in

[...] pnie przychodzi wiec nie ma sie o co bac...przy takich sportach zespolowych jak koszykowka, siatkowka - dawki no-booster'ow sa pomocne bardzo - poprawiaja krazenie krwi m.in. do tego aby 'byla pompa' potrzebny jest mimo wszystko trening oporowy...i to nie byle jaki..tylko porzadna silownia... Skoro masz trening tak rano - to masakre [...]

Odświeżam, wprowadziłem kolejne zmiany do schematu (patrz post wyżej). ------------------------------------------------------------------------------------ W dni treningowe, rano i po treningu, wypada mi następujące combo: - od razu po przebudzeniu/po treningu porcja Massacry + porcja antykatabolików; - ok. 20min później - bulk (45%białka, [...]

ja bym zostawil tak jak jest - nie wiem moze to byc za "duze" obciazenie dla zaladka tak na dzien dobry. ....no chyba ze zero problemoof bedzie - to wszystko na raz. Ale i tak przez kilka dni bym walił jedno a po 20min drugie - czasami moze byc roznie. Jesli bedzie si - to wtedy na spróbe all-in-one - i jesli było by sie - do konca AIO

Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]

Ale sie zebrało krytyków andersona i rzuciło mu wyzwanie m.in luke rockhold i tim kenedy i bisping i rashed chce, no panowie lets dance :-D

Mohammed Touri nie bedzie startowal. Problemy z wiza. Breaking news: IFBB World Champion Mohammed Touri has VISA issues and can not make it to Columbus. He WILL NOT compete in the Arnold Classic.

zdjęcia : -9.00 sniadanie I -12.00 przed treningiem 12.50-14.00 trening dzisiaj poszły plecy + nogi z łydkami Teraz robie na plecy takie cwiczenia kóre dawno nie robiłem. Postanowiłem wrócić do wiosłowania w opadzie. Wcześniej większośc robiłem na maszynach (m.in ściąganie do karku) Tak więc ciężar nie jest oszołamiający ale nie o ciężar chodzi mi [...]

m.in.: twaróg piersi razowiec płatki owsiane

dieta: in progres, słodycze wywalone;-D trening wybrany i rozpoczęty%-) będę wykonywała TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w [...]

Tak to wyglada u kulturystow i atletow kto twierdzi inaczej klamie Drug-abusing bodybuilders/athletes don’t have the normal problems, since they are replacing their body’s normal hormones with drugs. Steroids, thyroid medication, injectable growth hormone, cortisol blockers, and appetite suppressants are just a partial list [...]

Witam 14.06 dzień wolny od treningu. Była sauna i zayebiste drożdżówki z truskawkami, robione przez znajomą. Na wekend zamówiłem kolejna porcje;-) 15.06 9km truchtu 16.06 Crossfit Dzisiaj był ciężki trening, idealny na początek tygodnia. Metcon (Time) Buy-in: Row 1000m 50 Power Cleans 60kg 50 Situps / GHD Sit Ups 50 Shoulder to Overhead 60kg 50 [...]

Zaczęło się od tego, że tłum na ważeniu zaczął krzyczeć, że umrze While being showered with chants of "Uh vai morrer" -- which roughly translates to "You're gonna die" -- Brown flipped the bird to the fans at the Arena da Baixada in Curitiba, Brazil. He then turned his back to the crowd and flipped one more double bird, just for good measure. [...]

Ma to potwierdzenie w statystykach, Rosjanin Aleksiej Kuleszow jest drugi w rankingu blokujących, ale Grankin to nie jest czołówka rozgrywających, a wiadomo że ta pozycja to podstawa i m.in. tu upatruje przewagi Polaków.

dawaj na ring zaraz cie zniszcze... taa kurva zniszcze.. ale polsat okazal sie wielkimi frajerami zeby nie stracic widzow przez cala gale przed walka jurasa powiedzial ze pudzian bedzie po nim walczyl i ze cala polska czeka na te dwie walki.. no i czekala do hvja 4 godziny ogladajac m.in. sprawe dla reportera jaworowicz z bialej rabskiej o tym [...]

[...] zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? jeśli nie chcesz robić wpisów codziennie i podawać wszystkiego co do grama, powtórzenia itp. to załóż temat w galerii, zrobisz wpis kiedy Ci się podoba ;-) jeśli [...]

[...] pogadaliśmy. On też debiutował na orlenie, teraz szykował się na 3:30. Wierzę, że się Mu to udało.:-) Co do pakietów też szału nie było, w sportowym worku znajdowało się m.in. żel energetyczny, bawełniana koszulka, pełno makulatury, jakieś bony i inne gadżety. Jeśli orlen utrzyma poziom pakietów przy obecnych opłatach startowych to będzie [...]

[...] Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too much protein can prevent ketosis as well, disrupting the [...]

DC jest szybki nawet w 205, Cummins i Hendo się m.in. o tym przekonali. Fakt, że Bigfoot, Barnett, Mir i Nelson są wolniejsi i mniej dynamiczni niż Rumble, ale za to są to większe chłopy zwłaszcza pierwsza trójka. Co do Davisa to nie powiedziałbym, że on był jakoś niewygodny, wiadomo co się dzieje z Davisem jak nie może obalić a przecież Rumble ma [...]

Słuchajcie, wiem, że w dziale mało jest fanów Andersona takich co inteteresuje ich każdy szczegół z poza oktagonu ale to akurat jest ciekawe! Pamiętacie tego poyeba Pele Landi Jonsa? Który wyzywał Andersona, twierdził, że 2 razy mu nastukał i że jest mistrzem w UFC, a poza nim jest pipą i w Kurytybie jest nikim %-) Wrzucałem kiedyś o ten filmik: [...]

[...] jest do poddania a już na pewno Weidman MOŻE tego dokonać :-)) @Puar fakt to tak wyglądało w narożniku, ale ja uważam, że raczej na bank tak nie było - the biggest revange in ufc history a tu się specjalnie obalać by dał - zastanów się no f***ing way. w 2 rundzie też Sonnenowi mało brakło do obalenia Spidera.. ale jednak Spider pokazał TDD nie [...]