in

dzi: FBW na sile(program autorski, dobrze sprawdzony, m.in przez M. i rekordziste Polski Mlodzikow i Jun Mlodszych): tr1)60%*5/5/5 tr2)75%*5/4/5 tr3)60%*5/5/5/5 tr4)80%*4/3/4 tr5)60%*5/5/5/5/5 tr6)85%*3/2/3 tr7)60%*5/5/5/5 tr8)90%*2/1/2 tr9)95%*1/1/1 tr10)100%*1/ewent1 tr11)55-60%*15-12powt tr12)101-105%*1 tydzien przerwy 60% jest na [...]

No to mowiac krotko insulina hamuje sekrecje somatotropiny na zasadzie pospolitego w ukladzie endokrynologicznym mechanizmu ujemnego sprzezenia zwrotnego. A wszystko zaczyna sie spozyciem chocby malej ilosci cukru. Jesli sa to weglowodany dlugolancuchowe(buleczki) to zjawisko rozciaga sie w czasie. Po paru dodzinach bez weglowodanow znowy wchodzi [...]

[...] 20:00 VI posiłek twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie lecz sa to 3 treningi + 1 mecz w tygodniu, niedlugo zmniejszy sie do 2 treningow+ mecz. Wiec mam problem, bo wiekszosc ludzi na redukcyjnej diecie robi polsiłki okolo i po treningowe, u mnie [...]

no zobaczymy jestem pozytywnie nastawiony i nie ma, ze nie cisne ... jeszcze jak dojdzie kreatyna to w ogóle bedzie bomba co do siadów to tez sie boje... nawet chyba pisalem, ze m.in. dojdzie czacha, ze znowu sie rozwali i kaplica

I coś jeszcze! Na takich show-zawodach sędziowie patrzą przez palce na błędy zawodników. Wyciskanie robi się bez zatrzymania, płytkie siady, nidoprostowane ciągi. Trójwarstwowe kostiumy i koszulki. m.in. z jeansu (na rzepy). U nas też zawodnicy robiliby takie wysokie albo wyższe wyniki gdyby mogli trenować i startować na takich samych zasadach.

[...] Zmierzam do tego, że jak już ktos by w Londku do ciebie wyskoczył (prędzej by się pewnie zesrał w gacie, ale gdyby...) to ty nauczony polskimi realiami mógłbyś soldinie wypłacić takiemu murzynowi małego strzała na ryj i myslę, że kolo by się szybko zmył, albo wezwał policję krzycząc do ciebie : "You are racist" - co jest ich [...]

Wczoraj incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 10x fioletowa/ 8x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg / 8x 5kg - telepie mną i podrywam barki ku górze a to chyba źle 4.push-ups [...]

Wczoraj był DNT więc tylko 30 min rozciągania. Również pierwszy dzień na nowym rozkładzie, o którym zadecydowałam sama, bo nikt /chlip...chlip..../ nie chciał się wypowiedzieć w tym temacie. Zobaczymy, co z tego będzie. Wczoraj też zrobiłam pomiary cotygodniowe - w centymetrach bez zmian, waga 0,4kg in plus. [...]

[...] 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg /8x 5kg 4.push-ups = 8 / 6 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x4kg / 10x5kg 6.chin-ups = przyciąganie gumy podchwytem do kl.piersiwej nie wykonane z przyczyn tech 7."A" press = wyciskanie szt-ek na kształt lit A leżąc na podłodze 10x4kg / 8x5kg [...]

Produkt made in germany i niewiele jest napisane po polsku, zawiera pełny skład BCAA dextroza, koncentrat białek serwatkowych, białko pszeniczne, uwodniona kreatyna, fosforan wapnia i tyle.

Reinhard Hess, trener kadry niemieckich skoczków, ogłosił skład reprezentacji na rozpoczynający w najbliższą niedzielę 51. Turniej Czterech Skoczni - pisze jeden z portali poświęconych skokom narciarskim. W 18-osobowej ekipie znalazł się m.in. powracający po kontuzji Christoph Duffner, dla którego będzie to 15. start w tym turnieju. Tym samym [...]

[...] narciarscy będą się musieli przygotować na zmiany, jakie zaserwuje im w przyszłym sezonie Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) - pisze czeska agencja. Fot. skispringen.com.pl W przyszłym sezonie najważniejszym wydarzeniem dla skoczków będą MŚ w lotach, które w dniach 20-22 lutego odbędą się w Planicy. Właśnie tam m.in. zawodnicy [...]

[...] Podopieczni fińskiego szkoleniowca, Hannu Lepistoe, wywalczyli miejsca na podium aż 29 razy, siedmiokrotnie stając na najwyższym jego stopniu. Reprezentanci Austrii zdominowali tegoroczną rywalizację w PŚ, wyraźnie wyprzedzając kolejną ekipę zarówno w Pucharze Narodów, jak i w zestawieniu miejsc na podium. Drugą lokatę zajmują Niemcy, zaś na [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Brigada in english

salem alejkum my friend ćpun ****a wkręciła mi sie fajna nuta Armina van Burena-In and out of love

Znalazłem sprzet na siłke pewnej firmy ceny jak z kosmosu , a z made in china o 75% taniejZ czego oni to robią z papieru??

Patka nie dość,że aparycja u Ciebie in plus to jeszcze widzę,mądra główka do tego-powalajaca kombinacja Zgadłes nie mam jakichs schematycznych planów,po prostu wszystko wychodzi z głowy,zreszta ambicji startowych nie mam wiec moge sobie na to pozwolic,pozdrawiam.

Hmm... motywujace to co powiedziałeś,dziekuje no cóz,zawsze starałem sie,aby muskulatura nie stanęła na drodze ogólnej sprawności,w tym innym moim pasją np. pływaniu jest pewien próg,którego nie przekrocze(kto ma wiedziec ten wie) nigdy nie przedłożyłbym kilku cm. wiecej w ramieniu na utrate np. gibkości,szybkości itd. Nigdy tez nie uważałem sie [...]

Dzięki chłopaki Avasso nadmieniałem już o moim treningu brzucha,kilkanaście stron temu pogrzeb a się doszukasz,może na wiosnę,jakis filmik wrzuce właśnie z treningu m.in. brzucha,pozdrawiam.

Dobijam najwyżej do 102kg i w takim przedziale (100/102) oscyluje moja waga.Faktycznie przy moim wzroscie nie jest to jakaś wielka masa,ale objetościowo jest ok i mam wiekszą sprawność ruchową co ułatwia mi m.in. np.poruszanie sie w wodzie Pozdro.