in

[...] cztery wieki dyna­stii Han zapoczątkował równie długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fa­zie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie Północne i Południowe. Konni i piechurzy Generalnie w życiu politycznym i eko­nomicznym nastąpił [...]

tak, asparaginian jest z pewnością nieco lepszy, mlezan, cytrynian tak pośrodku, tlenki i in. związki nieorganiczne wlasciwie można by już pominąć jeżeli chodzi o suplementację- jeżeli ma byc wydajna i skuteczna- a to chyba chodzi

[...] podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1s bez, 2,3,4,5 z 2 kg) - progresją u mnie tutaj jest poprawność wykonywania obciążenia 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 4. Obwód treningowy 3 serie a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia pompek b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 12 5. Obwód treningowy 2 serie a) [...]

No i zostają wspomnienia świadków walki np. John'a Saxona. "9/ I appreciate that it is 30 years ago but are you able to recall the events surrounding Bruce's real life fight challenges on the set? Also, do you know if any of these fights were recorded on film? John Saxon: I saw a young extra sitting on a wall, loudly address Bruce in Cantonese. I [...]

Ma wpływ... pozytywny: Cardiac health - Since creatine is also found in high concentrations in the heart, its activity there has been studied as well. It protects the heart in a variety of ways, and has been shown to reduce the occurrence of arrhythmia (12), protect cardiac tissue from metabolic stress (13), and reduce plasma cholesterol and [...]

No problemo! 12. Rosenshtraukh LV, Anyukhovsky EP, Beloshapko GG, Undrovinas AI, Fleidervish IA, Paju AY, Glukhovtsev EV. Some mechanisms of nonspecific antiarrhythmic action of phosphocreatine in acute myocardial ischemia. Biochem Med Metab Biol 1988 Dec;40(3):225-36 [...]

dla Wielkiego Wizjonera Kosa, dziś bjj nie rządzi w klatkach - rządzi trening przekrojowy którego Bruce był zwolennikiem i orędownikiem. Inna sprawa, że na pewno włączyłby techniki oraz metodykę bjj do swojego sposobu walki (co czynią zresztą jego "spadkobiercy" m.in. Guru Dan Inosanto i Sifu Larry Hartsell)

Ekhm... Krótki wykład nt. gazów, bakterii oraz roślin strączkowych Wydzielanie gazow jest czyms normalnym w procesie trawienia. Resztki pokarmu, ktore nie zostaly strawione w jelicie cienkim przesuwane sa dalej do okreznicy, a tam sa fermentowane przez bakterie beztlenowe; do produktow tej fermentacji zaliczaja sie takze gazy, np. metan, [...]

Dzień 10 "Friends say he's trying too hard and he's not quite hip But in his own mind he's the, he's the dopest trick" Wstałem późno, zjem dziś 5 posiłków, tylko większych. Na siłkę poszedłem około 12:30-13:00 dzisiaj. Przed siłownią wmówiłem sobie, że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w [...]

[...] + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Znów dość ciekawie sobie radziłem Aeroby (bieganie) [...]

[...] + ogórek 4. (16:15) 100g kaszy gryczanej + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + ziemniaki + 200g kuraka 6. (00:00) 150g twarogu + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B15 [...]

[...] + cebula) + 20g oliwy "TRENING" 5. (20:30) (SZEJK: 20g WPC + 4 jajka) + 15g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed "koszem" : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez [...]

[...] Nie obijaj nimi na samym dole, tylko staraj się wychamować je i jazda dalej. Utrzymasz wtedy przez cały czas napięcie w bocznych aktonach. Tył barków i tak pracuje m.in. przy wiosłowaniu, dlatego skup się nad bocznymi aktonami. Możesz też na trice spróbować te pompki w podporze, ale oprócz francuza ze sztangielką to wszystko trochę wali [...]

[...] cynamon tylko przypraw zwykle nie piszę bardzo dobra rzecz jak serniki pokończysz to rób burpees robię seriami po 10 mniej wiecej i przerwa z 10sek nie daje rady inaczej in koguto - kurczaka kroję na takie troche większe kawałki i wtedy gotuje takiego - szybciej sie gotuje i lepszy jest - a potem jak sobie odmierze to kroję albo [...]

[...] WPC + 2 marchewki 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + jakieś warzywa 5. (20:30) * Jak wyżej, chyba, że w domu będzie jakieś mięcho, to skomponuję inny posiłek 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne [...]

dzięki chłopaki za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie [...]

[...] redukować do kraty i tylko starać się na jej podstawie masować. Krata znika mniej kalorii, krata się trzyma i masa idzie zostawiać. Widziałem już parę takich dzienników m.in BzykuDG, niwix. Mi osobiście się takie coś podoba. Lepiej się dociąć, potem tylko trzymać i delikatnie masować. Nie widzę sensu zalewania się co zimę jak świniak, żeby [...]

[...] przez jakiś czas :) btw takie wielkie zakresy, mimo wielkiej pompy krwii , napompują w ****u kwasu mlekowego i przemęczą mięśien. "The reason you feel hard during and after the ‘burn’ is the same reason a corpse is stiff. Your muscle fibers are like mouse traps—they go off by themselves, but need [...]

Spetz - czyli badania wykazaly, ze jednak nie ma pompy po argininie? co do opatentowanej substancji zawierającej związek glicyny i karnityny - to osobiscie z euforia nie podchodze, choc badania wykazują iż moze byc przydatna w sporcie, w kontekscie poprawy ukrwienia mięsni: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211291/ czy jednak przeklada [...]

no idzie mi dosc słabo, byc moze po tych aminkach wezme sie za lepsza suplementacje tzn. gainer+kreatynka, ale mysle ze sile jak na takie warunki mam całkiem niezła oraz to, co jest zmora niektórych-tłuszczyk i brak rzeżby-nie jest moim problemem btw Wodor tez jestem uzalezniony od Coca-Coli Falsmile "All men are heroes...in dreams" [...]