in

w telegraficznym skroocie: -> przed carb up trening wykorzystoojacy resztki glikogenu -> carb up rozpoczynasz zaraz po nim -> powinien on trwac ok.48 h, aczkolwiek gdy zauwazysz widoczne lapanie wody -> przerywasz go -> ilosc ww: 1 dzien ~8-10 g/kg LBM, 2 dzien ~5 g/lg LBM -> w tym czasie obcinasz tlooszcz, bialko ~1 g/kg [...]

[...] bezpośrednie mecze? Bo przy remisie ze Szkocja i przegranej Irlandi mamy 3 pkt przewagi i jak liczą się bramki to pewny awans Tiebreakers If two or more teams are equal on points on completion of the group matches, the following tie-breaking criteria are applied: Higher number of points obtained in the matches played among the teams in [...]

It seams there are no repies on this topic. Thinking JKD, by that I mean analythically asking question about something I came to this. 1. people intrested in JKD has not yet seen this 2. people cannot read or write in English 3. there is no knowledge and fact about this in Poland 4. there is no intrest in the knowledge and facts in Poland 5. [...]

Wzór listu: Wersja nr 1: Dear Sirs, I am (Twój wiek) years old and I am a football fan from Poland. I ask You for sending me a few free souvenirs of Your Club (catalogues, photos, tickets, stickers, autographs, etc). Thank You very much in advance. I look forward to hearing from you. Yours sincerely (Twoje imie i nazwisko) (Twój dokladny adres) [...]

Dear (nazwa klubu) My name is ..................I'm ...... year's old.I live in ...........in Poland.I have been Your for since I became a football fan.I think You are the best team in the world.You have the best players and very good couch.I always try to watch your matches in TV or Internet. I think Your have fine shirt.I would be very [...]

First Year Male Example Cycles week 1-4: First a series of urine and blood test were performed by a health care professional: HDL/LDL, BLOOD CELL COUNTS (CBC), LYMPHOCYTE, HEMOGLOBIN, and other health indicators including BLOOD PRESSURE were evaluated. Getting a copy of the results was always my goal for future comparisons. I would did this about [...]

od Bryana Haycocka w FAQ na temat kreatyny Creatine There is so much research showing the benefits of using the stuff it is almost as valuable as protein as far as supplements go. It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the [...]

wlasnie sie pojawilo w swiecie nauki moze nie idealne badanie ale ... Comparison of 2 diets with either 25% or 10% of energy as casein on energy expenditure, substrate balance, and appetite profile from American Journal of Clinical Nutrition current issue by Hochstenbach-Waelen, A., Veldhorst, M. A., Nieuwenhuizen, A. G, Westerterp-Plantenga, M. [...]

We've found that the front squat, deadlift, power clean and the Zercher lifts show up quite frequently. These lifts are only but a few that will help in your events in Strongman. A competitor needs to figure out which lifts they will need to reduce and eliminate weaknesses. Assistance training can very easily be broken up into a training system [...]

[...] drugi pomógł klubowi zdobyć 9 pucharów w ciągu 11 lat. Ilu piłkarzy grało i dla United i dla City? 75, w tym Denis Law i Peter Beardsley. Czy Tim Howard to pierwszy Amerykanin, który grał dla United? Nie, jego poprzednicy to urodzony w Kalifornii Paul Rachubka (brzmi jak polskie nazwisko...) - bramkarz który 3 razy stanął miedzy słupkami bramki [...]

[...] lepiej, niż zwykłe zestawienie kreatyny z magnezem? . Utworzenie chelatu kreatynowego magnezu chroni cząsteczkę kreatyny przed jej cyklizacją i przemianą w nieaktywną kreatyninę, w kwaśnym pH żołądka. EFEKT » więcej dostępnej kreatyny . Chelat dostarcza do układu krwionośnego bardziej aktywną kreatynę, która następnie transportowana jest [...]

[...] dniem dla armii izraela, gdyż tego odniosła największe straty w ludziach od początku konfliktu. Więcej możecie przeczytać poniżej (napisane w prostym angielskim ) Nine IDF soldiers killed in bitter south Lebanon fighting By Amos Harel and Eli Ashkenazi, Haaretz Correspondents Nine Israel Defense Forces soldiers died Wednesday and 27 [...]

mowieniei to jak kazdy inny jezyk kolo roku pisanie to problem: Mandarin Language Profile Home > Languages > Mandarin Popularity: Difficulty: Probably one of the most fascinating languages in the world - definitely the hardest. With 1 billion speakers, Mandarin Chinese is the most spoken language in the world. For many people, [...]

[...] sami sprobowali? Latwo jest sie chowac za czyimis plecami. MRad, dlaczego twierdzisz ze to "zmontowana propagandowa scenka"? Nurek, mozesz podac skad czerpales te informacje? A ponizej macie kolejna propagandowa opowiastke. tym razem z Black belta: THE MAN WHO ACCEPTED THE GRACIE JUJITSU CHALLENGE-AND LOST! by Scot Conway Most [...]

Wg informacji w necie powoduje czasowy spadek libido, jak również spadek wytwarzania endogennego testosteronu. Znalazłem fajne info na temat tego PH: Trenavar Nomenclature: Estra-4,9,11-triene-3,17-dione Synonyms: Trenavar, Trendione History: This is a brand new prohormone from PHF/IBE, never seen before on the prohormone or pharmaceutical [...]

Coś na temat spot reduction : THE MYTH OF SPOT REDUCTION By: TINA JUAN Remember the Thigh Master? It was that funny-looking contraption endorsed by Suzanne Somers of "Three's Company" fame. Thousands of women believed that by squeezing it between their knees, they could remove the fat in their thighs. What about the AbFlex? To refresh [...]

[...] od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję , że na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Dosyć cięzki dzień za mną, wstałem o godzinę wcześniej niż zwykle bo mialem coś załatwić od rana i nic z tego nie wyszło, potem miałem w ciągu dnia kolejną godzinę obsuwy, więc wróciłem do domu o 22. Teraz kończę potreningowy posiłek, ogarniam forum i trzeba dać sobie trochę czasu na regenerację,bo padam na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Jak wspominałem juz wczoraj, weekend u mnie to dni wolne od treningu. Sobota minęła całkiem spokojnie, od rana 5h w pracy, potem małe zakupy i wieczór u znajomych. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/644fc194afa44f578e578ef1364c851f.jpg śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 [...]

[...] posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/582a958f090844e19e0c8e82c137b737.jpg sobotnie śniadanie to standardowy miks , na zdjęciu też widoczne kapsy omegi mr.biga i witamin Big Zone'a /SFD/Images/2015/12/31/629465b14a9443bfa7272776b8005f23.jpg do pracy 200g wołowiny, ogórki i 120g ryżu brązowego [...]