redukcja

czytałam co jedzą ladies i tym podobne. właściwie nie wiem dlaczego uważacie, że jest za dużo nabiału w mojej diecie, możecie mi to wyjaśnić? co złego jest w jedzeniu takiej ilości kalorii skoro mi to wystarcza? jem wszystko, co zdrowe, nabiał (jak zauważyłyście ;)), orzechy, owoce, warzywa, kasze, ryże, produkty zbożowe... co jest nie tak z dietą (oprócz tego, że ''za mało kalorii'' i ''za dużo nabiału'')?

Jedyne co można napisać to:
Jeśli wlazłaś między wrony - musisz krakać tak jak one...
Wszystko.
Zajrzyj ten temat:
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s1.html

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-17 22:35:53

Fruta, swoją kalorycznością diety dajesz organizmowi znak że są czasy głodu. Twój organizm będzie magazynował tłuszcz przy każdej możliwej okazji. Musisz najpierw naprawić swój metabolizm dając mu do zrozumienia ze są czasy obfitości i tłuszczu na ciężkie czasy gromadzić nie trzeba. Do tego potrzebujesz sensownej kaloryczności.
Co do nabiału to z dużej ilości jest po prostu szkodliwy.

nie wiem, ale widzę, że chyba się nie dogadamy... nie wyobrażam z diety 1600 kcal (bo mniej więcej tyle zjadam dziennie bez redukcji) przeskoczyć na dietę 2000 kcal chcąc schudnąć. gdy chce się schudnąć to należy obniżyć kalorie, a nie zwiększyć i właśnie to robię, dlatego chyba nic tu po mnie :( wiem, że jest szkodliwy, ale myślę, że na pewno jedzenie 7 jajek dziennie nie jest mniej szkodliwe niż wszamanie ziarnistego i żółtego, a 100g protein muszę mieć. węgli nie mogę zwiększyć na LC. dziękuję za odpowiedzi, ale chyba niepotrzebnie zajmuję Wasz czas...

Witam ponownie Ladies :) A co powiecie na taką dietkę?
I. jajko+ kromka chleba żytniego pytlowego+ plaster sera+sezam+sok pomidorowy
II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego
III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego
IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa
V. serek wiejski
Razem wychodzi około: 100g białka, 70g tłuszczu, 100g węglowodanów, 1500kcal
To takie przykładowe posiłki, akurat dzisiaj jest coś mniej więcej w tym stylu. Jak myślicie, da się na tym trochę schudnąć? Zwłaszcza po diecie 1200-1300kcal? Obawiam się, że nie uda mi się schudnąć jeśli zwiększę teraz te kalorie do 1500. Co o tym myślicie? Pozdrawiam

Jak zwiększysz do 1800 i zaczniesz ćwiczyć to schudniesz bez problemu. Nie jesteś pierwsza która z tak niskiej kaloryczności przeskoczy na wyższą i one chudły, mimo że na 1000kcal miały zastoje. Warto jest zacząć od wyższej kaloryczności, bo jak będziesz miała zastój i będziesz musiała kalorie ciąć, to z czego utniesz jak będziesz na 1500? Jeśli zdecydujesz się na 1800, wybierzesz plan treningowy, którym będziesz szła pilnując progresu i będziesz się tego trzymać, to nie ma szans żebyś nie schudła.

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-21 16:25:06

Nie dam rady 1800 :) Ale 1500-1600 dziennie myślę, że spokojnie ogarnę. Plan treningowy jest. 2x tydzień siłownia, codzienne treningi w domu... A co do diety... Ciągle brakuje mi białka, nie mówiąc już o tym, że powinnam chyba jeść mniej węglowodanów. Skąd jeszcze mogę czerpać białko? Nabiału nie za dużo tym razem? Jak mogę jeszcze komponować posiłki?

Chodzi o to żebyś nie czerpała białka z samego nabiału, a tu i tak masz w większości z nabiału. Jajka mają białko, możesz jeść ich więcej. Poczytaj ten dziennik wegetarianki co ci wcześniej podsyłałam i zobacz jak tamta dziewczyna jadła. Ja to za cienka w uszach jestem żeby Ci pomagać, bo wiedzę mam minimalną. Jeśli jesteś gotowa podbić kaloryczność to zostań, rób wybrany trening i czekaj co szefowe powiedzą.

Czytałam, ale nie przesadzajmy. Jajka również są niezdrowe w nadmiarze. Codziennie jem jedno jajko i nie chciałabym tego zwiększać. Teraz wprowadziłam do swojego menu soczewicę i ciecierzycę. Od dziś jestem na diecie redukcyjnej, a mam tyle wątpliwości... Nie wiem czy nie za dużo mam tłuszczu w diecie? Na redukcji powinno być ok. 1g na kg mc, więc powinnam jeść dziennie 50g, a ja 70...

Tu sa Panie co potrafią do śniadania zjeść 6 jajek .
Są od Ciebie ponad dwa razy starsze i nie maja żadnych problemów z tego powodu...
Więc może nie przesadzajmy z tymi jajecznymi restrykcjami...


Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-21 17:04:04