jajko

[...] obudziłem o 5-ej rano czułem jak mnie ssie w żołądku. Tak w ogóle muszę zredukować ilość tej odżywki białkowej Łowickie WPC (planuję wstawić za nią pierś z kurczaka, a może jajko?), strasznie mi nie pasuje smakowo, muszę dodawać kakao, żeby jako tako przełknąć to świństwo, do tego strasznie się pieni i zostawia osad... Na treningu nie było o [...]

DZIEŃ 3 (1) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kcal: 72 B:6 T:5 W:0 Chleb żytni razowy 30g kcal: 67 B:2 T:1 W:14 kcal: 140 B: 8 T: 6 W:14 TRENING 1 ---> Basen (aqua aerobic) 60 minut. Na dziś to chyba tyle z ćwiczeń bo po wczorajszych sztangach mieśnie dają znać że jednak tam gdzieś istnieją:) (2) Łosoś wędzony 100g kcal 162 B:22 T:8 W:0 [...]

Teoretycznie mono to mono, ale jak to bywa jajko od baby X jest inne niż jajko od baby Y, trudno powiedzieć skąd mają surowiem, moze nawet od tego samego producenta, ale universal czy scitec obie się nadadzą obie mają dobre opinie.

do szkoły taki koktajl bedzie dobry ? -jabłko -ser biały -maślanka -1 jajko -łyżka kakao rozpuszczalnego -ryż -oliwa z oliwek ( trzeba skoro dałem jajko? ) to wszystko mieści sie w 700ml shakerze Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:28:26

Ok po poprawkach wyszlo mi cos takiego, prosze o dalsze rady:)Co do tunczyka to kiedys na forum wyczytalem cos ze lepiej nie jesc go za czesto, bo ma duzo czegos w sobie szkodliwego ( rteci bodajze)? WIec czym go zastapic?Pomysly siakies?? I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 II posilek Jajko 60 Chleb [...]

[...] kcal = 369 , b = 27 , t = 5 , wg = 55 Kolacja 20:00 Chleb żytni razowy x 2 - Masło - 10 g Tuńczyk - 90 g Warzywo ( nie wliczone ) Jajko x 2 - okay ale rano dodaj lepiej to jajko bo brakuje ci rano źródła białka kcal = 618 , b = 42 , t = 31 , wg = 42 Posiłek na noc 22:30 Twaróg chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g okay, ale wiesz też bez [...]

[...] *sałata lodowa *cebula czerwona *szczypiorek *1/2 papryki czerwonej *pomidorki koktajlowe *ananas 60 g *krewetki tygrysie 100 g *pietruszka *czosnek *paluszki surimi 100 g *jajko *camembert z ziołami 60 g Sos: * 100 g jogurtu naturalnego *łyżeczka pasty Harissa *sok z 1/4 limonki *plaster ananasa 30 g Na rozgrzaną patelnię odrobinę masełka [...]

Aha i tu moja dietka: 1.70g orkiszowych na wodzie z 35g wpi jajko 13g pestek dyni 14g wloskich 2. 40g brazowego ryzu 100g kury warzywa 3.80g brazowego ryzu 100g kury warzywa 4. jajko 13g laskowych 100g kury 5. 100g kury 5g oliwy 15g kokosowych wiorkow 6. 155g poltlustego 5g oliwy 20g nasion slonecznika W dni treningowe 3,5g bcaa pol godziny po 2 [...]

wlewam jajko do filizanki... zagotowuje wode dodaje octu winnego... jak bulgocze.. wlewam jajko na wode ... czekam az cale bialko sie zetnie wyjmuje i jem... superanckie jest... wladziu a co ty tak wszystkich i wszytko sprwdzasz dzis aaa?? porzadki przed dniem niepodleglosci czy jak???

[...] + jogurt naturany Kasza Gryczana 50g warzywa, wątróbka 125g Kasza Gryczana 50g warzywa, wątróbka 125g TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Środa Płatki owsiane(100) + dżem + jajko + 2 kromki chleba Kefir Ryż 50g + warzywa 2 jajka Ryż 50g + warzywa 2 jajka TRENING Białko 30g + aminki Twaróg 125 Czwartek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -ryż brązowy,indyk pieczony, -baton białkowy, -łosoś pieczony,brokuł,papryka,sałata z pieprzem cayenne i oliwą z oliwek, -łosoś,jajko,ryż brązowy,warzywa z oliwą z oliwek j/w, -izolat, -łosoś,warzywa j/w. 1478kcal.BTW(140/42/135) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona [...]

[...] - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski 2) godz 15:30 magic box do pracy: kura, jajko, mozarellawarzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski BIEGANIE 3) [...]

[...] porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 672 kcal B166,8 g W100 g T67,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże 2) godz: 15:030 magic box do pracy: mięso z piersi, jajko, białka jaj, oliwki, oliwa+tran+lniany, warzywa świeże [...]

[...] porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 490,9 kcal B 172,8 g W 101,5 g T 44,0 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box: sałatka: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran, orzechy włoskie 2) godz: 15:30 magic box: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran , orzechy włoskie [...]

Jezeli chodzi o to czy gotowane jajko traci bialko to jestem pewien ze nie. Jezeli chcesz aby wyszło Ci dobre jajko na twardo to po wrzuceniu jajka do gotującej się wody odlicz 8 min i następnie po wyjęciu z wody położ go pod zimnym strumieniem wody na ok. 30 sek. następnie zostaw jeszcze na chwile aby jeszcze troszke ostygło. Zółtka mozesz jesc [...]

[...] myslalem ostatnio o oszukanym posiłu, składającym się z : -kakao niskotłuszczowe (20g B 10g T 50g W) -łyżka cukru - jakiś tłuszcz (oliwa / masło) - moze mleko lub maslanka -moze troche mąki - może jajko Macie pomysł jak to połączyć i przyżądzić Ja myślałem albo o tym abym na patelni lub w garnku to zmixować, albo na zimno i zamrozić

Miska z dnia dzisiejszego : przed sniadaniem: 5 g mono 1,5g tauryna 25 g dextroza kcal: 100 ww:25 1) płatki owsiane 100 g mleko 2 % 350 ml oliwa z oliwek łyzka -10g jajko srednie 2x warzywo kcal: 800,5 2) makaron 100g Pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek łyzka -10g warzywo kcal: 585 3) ziemniaki 400g mięso szynkowe 120 g warzywo kcal: [...]

dzisiejsza szamka przed sniadaniem: 5 g mono 1,5 tauryna 25 g dextroza kcal: 100 ww:25 1) płatki owsiane 100 g mleko 2 % 350 ml oliwa z oliwek łyzka -10g jajko srednie 2x(60g) warzywo kcal ogółem: 800,5 2) pieczywo 100g jajko srednie 2x(60g) oliwa z oliwek łyzka -10g ogółem: 517 3) ziemniaki 400g kcal: 320 pulpety w sosie grzybowym 150 g [...]

no wiec tak w drugim posiłku wydawało mi się że jedno jajko ma 12,5g białka gdyż tak pisało w dzienniku posiłków ale teraz zrozumiałem że nie doczytałem jajko ma 50 g czyli tak naprawdę w moim posiłku jest tylko 12,5g białka skoro tak to musze coś dodać wysoko białkowego ale mało węglowodanowego i tłuszczowego niech to będzie 50 gram sera chudego [...]

[...] nie jem fasolki i grochu (bo nie lubię bardzo), ale 2 razy dziennie mięso, 1 raz rybkę oraz koktajl z odżywką białkową lub placek z płatkami owsianymi z tą też odżywką, plus jajko w placku lub też jajko na kolację - i spokojnie się mieszczę w moim rozkładzie Dziewczyny zawsze sugerują, żeby wrzucić swój przykładowy jadłospis tu: [...]