Wtorek-24.01.2017- Masa 2 tydzień 7 Nocka tragedia-mega mi się chciało spać,ja ogólnie nie umiem się przyzwyczaić do pracy w nocy. Spałem nie całe 6h, na śniadanie wpadł omlet,później kawusia i na trening. Na szczęście udało mi się umówić z kumplem i miałem asekurację więc poleciało ciut więcej. Niestety jeśli chodzi o głownie boje to jest to [...]
Otra , czemu Ci się tak miska waha z wartościami? :-) I czemu ja widzę dżem i miód? :-P Majonez jak musisz zrób sama - w przepisach Lejdis:) Zamiast dżemu zjedz maliny. A miód zostaw na lepsze czasy :) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-16 08:40:50
[...] że miód także wywalić :-D Pomysł z własnym majonezem super, dzisiaj zrobię, bo ja majonez tylko do posmarowania cieniutko wasy używam, nie lubię suchej. Ewentualnie ciut na jajko. Poza tym w kwietniu chciałabym spróbować piec własny chleb na zakwasie. W sumie to już za tydzień będę miała taką możliwość, więc muszę wyszukać przepis na ten cały [...]
[...] łyżkę musztardy - jak lubisz, świeżą natkę pietruszki i jogurt/śmietana- mieszasz i jesz:) koniec 10 minut z myciem:) Pasta z makreli - obierasz makrelę z ości, dorzucasz jajko w kostkę, szczypiorek + domowy majonez . Łosoś z twarożkiem ze szczypiorekiem - wszystko ok 10 minut z myciem - to tylko jedna z wielu możliwości. Po grecku- jak masz [...]
[...] w końcu nie dość, że jestem blondynką, to w dodatku ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, kuleczkę rafaello i jajko niespodziankę. Ale na śniadanko, obiad i kolację wybierałam takie rzeczy ze stołu, żeby pod dietkę pasowały. Nawet wymusiłam nadziewane pieczone piersi od kury, bo [...]
te surowe ww, to co to? przeciez nie musisz caly czas lnianego, jedna lyzka dziennie starcza, reszta to moze byc oliwa z oliwek, jeszcze jedno cale jajko zamiast samego bialka, a nawet maslo na chlebek, jak taki jesz PS A co z tym zdjeciem sylwetki ?
[...] Sałatka z pieczarek i winogron, sok marchwiowo-selerowy. PODWIECZOREK 200 kcal Kefir, pomarańcza. KOLACJA 295 kcal 3 łyżki musli z owocami suszonymi, szklanka mleka 0,5%, jajko na miękko. A druga to... DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, [...]
Jeśli moglbym cos doradzić. Jajko+ chleb to nie jest dobre połaczenie. Do jajka dodaj surówke i to juz zalezy od ciebie. Jajko ma wszystkie prawie składniki oprocz witaminy C. Wiec pojdz w ta strone a otrzymasz pelnowartosciowy posiłek. W papryce jest sporo witaminy C.
[...] co to jest omega 3 :) 1) godz 10 - 100 g płatkow owsianych - 300 ml mleka 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - oliwa z oliwek (20 g ? ile to bedzie lyzek? ) miedzy 12:30 a 14 - trening trwajacy ok 60-80 minut 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / [...]
[...] na plasko 5 kg na reke, 3x12 Unoszenie bokiem i w pochyle 3x12 +3x12 po 3kg na reke Biceps (cwicze nieraz bo mi tego brakuje ) brzuch 1. chleb wieloziarnisty , szynka, jajko pomidor 2. Bulka wieloziarnista z szynka trening 3. Karkowka (z sosu :-/ ale mualam taka ochote :D ) z makaronem 4. jajecznica boks 5. wieloziarnista bulka z szynka [...]
[...] chleb pelnoziarnisty, szynka,pomidor 10/6/40 = 250kcal 2. ryz z kurczakiem i kukurydza z puszki 3. to samo -przetreningowy razem 52/5/106 = 677k 4. placek (jajko + platki owsiane ) -potreningowy 5. to samo + orzechy razem 42/55/60 = 900 6. ser bialy z pomidorem , chleb razowy 20/5/37 = 273 wyszlo 2100 [...]
Spoko,podkradaj ja je rowniez zgapilam od dziewczyn (dzieki dziewczyny ) .. ostatnio zrobilam : jajko, platki owsiane, wiorki kokosowe, orzechy i troche cukru waniliowego ale chyba go na miod zamienie i byly swietne
[...] 17:51:20 ................................................... aaa no i wczoraj jak sie zapowiadalo dobrze tak caly wieczor juz tragedia jajecznica z 3 chleb wiejski jajko bulka banan ryz bialy piers z kurczaka chleb wiejski piers z kurczaka orzechy 69/44/142 1249 kcal . to jakas masakra ale wieczorem sie jakos zle czulam , wypilam [...]
[...] dzien chleb z szynka i papryka bulka z serem bialym bulka z szynka, serem i papryka ryz bialy 100 indyk 70 pomidor zeberka 150 chleb trening - kick-boxing banan chleb jajko szynka, ser ,ogorek 82/57/241 1820kcal Kurde nie wiem jak to zrobic, codziennie wychodzi mi duzo wegli i za malo bialka ale w ukladzie BTW 30/20/50 powinno byc [...]
[...] Może to śmieszne, ale o tych sztangielkach 35kg myślałem już od rana \-) Do pracy wziąłem dodatkowy posiłek (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż zawsze i byłem trochę zmulony jak [...]