[...] 4:34 min/km Tętno 149 / 160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f97509733f2841f997ea79abd4a6af10.jpg - w miarę udawało się lądować na śródstopiu - bieg z dużym wiatrem Posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek na boczku, truskawki z mlekiem i wiórkami kokosowymi 2. rozbef, pietruszka, kalarepa, truskawki 3. naleśnik (siemię, kokos, jajko, mleko kokosowe) + [...]
[...] z diety.. 1.rano 2 kromki chleba razowego z serkiem capressi szynką gotowaną z wieprzowiny i ogórkiem + Hydra6 2. 100g ryżu + 2 kotlety z rostbeefa + ogórek + oliwa 3. jajecznica z 4 jaj 4. tak jak drugi tylko bez oliwy. 5. 250g twarogu + oliwa i moze Hydre 6 wrzucę do tego. po drodze podjadłem orzechów laskowych i mandarynek, Suma [...]
[...] w co poniektórych, zwiększyłem czas mostku do 2x20sek. I cały czas analizuje skąd taka energia na treningu, patrząc na dzisiejszy jadłospis nie był wysokich lotów(rano jajecznica, 4 tosty, a na praktykach 2 bułki słodkie z biedronki i 2 bułki z kapustą również z biedronki), spałem poprzedniej nocy stosunkowo niewiele ok 6-7 godzin. Coś [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Miska wyglądała następująco ~2100 kcal 1. Kawa z masłem i kokosowym 2. Jajecznica na boczku 3. Naleśniki z jajek z szynką + troche sosu tatarskiego 4. Protein fluff Okno 12-20.
[...] lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Daj chleb razowy Posiłek 3 - jajecznica; jabłko - deser Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g Szczypiorek 15 g Jabłko 250 g Daj jakieś źródło węglowodanów złożonych, [...]
Witam z rana , wstałem przed 8 machnąłem porcję mono i czekałem na śniadanie, śniadanie dzisiaj poza dietką lekko tłuściej, jajecznica i kiełbaski z serem , ale nic nie szkodzi. Zaraz się wchłonie porcja gainerka i pójdę dalej odpoczywać, Trening zrobię chyba wieczorem bo coś mi tu rodzinka pomieszała plan dnia :/ pzdr. Zmieniony przez - Lypnik [...]
[...] przepisała mi je by w ogóle podtrzymać jakąkolwiek działalność. Teraz biorę je również w celu w jakim są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. ale z [...]
Dzięki za porady . Jajecznica w sumie wchodzi ok tylko ja pije te jajka w razie braku czasu , a gdy go mam jem właśnie mięcho.Od czasu do czasu oczywiście jem jejeczincę , kiedyś próbowałem gotowane jajka i z rana nie ma chyba gorszej opcji xD juz po 2 mnie zatkało stanowczo za suche
Jedz jajecznicę! Nie wyobrażam sobie diety bez jaj. Tzn wyobrażam, ale po co. Są bdb. taka jajecznica to max 10 minut, do tego jakiś szczypiorek i mega śniadanie. Jem każdego dnia rano :-))
Jak najbardziej warto. Ja nigdy nie wyrzucałem żółtek, nawet jak byłem na VLCD i ograniczałem tłuszcze, bo mi normalnie było szkoda :-D No i lepsza jest taka normalna jajecznica.
[...] potreninjgowy tylko. Czy te 3 warianty są odpwoiednie? ryz/makaron/ziemniaki/kus kus - coś z tego chude mieso/ryba/makrela/ - coś z tego twarozek jogurt/kefir - coś z tego - jajecznica z białek/ryz bialy - coś z tego kurczak mieso/tunczyk - coś z tego jogurt/kefir - coś z tego twarozek - makrela wedzona chleb/ryz bialy - coś z tego jogurt/kefir - [...]
bo micha jest raczej intiucyjna, rano owsiane z żytnimi/jajecznica, w szkole kanapki, przed treningiem ryż/ziemniaki mięso surówka po trenie zazwyczaj to samo wieczorem serek wiejski , oczywiście w tym również owoce i ważywa.Nie mam kaski na super diete , ktoś powie że to wymówka , jem zdrowo , unikam czitów , nie chce sie bawić zarówno w [...]