Wyszło 1979.85 kcal Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem zmień płatki kukurydziane na owsiane jak na pierwszy posiłek to za mało jesz, dorzuć jakieś jajka i warzywo 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym Jaka bułka? 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. [...]
[...] Tak więc rano śniadanie, zrobienie shake do pracy, po pracy kolacja i właściwie tyle. Zaraz trochę Soprano, kawa - bo lubię jakoś tak wypić na noc ;-) Dieta - śniadanie jajecznica z 5 jajek, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad shake w pracy z mleka, WPC, owsianych, banana - kolacja jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - mały [...]
[...] martwym ciągu czuję DOMSy w dolnej części pleców, więc rolowanie ich było bolesne, oj bolesne. 8-O MISKA Suple omega3, wit. D-3 Załączam zdjęcie dzisiejszego śniadania - jajecznica z pieczarkami, papryką, kabanosami i szczypiorkiem. /SFD/Images/2016/3/5/0531b3638a094b2da4830e68f43cd930.jpg [...]
[...] izotonicznego i wsiadłem na rower. Jeździłem ponad 40 mniut grając w FIFA 12 :) 3 meczyki rozegrane (2 zwycięstwa i jeden remis) + aeroby. Dobry początek dnia :) Potem jajecznica + owies. Miałem też dziś okazję zjeść "oszukany" posiłek - kebab w cienkim cieście z podwojna porcja mięsa :) Zaszalałem... Był też trening na siłowni :) Niesety [...]
ja nie daje rady zjesc wszystkiego.. jeszcze dzisiaj łosoś 250 g i jajecznica z 4 jajek bo rano nie zjadłem.. dobra już jajecznica poszła %-) Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-19 22:44:29
[...] siedzieć i pisać po nocy ;-) Najlepsza pobudka przy pomocy promieni Słońca, bez żadnego budzika i innych wspomagaczy, dzisiaj w końcu naprawdę się wyspałem. Na śniadanie jajecznica, chwila oddechu, torba do samochodu i jazda na trening. Niektórzy mówią, że gorzej im się ćwiczy z myślą, że na dworze tak ładnie, a ja za to mam o wiele więcej [...]
[...] na was na patrzyłem co robicie ze sam szlem do kuchni i pichcilem haha pewnie jak bym się odżywiał tak jak wy to bym już dawno był mistrzem świata haha chociaż Kroczek w przód zrobiłem mały do przodu bo obiecałem że codziennie do zawodów będzie jajecznica haha a że zawody mi przesunęli na 12 czerwca to muszę się męczyć dalej z tą jajecznica haha
Eee - owsianka bardzo dobra tylko dzisiaj to jakaś bardziej papka wyszła a jajecznica jak jajecznica co w niej takiego że byś nie zjadł ? :D P.S byłem dzisiaj u fryzjera bo zarosłaem jak knur
[...] to jakieś wybitne osiągnięcie ;-), ale dziękuję DZIEŃ 12 - 22.07.2015 Tak się powoli zaczynam zastanawiać czy prócz mnie i adkensa ktoś tu jeszcze zagląda %-) DIETA 1. jajecznica: 3 całe jaja, 2 białka jaj, 5g oleju kokosowego, pieczarki, szczypiorek TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g mixu rodzynki/daktyle 2. 5 białek jaj, 15g WHEY [...]
Okej ogarnąłem wszystkie linki i wyszło mi takie coś: Śniadania(godz 7:00): płatki zbożowe z mlekiem/ serek wiejski z chlebem razowym/ jajka na twardo i chleba razowy/ jajecznica z 3-4 jajek + chleb razowy/ kanapki-chleb razowy z bialym serem Drugie śniadania (9:30): chleb razowy z chuda wedlinka, białym serem i pomidorem lub ogorkiem, wersja w [...]