misio1987

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

20875

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie sie gra sie pływa:D.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka

Uprawiane sporty amatorsko kulturystyka

Ostatnia aktywność 14.08.2026 (15:02)

Data rejestracji 13.04.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	1 cykl na propie	26	2018-04-06 13:45
Doping	Dodatek do diety w postaci mety;)	5	2013-02-16 21:15
Po siłowni, o siłowni	Czy sztanga 160cm wystarczy?? jak w temacie , czy nie jest za krótka do wyciskania leżąc?? mam taką i jakoś do 100kg nie moge dobić... , jaki rozstaw rąk pomaga wycisnąc jak największy ciężar???	22	2009-01-19 21:58
Doping	Za wysoka bilirubina	6	2010-04-30 19:53
Doping	Ile clomidu do 100 mety jelfy?	15	2009-09-18 20:40
Zdrowie i Uroda	Czy po szczepieniu przeciw grypie można sie rozchorować?? witam jak w temacie , zaszczepiłem się i na drugi dzien już jestem chory;/ .. czy może to być spowodowane szczepionką?? czuje się jakbym miał grypę , ostro bolało gardło , obecnie boli mnie głowa , i mam mocny katar.. jak myślicie iśc do lekarza po	1	2009-09-17 15:19
Po siłowni, o siłowni	TERMINATOR 4 panowie na świecie wchodzi już 4 i z tego co widze nie ma tam arnolda?! wtf?	39	2009-05-30 20:53
Po siłowni, o siłowni	,,SPARTAKUS":D SIŁKA DO OCENY witam proszę o ocenę mojej siłki , poki co posiadam: atlasik 2 ławeczki 2 gryfy (160 i 180) 2małe gryfiki 4 hantelki modlitwenik(w ławce) 95kg obciązenia rowerek oraz profesjonalny sprzęt	9	2009-01-28 16:15
Po siłowni, o siłowni	Gaspari Nutrition - 4most Anabolic Arsenal Box - zestaw panowie jest sens kupić taki zestawik?? czy lepiej kreatynke zakupić??	2	2009-01-25 21:22
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningowego (4 dniowki) jako że chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu , proszę o ocene poniższego plany: pon: klata -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie skos (góra) 3 serie - rozpiętki 3 serie - przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie - do tego	1	2009-01-10 21:15
Odżywki i suplementy	X-pand +?? witam , pytanie zadawane pewnie nie raz .. aczkolwiek mam taki problem obecnie posiadam puszke x-panda , 3kg gainerka , troche bcaa , chciałbym sie dowiedziec co warto dokupic?? (monohydrat bralem na poczatku roku) mój budżet to ok	18	2008-08-27 16:49
Odżywki i suplementy	Przez jaki czas można jechać na gainerku:) jak w temacie , zjadlem 3kg mass xxl w jakiej 40 dni( tydzien przerwy) , czy dokupywać dalej?? dać odpocząc bebechom czy można ładować odżywki bez przerwy?? obecnei zaczynam x-panda wiec by warto chbya bylo jakiegoś chocby gainerka dołączyć??	16	2008-06-16 21:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna, co dalej?? witam obecnie biore monohydrat kreatyny olimpu , 150 tabletek , przyjmuje w następujących dawkach tj. 4 w dnt i 8 w dt. wedle moich obliczen styknie mi gdzies na dwadzieścia pare dni , co dalej?? dokupić kreatynki ?? czy mogłbym np kupić mała puche	9	2008-04-29 15:35
Trening dla początkujących	4 dniówka do oceny witam jestem tu nowy:) aczkolwiek od jakiegoś czasu zagladalem na forum i poszerzałem swoją wiedze , tak więc nadszedł czas by zadać 1 pytanie co sądzicie o moim treningu?? dodam ze nie lubie cwiczyc nóg dlatego też ich nie robie:)cwicze regularnie	8	2008-04-27 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2021-03-30 19:05
Doping	Morfologia	2021-02-20 18:52
Doping	Odblok po 7 miesięcznym cyklu	2020-02-14 22:32
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2020-01-17 22:22
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-12-30 15:26
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-12-30 02:22
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-12-28 19:25
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-12-28 17:58
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2019-12-28 13:13
Doping	dmq92 - z parówy w kabana [BLOG]	2019-04-24 11:14
Doping	dmq92 - z parówy w kabana [BLOG]	2019-03-21 15:21
Doping	1 cykl na propie	2018-07-10 13:03
Doping	1 cykl na propie	2018-07-09 14:35
Doping	Czym zbic prolaktyne PRZED cyklem?	2018-06-25 13:30
Doping	Czym zbic prolaktyne PRZED cyklem?	2018-06-25 12:19
Doping	1 cykl na propie	2018-04-27 15:14
Doping	1 cykl na propie	2018-04-27 15:13
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:25
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:21
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:17
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:12
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:07
Doping	1 cykl na propie	2018-04-06 14:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-03-28 12:05
Doping	Dodatek do diety w postaci mety;)	2013-02-16 22:30
Doping	Metka + wyjazd	2012-08-05 20:45
Doping	brak dzialania metki a stosowanie sporej ilosci osłonek	2012-06-16 16:44
Doping	brak dzialania metki a stosowanie sporej ilosci osłonek	2012-06-16 16:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2010-12-24 15:57
Doping	JAKI PROP OBECNIE JEST NAJLEPSZY?	2010-05-03 17:16