jajko

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

Wtorek-01.11-Masa tydzień 6 Jednak dzisiaj nie odpuściłem treningu :-P Wpadł z rana po 1 posiłku a później szykowanie jedzenia i na groby. Zbytnio nie miałem czasu więc poleciał zestaw ryż+kurczak. Ale też mi smakowało %-) Dzisiaj było parę okazji do podjadania,bo wiadomo-wypad do rodziny to i ciasta na stole itp. Ale nic nie ruszyłem,szczerze [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

[...] 4. Makaron (125g) ,Chude mięso mielone z szynki wieprzowej(145g) Olej Lniany (5g) 5. Ciasto z dyni (Dynia,Owsiane,Otręby,Mąka,jajko) /SFD/2016/11/19/d6b76950b73144edaa5fef5473dd3e50.jpg 6. Twaróg Chudy (160g), Wiórki kokosowe (10g), Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) Po treningu wpadły bataty bo [...]

Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]

[...] (40g), Płatki kukurydziane (80g),Wafel ryżowy (3szt),Banan (100g) +jogurt naturalny 0% 3. Ziemniaki (650g) Kurczak (145g) 4. Omlet z kaszy mannej (Kasza manna,owsiane,banan,jajko) + Kurczak (140g) 5. Makaron (145g) ,Kurczak(145g) Olej Lniany (5g) 6. Jajka (3szt), Kurczak (50g),Żółtka (2szt) w formie jajecznicy + Olej lniany (10g) W pracy po 5 [...]

[...] Lniany,Pestki z dyni i słonecznik. /SFD/2016/12/9/8d3f91d0b40743858819cb85c1f68a6b.jpg ,,Kokosanki"- mega dziwne połączenie-marchewka,wiórki kokosowe,jajko,robimy z tego masę i do piekarnika. Myślałem, że będzie czuć marchew ale odczuwalny był tylko smak kokosa. Jak dla mnie mega przekąska na diecie Low Carb. [...]

[...] 18kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12powt 50kg 3. Rospiętki płaska ława 4s 15powt 10kg + wspięcia na łydki 35min aero DIETA 1. Ryż 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g ryżu, 150g żołądków 7. 200g owsianych, 2jajka i ostatnia miarka białka 8. 150g twarogu + 10ml oliwy Od jutra dieta wygląda tak: 250g białka 410g [...]

[...] +/- 120/70/160 1. jajecznica z awokado i fasolką szparagową, mandarynka 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym (papryka, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z brukselką+benecol 4. dorsz z ziemniakami i brokułem, buraczki Dziś już na pewno kofeina pójdzie, jestem nieżywa, dwie noce lekko niedospane, dziś do [...]

[...] bo duża ilość powtórzeń nie pozwala wziąć więcej, ale i tak chyba zawstydziłam dwóch chłopaków, którym akurat też dziś wypadł dzień klaty %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z marchewką i papryką 2. dorsz z puree dyniowym, brokułem i pomidorami 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni, figa 4. pstrąg łososiowy z ziemniakami [...]

[...] różnica - więcej mocy i pompa, jakiej jeszcze przy tym treningu nie było. W wiośle dorzuciłam 1,5kg, plecy i ramiona paliły. Trening udany :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka) 3. mintaj na kokosowym, surówka z białej kapusty i [...]

[...] musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, pomidory, krem z dyni

[...] to by jeszcze było bardziej realne, ale tak, jak pójdzie 250/300 na te pół godziny to wszystko :-) 1.11.2014 DZIEŃ 17 DNT - 45min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, buraczki, [...]

[...] DIETA +/- 120/70/160 1. whey ciasteczkowy, nerkowce, dynia pieczona 2 i 3. "kanapki" z jajkiem sadzonym (wafle ryżowe, jajko, pomidor, sałata), papryka zielona 4. krem z dyni z kokosowym, dynia pieczona 5. dorsz, ziemniaki+benecol, awokado, warzywa (kalafior, brokuł, ogórek kiszony) [...]

[...] jęczmiennej + 150g piersi z kurczaka + warzywa z potrawki (gotowane) + surówka + 10g oliwy z oliwek + 30g orzechów włoskich 3. Posiłek: 100g chleba razowego + szynka 40g + jajko + 30g orzechów + 40g surówki Na razie jest ubogo, ale to moje przygotowanie, Ci, którzy będą zaglądać pierwszy raz będą zaszokowani, że na tym chcę robić masę, dlatego [...]

[...] półtorej godziny przed treningiem -ok. 100g twarogu chudego z owocami i cynamonem (w poniedziałki/ środy/ piątki: ok. 60g twarogu chudego z owocami, cynamonem i jedno jajko) Pora wieczorowa- trening 5. Posiłek/ do godziny po treningu -ciastka otrębowe z jabłkami i cynamonem Tak mam rozpisane na kartce. Póki nie powiesz, co z treningiem [...]

3cia cześć ma byc w amsterdamie :D tzn dla mnie jedynka była lepsza ale to tylko z tego względu ,że jeszcze nie wiedziałem co tam za jajko się bedzie działo ;D ale 2 mocno hardkorowa :D faktycznie foty na końcu są w c*** mocne najbardziej rozbroiła mnie jak ten ziomek grał w noża ,hells napewno wiesz ocb :D Zmieniony przez - Siwex33 w dniu [...]

Mi ziomek jak mnie zobaczył na bombie to się spytał "co ty kurva teraz bierzesz, bo wcześniej miałeś łeb jak jajko, a teraz jak piłka plażowa" To wyobrażam sobie lukiego

dam 100g mąki jedno jajko wodą i jogurt , w to jabłka i na patelnię

farmer napisałem że puknałbym se w jajko ale robie mase i nie moge a na powaznie miałem przypadek z takim typem co wyjał rurke z bagażnika i do dziewuchy leciał ale go koledzy złapali bo stali koło tej panny