TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

****** DZIEŃ 21 ******

Niedziela - Nietreningowy

Dzień opierdzielania bez 2 zdań

Wstałem o 12!!!!!

Pomimo późnej godziny wrobiłem/wyrobie się z dietą w 100% i będzie to 5 posiłków czyli luzik

W srodku dnia też 1 h jeszcze drzemki i obejrzałem wszystkie filmikiz bloga Kaia Greena i Brancha Warrena

Waga poszła +0,5 kg od ostatniego tygodnia. Już w przyszłym tygodniu powinno pęknąć 80 kg

A tutaj posiłek który własnie jem, czyli 4 - rybka, warzywa (w chooj warzy) + oliwa + siemie lnianie

No i macie dowód. Znowu kupiłem 1 kg Suma AFRYKAŃSKIEGO! A skąd pochodzi? Z chin!!!




Rybki wyszło 260 g zamrożonej




Tutaj już na teflonie + masa przypraw m.in. czosnku, koperku, natki pietruszki.




Już wszystko razem dodane.




Czas na konsumpcję




Aha dzisiaj rano zapomniałem wziąśc 1 kaps Sterolid Complex dlatego wezme 2 przed snem

Slayerek Tak dałem 2 kromki, "a co się, co się stało?" Dać śrubokręt

Volferine Pozostawie to lepiej bez komentarza

Dee-Jay No to w jaki sposób z tych 10 będzie wybrany zwycięzca?

Spoko biore sobie Twoje uwagi do serca i będę kobinował

A tak wogóle to Eclipse chyba nieźle zapił

Elo ide dokończyć nauke, wykąpać dupe i zjeść ostatni posiłek twaróg i oliwe i spać.

Jestem jestem
Jutro nadrobie wypiski po pracy, ciezki zabiegany weekend

Molder ja nic do Ciebie nie mam, nie obraź się ale... ...zainwestuj w pęsete

Miałem to samo powiedzieć;p , bo nie por... w tym odcinku!!

To 260g ryby zamrozonej to jest ok 150g po zdjeciu z patelni

no bo woda wyparowała to co się dziwić

Molder zwycięzce konkursu na najlepszego bloga wybiorą moderatorzy

Spoko loko własnie wczoraj przy goleniu o***ałem brewki Nie ma co za często opindalać bo bedą coraz gorsze Jest gitara. Wy popatrzcie lepiej na siebie suchary bo wyglądać jak ja tylko trzeba to pomnożyć razy 2, podzielić przez 6, wyciągnąć wspólny mianownik z ułamka i do tego wyciagnąc spod pierwiastka i mamy Wasza podobizne

Dzisiaj spałem hmmm bardzo mało Poszedłem do łożka o pierwszej w nocy! A wstałem 5:50, czyli spałem jakieś 4:50 h więc ide opierdzielić przedtreningowy i się zdrzemnąć bo inaczej nie da rady.

Kasteta Tak jest niestety, ale dlatego własnie dałem dużo więcej - 260

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-23 15:41:45

*** DZIEŃ 19 - 20.02.2009 PIĄTEK ***

*** TRENING 12 ***

Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3

PLECY + BICPES [lekko] + TRICEPS

1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM
10x
10x
8x
8x

Dobre wprowadzenie do treningu, już lekka pompa

2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU
40kg x 12 + 6 do klatki
50kg x 10 + 6 do klatki
55kg x 10 + 6 do klatki
60kg x 6 + 6 do klatki
40kg x 12 + 6 do klatki

I like it

3. WZNOSY TUŁOWIA Z OPADU
0kg x 20
10kg x 20
20kg x 20
20kg x 20

Pompa straszna, ale też ból...ech ta przepuklina.

4. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 10
70kg x 10 [FILM]

Tak samo jak tydzień temu, nie było opcji żebym dołożył kilogramów, prostowniki napier... odpuszczam to wiosłowanie, zamieniam na lezac na ławce skosnej.

5. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM SIEDZĄC
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 8

Nie dokładałem kg, bo kombinowałem z chwytem.

6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC
Stały ciężar
28kg x 12
28kg x 12
28kg x 12

Ok

7. POMPKI NA PORĘCZACH
0kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
0kg x 12

Znów to samo co tydzień temu, brak liny/sznura żeby podczepić krążki.

8. FRANCUZ SZTANGĄ LEŻĄC
35kg x 15
39kg x 12
41kg x 12
43kg x 12

Zapas spory nadal

9. MŁOTKI THORA
8kg x 20
10kg x 20

Ok.

Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3

Przepuklina napier... do dzisiaj czyli do poniedziałku, ech.

*** DIETA ***

0. 50g Gainbody
1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan
2. 200g wołowiny + 80g ryżu + oliwa [praca]
3. 60g Gainbody + 30g białka + banan [praca]
4. 200g wołowiny + 50g ryżu
/trening/
5. 100g Gainbody
6. 200g wołowiny + 80g ryżu
7. 30g odżywki białkowej + oliwa

*** INNE ***

2. śniadanie w pracy

Z przepukliną ćwiczysz? Nie wiem czy już o tym pisałes wcześniej...