jajko

Co Ty z tymi jajami sie tak srasz. idz zbadaj poziomy hormonow i bedziesz wiedzial czy jestes odblokowany, a wielkosc jadra moze sobie wkrecasz. i jesli wbiles 5000 uj na raz domiesniowo aby chociaz zabolalo to jajko to gratuluje pomyslu

spoko po operacji miałem robione to LH i FSH duzo ponizej normy (prawie 0) a tesc w dolnej granicy, wiec ewidentnie widac ze jajko ledwie zipie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 15:16:57 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-04-02 15:18:06

Do tego śniadania dodaj jakieś jajko w postaci omleta cokolwiek....by uzupełnić białko, tak by prób leucynowy został osiągniety.

To na 3 śniadanie moze być jajko całe i jogurt naturalny? Nieznacznie się zmienią proporcję, chyba nie przeszkadza?

Jajko czy słonecznika to mogę zjeść, ale nie mam możliwości na większą ilość posiłków, tylko śniadanie obiad kolacje plus ewentualnie jakieś owoce pomiędzy z raz dziennie.

No i wreszcie gwóźdź programu... W opakowaniu znalazło się też zakonserwowane, zapakowane próżniowo... jajko! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820ca312fe734dfbb94bb0c1809fa3df.JPG

[...] (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) - obiad zupa z burakami i ziemniakami - na kolacje - sałatka ( sałata, szpinak, cebula, pomidor, papryka, jajko, oliwa z oliwek) - woda z chlorellą i trawą jęczmięnną w między czasie jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem ale więcej już nie potrafię zjeść [...]

[...] aż się boję zmęczyć. ostatnio robię intensywniejsze spacery z psem ale kondycja nie za bardzo na jakieś regularne bieganie. Munga, czyli do każdego posiłku np. jajko ? lub coś co zawiera wszystkie aminokwasy czyli np. amarantus, strączki, quinoa, jarmuż algi np. ta chlorella (ale może to za mało) mięsa wolałabym nie za często, w [...]

[...] 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu.

[...] JAJKAMI NA TWARDO / TWAROGIEM/ DO TEGO ORZECHY III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. / NIE JEDZ SOSÓW IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. / WTF? DAJ RYŻ BRĄZOWY/MAKARON RAZOWY + MIĘSO + WARZYWA + OlIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek / TAK JAK IV POSIŁEK VI posiłek [...]

[...] jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa dorzuc wiecej tuny Potreningowy 21:00 ryz bialy 200g,piers z kurczaka 200g, warzywa bez warzyw Przed snem 22:00 jajko na twardo, 100g twarogu, 100g sera białego, 4-5 kanapek z szynka sam twarog z warzywami i oliwa dieta prawie ok. chodz ODRAZU WIDAC ZE DIETA SCIAGNIETA OD KOGOS BO [...]

I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Płatki owsiane 100g Banan 100g Rozklad: 32b 22t 84w II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 50g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 30g Rozklad: 21b 16t 54w III posilek: Makaron Lubella - świderki 100g Ser twarogowy chudy 100g Serek homogen. waniliowy "Maćkowy" 200g [...]

Moja propozycja 7:00 : platki owsiane z mlekiem 1,5% + 1 jajko na miekko + 2 kromki chleba razowego z serem zóltym lub filetem z indyka + owoc Wyrzuc razowiec z tymi dodatkami, dodaj natomiast orzechow 10:30 : 4 kromki chleba razowego z zoltym serem lub filetem z indyka + owoc Zamiast razowca lepszy bedzie pelnoziarnisty, zamiast owocu warzywa [...]

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie (płatki kukurydziane 100g, mleko 05,% 200ml, słonecznik 20g, rodzynki 20g, serek grani 100g lub jajko) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z [...]

I śniadanie: serek wiejski, płatki owsiane na wodzie, pieczywo WASA, jabłko, kawa + czasami jajko II śniadanie: jogurt naturalny, białko z płatkami owsianymi Obiad(ok. 2h przed treningiem): pierś kurczaka, świeże warzywa(pomidor,ogórek,papryka) czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. [...]

[...] ale oczywiscie bede wymieniac na zielone warzywa czy pomidory, albo kawałek czekolady gorzkiej) to wychodzi, że dziennie moge sobie pozwolic na 2 parowki cieńkie, 1 jajko całe i do tego 1 żółtko, i ok 5g frytek..wszystkie porodukty zamierzam, jak autor diety zaleca, "dotłuszczać" poprzez poddanie ich procesowi smażenia , albo p [...]

2332 kcal dziennie 640 kcal bialka = 160 g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g Posiłek 1-5 50 Płatki owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 30g Jajko gotowane Miód Mono 5g Posiłek 2-8 20 Makaron z serem lub zoltym bulka grahamka z jajkiem Posiłek 3-10 00 2x bulka grahamka z 2 jajami każda Posiłek 4-13 00 2x Bułki grahamki z ziarnem i [...]

[...] nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka 4 plasterki (60g)<-- [...]

[...] lub na papirusie (ok200g) + sałatki lub warzywa + czasami "kubek" jakiejś zupki po ok 1,5 godziny przychodzi czas na trening również ok 1,5 godziny po treningu ok 21:00 kolacja: pieczywo z twarogiem + jajko gotowane ( ogólnie staram się tu jeść jak najbardziej białkowe pokarmy ) 8-) Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu 2013-05-18 11:47:40

[...] kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g ww 35 30 min po treningu ryz z jablkami 100g 30g kurczak 60g białko 28 tłuszcz 2 ww 85 kcal 471 Kolacja 2 kanapki mleko 200ml jajko na surowo z cukrem 60g 5g białko 30 tłuszcz 25 ww 82 kcal 642 30 min przed snem twarog 150g oliwa z oliwek 10g białko 30 tłuszcz 11 ww 5 kcal 237 Razem kcal 4175 białko [...]