in

[...] kcal:2500 cel: oczywiście masa :) 1)ok godz. 8 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g rodzynki suszone 30g B:24 T:14 W:99 kcal:628 2)ok godz. 10 (posiłek przedtreningowy) makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 100g B:31 T:3 W:78 kcal:472 po treningu 1 lub 2 banany 3)ok godz. 13:30 posiłek potreningowy filet z piersi [...]

[...] W-14g g, B-12,5g, T-1,5 Razem: W-62g, B-16,5g, T-3,5g II śniadanie 11:00 - 140g chleba żytniego razowego __ W-51g, B-7g, T-2g - szynka Obiad 14:30 To, co mamusia zrobi :) M.in. schabowy z ziemniakami + buraczki, naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, jakieś zupki itd. Trening 16:15-17:30 4 posiłek o 17:45 (jak wrócę do domu [...]

Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 staż: 2 lata Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Typ budowy: nie mam pojęcia, z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem [...]

[...] W:257 kcal:2500 cel: oczywiście masa :) 1)ok godz. 8 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 2)ok godz. 10 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g B:39 T:3 W:77 kcal:493 po treningu 1 lub 2 banany 3)ok godz. 13:30 posiłek potreningowy filet z piersi kurczaka 150g ryż [...]

[...] owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI I BEDZIE OK. 2)ok godz. 10 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY filet z piersi kurczaka 150g B:39 T:3 W:77 kcal:493 po treningu 1 lub 2 banany ZBEDNE, SKUOP SIE NA SAMYM POSILKU [...]

Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]

1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? zalanie = zbyt duża ilośc kalori 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? [...]

[...] 0 0 2 11 OTREBY PSZENNE 60 10 6 19 170 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 ŁĄCZNIE: 420 34 41 25 601 piersi indyka 100 19 1 0 84 SER BIAY 100 18 11 0 177 Rzodkiewka 120 1 0 1 11 Orzechy włoskie 40 6 26 1 [...]

[...] nie miałbym nawet materiału do wykożystania ps z 2str wczesniej foty nowe dawałem, wez zerknij czy progres widzisz:) btw ten sam 'ekspert' od ciągów tutaj jedzie treca: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=12260 ale oprócz tego odp w suplach standardowe ale samo to ze nikt nie pojechał tamtego świadczy imo in minus w stosunku do modów

napisz co konkretnie bierzesz mi chodzi o mniejsza ilosc 3-5 produktow tak do 100-150$ max do 200 biore m.in juz: HP,Orotine i cos jeszcze... ale dopiero pod koniec tygodnia bede wiedzial czy to napewno wypali

oko zaraz zapuszczam:) ja sobie lifehousa pościągałem właśnie i słucham, no ale to dla ciebie kingu za spokojne, pewnie zanąłbyś przy tym, bo zero napyerdalanki gitarowej:P skilleta obczaj np te: comatose: http://pl.youtube.com/watch?v=3sOQONJ18jI whispers in the dark: http://pl.youtube.com/watch?v=wgiJkrAL9K4 collide: [...]

no, największym plusem tej kapeli jest specyficzny klimat i wokal Warren'a. te na szaro to w kolejce są,zaznacz je i kliknij potem z opcji get place in line. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-17 12:15:00

no to ministry of lost souls wy***ane 15min prawie, klimatowe, 2razy juz słuchałem, kozak kawałek, czasem warto posciagac roznych rzeczy, coby taka perełke wychwycić teraz leci ich: In The Presence Of Enemies, jeszcze dłuższe, ale tamto lepsze

no powodzenia kasteta, dasz radę. a co do hiciorów to macie Bon Jovi - Blame in on the love of rock n' roll http://pl.youtube.com/watch?v=HWHQ44Xqnrg Bon Jovi - born to be my baby http://pl.youtube.com/watch?v=CFjVC_6r5M8 Bon Jovi - I'll sleep when I'm dead http://pl.youtube.com/watch?v=Puxip714eEM Bon Jovi - Fear [...]

[...] a więcej na świeżym powietrzu. + mi pomogło 5opakowań skrzypu. do tego herbatka ze skrzypem. i pyłki pszczele. 2-3x dziennie rozpuszczane i pite. polecam mają dużo witamin i mikroelementów) a z kosmetyków zieloną serie Ziaja Med :) zmieniłem wpierw kosmetyki z garnierów z rosmana na ziaje z apteki kremik ponad 10 zl zel około 10 zl. [...]

Witam, witam, widzę tu sporo porad odnośnie trądziku, być może dostanę jakąś indywidualną, bo mnie także trądzik wyniszcza, wstyd się gdziekolwiek pokazać, a w szkole to ze spuszczoną głową chodzę, co by nie straszyć. Stosowałem już naprawdę masę leków, wszystkich nie pamiętam, byłem już chyba u 5 dermatologów, ale to jest bez sensu, ciągle Ci [...]

Szkoda komentowac, ale moze komus troche rozjasni sie w glowie... Zacznijmy od tego, ze leczeniem tradziku zajmuje sie dermatolog, ktory ma o niebo wieksze pojecie o interakcjach roznych lekkow i ich POPRAWNYM zastosowaniu. Testosteron nie wplywa tylko na tradzik, ale na szereg innych procesow biochemicznych, ktorych odpowiednie nasilenie [...]

Marcin jak chcesz to możesz zrobić ze mną wywiad Ale niewiem czy znajde czas.. mam tak napięy grafik Nie musze chyba wymieniać moich osiągniec prawda ;>? m.in. Turlanie sie z górki w "kwadratowym kole", zapasy w budyniu kaktusowym do 34 kg. etc! Pozdro! Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-26 23:15:14

[...] i byłem na % ale to nie zmienia faktu że jak dostałem te 4 strzały i z 10-15 kopów to mogłem wstać i się bić bo jak tak teraz na to patrze to miałem siłe ale wtedy jakoś chęci odeszły xD I mam wyrzuty sumienia czy to znaczy że jestem **** pomóżcie mi?? xD grrr.... zamknę się w sobie;p A tak apropo oglądaliście Fighter in the Wind ??? ^^

[...] a tu leniwy scorpion: http://www.tattoospot.com/data/media/36/scorpion1.jpg http://www.tattoospot.com/data/media/36/scorpion3.jpg I ostatni imo najlepszy: http://www.gii.in/wallpapers/data/media/109/Scorpio-Tattoos-2.jpg Jeszcze coś takiego: http://www.shareapic.net/preview3/008977635.jpg I tu kilka: [...]