in

Dzięki za uwagę! Okej, będę ćwiczyć tak jest jest i nie wydziwiać. Mam nadzieję, że doczekam się odpowiedzi również na resztę moich pytań, m.in. odnośnie kaloryczności i tak dalej :)

[...] wyliczenia"? Wiesz jakie populacje były najbardziej długowieczne? Te które miały diety wysokowęglowodanowe, zwróć sobie uwagę na spożów odżywiania mieszkiańców Okinawy... zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo [...]

****** DZIEŃ 21 ****** Niedziela - Nietreningowy Dzień opierdzielania bez 2 zdań Wstałem o 12!!!!! Pomimo późnej godziny wrobiłem/wyrobie się z dietą w 100% i będzie to 5 posiłków czyli luzik W srodku dnia też 1 h jeszcze drzemki i obejrzałem wszystkie filmikiz bloga Kaia Greena i Brancha Warrena Waga poszła +0,5 kg od ostatniego tygodnia. [...]

W tym teście za wygraną nie jest/ nie była przewidziana żadna nagroda, itd. Dlatego nie musieliśmy wybierać zgodnie z regulaminem (mojego autorstwa) dwóch b. podobnych do siebie sylwetek. Wspolnie prowadzony test oraz rywalizacja wewnątrz niego miała nakręcić większą mobilizację u testerów i tak na pewno było. Test oceniam jeżeli chodzi o [...]

Ja chyba sie przejade. Akurat bede w PL, mam niezbyt daleko, a szykuja sie ciekawe zawody - ma wystapic m.in. Mateusz Burdzy.

[...] by przedstawiało realnie cel jaki mogę osiągnąć w czasie pół roku zakładając ciężką pracę i słuchanie rad. Oczywiście babka wie ile tu jest zmiennych, ale ma to związek m.in. z moim kompleksem "ogromnego tyłka" i ma pomóc w terapii. Dzisiaj w związku z hashimoto rozmawiałam z ginem o antykoncepcji i stanęło na wkładce jaydess - ma hormon, ale [...]

A jednak zmieniam zdanie %-) Giorgio Chiellini (Juve) in Mats Hummels (BVB)out Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-31 17:16:47

A i pozniej od razu mozesz zjesc posilek. W zasadzie pare min. powinno sie odczekac, az tetno osiagnie tetno okolo spoczynkowe. A dlaczego sie spytasz?:P A dlatego ze krew z ukladu pokarmowego "przekierowywana" jest m.in. do miesni. To jest jednak pare min. zdarzysz sie np. wykompac czy przebrac i bedzie ok. A rano jesli tak, to wiecej [...]

[...] bylo niejasnosci. Ja wcale nie neguje podejmowania jakiego kolwiek wysilku fizycznego. Dokladnie zgodze sie z Sir_Lukaszem, ze na tym poziomie (czysto amatorkim) wybor treningu jest ogromny, ale trzeba miec swiadomosc swoich poczynan. Kazde racjonalne "zachwianie" homeostazy organizmu spowodowane ruchem jest dobre! Z kolei kazdy [...]

Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]

12.01-13.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 12.01 - DAY OFF 13.01 - Wyciskanie sztangielek leżąc 12x27,5 12x30 10x35 - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wyciskanie sztangi stojąc 12x30 12x40 12x40 - Martwy ciąg 10x100 8x120 6x130 - Sćiaganie linki wyciągu wąsko 2s 10x60kg - Wykroki z ketlami 20kg 26/25/26 - Uginanie ramion młotkowo 3s 12x12,5kg - [...]

gotowana marchew to wysoki IG :) ig to żadny dobry wyznacznik :) i dlatego m.in. można jeść gotowaną marchew i się indeksem nie przejmować Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 21:57:18

http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=jello sugar free pudding jak oceniacie sklad takiej przekaski ? nie mowie, ze codziennie po prostu jak najdzie ochota na slodkie :P

http://www.sparkpeople.com/calories-in.asp?food=jello sugar free pudding jak oceniacie sklad takiej przekaski ? nie mowie, ze codziennie po prostu jak najdzie ochota na slodkie :P Wklej skład jak masz. Z tego co widać po wartościach odżywczych, to cukry jednak zawiera.

[...] zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie zwiększenie kalorii [...]

[...] zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie zwiększenie kalorii [...]

Polecam schemat opisany tutaj przez Thibaudeau: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days

pytanie - "Several studies have confirmed this, and one study reports that vinegar raised insulin sensitivity at the 60-minute post-meal point by an impressive 34%." fajnie ale to daje do myślenia "Here's an easy way to do that: pour vinegar in everything." czy dziennie te dwie porcje octu do posilków (np jako winegret) to nie będzie za dużo?

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]