jajko

[...] 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 kreatyna 5g gainer kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywo kcal 460 B 33g WW 70 T 1 na noc 22:00 glutamina jajko odżywka wysokobiałkowa kcal 93 B 20 WW 3 T 0

cholernie naciapana ta dieta, mialem podobna na poczatku wyszukana ze hej ale sobie odpusilem i zajadam sie tak 8. 1 jajko +3 bialka, gruby plaster (150g min) sera z 1 lyzka rodzynkow 11. 90g ryzu (lub kaszy) + piers wielkosci dloni ok 100g +sos pomidorowy do tego szklanka groszku z kukurydza i 1 lyzka majonezu light 14. patrz wyzej 17. patrz [...]

Ja osobiscie teraz nie stosuje tej diety,zamierzam...jak wiecie jest bardzo wiele sposobow na przyzadzania jajek.ja podalem taki sposob(osobiscie polewam takie jajko wrzatkiem,zawsze zmniejsza prawdopodobienstwa jakiej kolwiek infekcji,choroby)To co piszecie wzej to jest calkowita prawda z tymi jajkami,wiec proponuje aby kazdy sam wybral sposob [...]

[...] chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -chleb zytni razowy(80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B:25,7 T:2 W:8,4 Kcal:296,1 z chleba zrezygnuj, zjedz sobie lepiej jajko zamiast niego warzywa ok, do tego oliwa z oliwek pzdr

[...] Makaron biały. Warzywa i tłuszcze po treningu wywal. 5 posiłek -ser twargowy pułtusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii -oliwa z oliwek(7g) - 7gT/88,2kaloriie do warzyw -jajko gotowane bez żołtka 35g 1szt.-10,8gB/0gT/0,8gW/17,1kalorii --pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B: [...]

Okay, dzisiaj dieta wygląda tak: Rano: 100g płatków owsianych, 300ml mleka, dwie miarki gainera, ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać [...]

[...] 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem twarogu tutaj ser niepotrzebny, daj co Ci lepiej w smaku podejdzie warzywa/owoce [...]

[...] wyjąłem też maszynke do mięsa, która ma więcej lat niż ja ale działa lepiej niż dzisiejsze cuda techniki - żeby sprawdzić mielone mięso...dodam troche oliwy, cebuli, może jajko wbije, minimum soli, pieprz i jakos sie usmaży te sznycle bez chleba. EDIT: wlasnie - gdybym smazyl na patelni nawet teflonowej (podróba) i dał troszke oliwy z oliwek [...]

No więc ściągnęłam prawie żywcem to co napisał Morales w jednym z postów:) i tego będę się trzymać:) Czyli tak: I posiłek godz.5:00 -jajko na twardo -płatki owsiane z mlekiem (nie dam rady z wodą) -orzechy włoskie -pomidor II posiłek godz.10:00 - pierś z kurczaka z piekarnika z folii - surówka z sałaty lodowej/białej kapusty z marchewką, [...]

[...] wiec postanowiłem znich skorzystać (wcześniej radziłem się też swojego trenera od sw i on powiedział mi dokładnie to co tu ci koledzy wyżej napisali-no ,ale......... jajko mądrzejsze od kury założyłem i w drogę) Biegałem około pół godziny potej bieżni i wszystko było Ok ,ale w późniejszych dniach pamiętam ,że niebyło zawesoło!Więc uwierz [...]

[...] - 15 gr orzechy wł. - 15 gr śliwka suszona - 15 gr (2 szt) mleko 0,5 % - 150 ml 10.45 II śniadanie kromka chleba żytniego pełnoziarnistego(70 gram) pasta własnej roboty (1 jajko, 50 gr makreli wędz., 50 gr twarogu lekkiego, 1 łyżka jogurtu nat., pomidor 14.30 obiad 50 gr (w sensie pół surowego woreczka po ugotowaniu) ryżu pełnoziatnistego pierś [...]

[...] zainteresowani podobnymi inicjatywami w niedalekiej przyszłości? :) Pytanie 7 te witaminy są w tabletkach, a pakowane w saszetki to chodziło o opakowanie? To zrobiłem się w jajko :D To pytanie było żle sformułowane, bo jeśli odpowiedź "a" jest błędna to również odpowiedź "b" jest zła. Gdyż sprzedawane są w puszcze, w ktorej sa "saszetki". Chyba [...]

Panowie nie popadajmy w skrajności bo idąc tym tropem można brnąć dalej, puszki pakowane są w kartony, kartony w palety, palety w samochody.... :)) napisałem tylko że źle zinterpretowałem pytanie i zrobiłem się w jajko }:-( przecież nie będziemy się czepiali jakichś pierdół

[...] mojej diety? Byłbym bardzo wdzięczny. Trochę zmieniłem. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, * 70g banana świeżego, * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - 50g polędwicy sopockiej, - sałata, - ogórek/pomidor. III posiłek (14:00) - 200g [...]

[...] jesli trzeba. dziwisz sie, ze nie dajesz rady tyle jesc, a na sniadanie zapychasz sie 400g jogurtu jedzac przy tym z wartosciowych produktow raptem 2 lyzki owsianki i jajko. 1. wywal ze sniadania ten jogurt. on moze byc dodatkiem do platkow, ale nie platki dodatkiem do niego w takich proporcjach zjedz tu jajecznice z 4 jaj lub placek [...]

[...] Dałem 1.3g tłuszczu i po dodaniu oliwy do tych posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów? Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana. Nie wiem co z [...]

[...] napiszę co mniej więcej jadam na poszczególne posiłki. Na śniadania przeważnie: owsiankę, rzadziej kaszę manną, kanapki z szynką z indyka plus jakieś warzywo, jajecznicę, jajko gotowane. Jeśli śpię u chłopaka, to zdarzą się naleśniki, tosty z pomidorem, parówki z wody. Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy [...]

no to tylko pytanie co przygotowac na rano (tak normalnie wymienic jedzenie , jajko, ryz jakie warzywa), no i na posiłek bedac na uczelni, najpóźniej jestem tam do 15

[...] z oliwa z oliwek PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chyda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa KOLACJA(2-3h przed snem): (skupiamy się na białku) I Szynka z indyka – 150g. Ogórek, szczypior II Pomidor, ogórek, szczypior 1całe jajko + 3 białka wersja poprawiona do sprawdzenia

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Co do samej diety to: W śniadaniu zostaw mleko i płatki owsiane, dodaj rodzynki i orzechy oraz więcej białka np.jajko, ssr biały chudy W drugim śniadaniu daj chlebek pełnoziarnisty z żółtym serem i szynką. Dodaj do tego warzywa Na obiad możesz zjesc zupoę jarzynowa do tego porcja [...]