in

[...] nie musisz ukladac konkretnego menu ale zachowaj chociaz pewne zasady czyli ww zlozone zdrowe tluszcze sporo dobrego bialka... zrezygnuj z przetworzonych rzezy jak m.in. slodycze bo one moze nie zwolnia dzilanie supli ale sprawia ze efekt bedzie puzniej widac bo najlepszy efekt jest gdy polaczy sie trening diete i suple a nie pojedyncze [...]

M.in. twaróg póltłusty, serki wiejskie, jaja, mięso.

To właśnie tak jak kolega wyżej napisał działa do jakiegoś momentu. Potem potrzebny jest mocniejszy bodziec dla organizmu czyli właśnie m.in. progresja ciężaru. Ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała wielkiej masy nie zbudujesz.

Z krajowych ADCC m.in ADCC POland czy ADCC Holland tylko PIERWSZE miejsce kwalifikuje do European Trials. Zwyciężcy ET jadą na ADCC.

Mavrik Trenujesz 6-7 m-cy wziąleś już kreatynę, gainera, dorzucasz taurynę i jeszcze chcesz BCAA, glutę lub triba???? Powiem tak - wg mnie niepotrzebnie zabrałeś się za kreatynę tak wcześnie, gainer+ witaminy to max czego potrzebowałbyś przy takim małym stażu i ogromnych rezerwach jakie posiadasz Nawet nie wykorzystasz w pełnii tej kreatyny, [...]

Jeżeli stanąłeś w 7-mym miesiącu treningów to suple będą tylko półśrodkiem Ja bym stawiał na przetrenowanie jako przyczynę zastoju Zrób sobie z 1-2 tyg luźniejszych treningów po 12-15 powt robionych z lekkim zapasem Ile czasu jedziesz na swoim planie??? Rozpisz go dokładnie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

no dobra ale rozpisz ten trening ktory robisz teraz ten 3x w tyg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Powtórzenia mogą być jak najbardziej - to jakby trening na pograniczu masy i wytrzymałości siłowej. Wytrzymałość siłowa przyda się na pewno ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would [...]

Witam, wróciłem właśnie od lekarza, stwierdził przykurcz pasma biodrowo- piszczelowego, zalecił m.in. fizykoterapię, BPL-G czy przysiady ze sztangą pomogą rozciągnąć ten mięsień, zapomniałem zapytać o to.

[...] rzymska albo martwy ciąg/ na klatke masz 4 serie a na uda chcesz robić 2 i uwazasz ze bedziesz rósł harmonijnie?/nie znam Twojej budowy wiec jesli nogi masz bardziej rozwiniete to ok ale wole napisac/ przemysl to jeszcze raz. na dwugłowe ud to juz calkiem przesadziłeś - dodaj serie chyba że uwaga wyżej^ łydki imo też za słaby bodziec ogolnie [...]

No wlasnie przeczytalem wszystkie artykuly zwiazane z dieta m.in 10 przykazan diety" cos" w tym stylu. I powiedzcie, pomozcie mi popwaric ta diete co wrzucilem wyzej.

[...] kJ energii, a więc w przybliżeniu dwa razy więcej niż z białka i sacharydy. Tłuszcze są także głównym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D E, K). Niektóre kwasy tłuszczowe biorą także udział w syntezie niektórych hormonów tkankowych, m.in. prostaglandyn. (wiki) Zmieniony [...]

Aha macie moze jakies skuteczne kombinacje do przecwiczenia dla mnie?Typu lewy na korpus a pozniej na glowe w którejś części Rocky'ego padło stwierdzenie: "Keep hittin'em in the ribs ya see? Don't let that bastard breathe!" - czyli, jak zobaczysz, że koleś trzyma łokcie w kosmosie, to wal po wątrobie

Brain, wybacz ale Ty nie umiesz interpretować przepisów. No ale dobra skoro mam kawę na ławę to postaram Ci się wytłumaczyć, chociaż normalnie za to biorę sporo kasy za szkolenie lub konsultacje. Jak zauważyłeś: Rozporządzenie Ministra Obrony Narodowej z dnia 29 czerwca 1999 r. (Dz. U. z 1999 r. Nr 60, poz. 647) traktuje o ochronie przez [...]

No popatrzcie Pinter nagle odszedl... a my odbieralismy moda m.in. Redrumowi.... teraz juz widze nikt o redrumie nie pamieta... grasika dodac na glowna strone i tyle.... nowy mod nie jest potrzebny...

Tak off topic, nie IMHO a IMO - in my opinion

IMHO - in my humble opinion, TBH

Mam nadzieje, że jakoś to sobie z czasem poukładam w czym nie wątpliwe pomogą mi Twoje ciekawe posty m.in ten.

[...] na podstawie tego co ci wyjdzie i podziel na poszczegolne posilki , bialka najlepiej w kazdym po okolo 30g ww z koleii to na sniadanie duzo!! przed/po zaraz/po do 60 min to ci Haaron napisal wiec sobie przelicz ile ci wyjdzie a na wieczor ogranicz ww , ostatni posilek juz ci opisalem pij wode ! (5 l dziennie miedzy posilkami) i jedz [...]

Były mistrz świata Amerykanin Mike Tyson został entuzjastycznie powitany w Czeczenii, gdzie jest gościem turnieju bokserskiego. "Bestię" do Gudermesu zaprosił wicepremier Ramzan Kadyrow, który jest szefem miejscowej federacji bokserskiej oraz fanatykiem tego sportu. Tyson został odwieziony z lotniska w Machaczkale pancernym mercedesem. [...]