in

https://i.imgur.com/06XtATB.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca, spacer. Potem spotkanie online z kolegami. Sesja wczoraj się super udała więc zadowoleni. Wieczór czillowy, a jutro rano pobudka i w świętokrzyskie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. [...]

10 kółek po około 3km. Start mamy o 15. Generalnie kolega mi pomoże wpiąć się na starcie. Ja idę all in od początku. Chce powalczyć bo chyba jestem jedyny, który ewentualnie da radę utrzymać czołówkę. Dzięki!

https://i.imgur.com/0LO8Jjx.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Zleciało bardzo szybko. Roboty dużo. Po pracy trening na rolce bo pogoda słaba. Potem core, trochę prac domowych, które są in progres. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem śliwkowym, [...]

Przynajmniej wiesz do czego równać, a zawsze lepiej robić to do góry. Zwykle też wychodzę z takiego założenia, ale z drugiej strony zwykły człowiek mający poza treningami jeszcze inne obowiązki i nie mający przeszłości sportowej raczej nie osiągnie takiego poziomu, żeby mieć szansę na równą walkę z zawodowcami. Ciężko nadrobić lata treningów i [...]

Fighter tu akurat nie do końca się zgodzę ;-) widziałam nie raz jak pogoda - zimno, deszcz, wiatr - eliminowała z trasy doświadczonych, czołowych zawodników OCR, którzy m.in. regularnie od lat morsują. Jak dla mnie nie ma nic gorszego, niż jak człowiek rozgrzany biegiem musi nagle wejść do lodowatej wody, czasem nawet zanurkować (mnie tak już [...]

[...] większe wymagania ma organizator co do sprzętu obowiązkowego. Im więcej tego tym bardziej liczy się waga. A to wszystko kosztuje. W kolarstwie z tego co widzę jest trochę inaczej, masz konkretną drogę po której się poruszasz, można śledzić na bieżąco gdzie jest zawodnik - to mi się podoba :-) W biegach ultra trasa biegnie m.in. w lesie, można [...]

No to w zasadzie poniedziałek ruszam. Plan treningowy gotowy. Trener rowerowy plan przygotował, Kuba siłowy też (bardzo dziękuje). Plan dietetyczny właśnie skończyłem. Nie będę wdawał się w szczegóły ale podział będzie na: Dzień nietreningowy - tłuszczowy Dzień treningowy rower- high carb Dzień treningowy siłka- medium carb Na sam początek [...]

"I'm very happy that I have been given a chance to fight in the Middleweight Championship title match. My dreams have become reality. My dream of fighting Silva in a title match has come true. I've trained hard for the fans. Expect a new Champion, Arona, to be born on December 31 st ." źródło: www.pridefc.com ----- Rysiek daj z siebie [...]

"Looking for the belt Ricardo Arona is ready for the most important fight of his career. The BTT's black belt will face Wanderlei Silva on December 31st for the Pride Middleweight belt and he expects to repeat the first fight, when he beat the Axe Murderer by judges decision. In an exclusive to TATAME.com, Arona talks about his training and [...]

Trening: Pływanie, wyciskanie, gry komputerowe. %-) Kiedy i jak zacząłeś walczyć? Byłem seniorem w liceum i mój trener od zapasów Warren Donley doradził mi, żebym zaczął trenować MMA. Jakimi tytułami i osiągnieciami w sportach walki możesz się pochwalić? Zapasy: Louisiana State champion 2002, Wrestled 2 years Louisiana junior national team. [...]

Dla porównania zarzucam kodeks z Taekwondo ITF: Przysięga adepta taekwon-do: 1. Będę przestrzegał zasad Taekwon-do. 2. Będę szanował instruktora i starszych stopniem. 3. Nigdy nie nadużyję technik Taekwon-do. 4. Będę bronił wolności i sprawiedliwości. 5. Będę rzecznikiem pokoju na świecie. Zasady taekwon-do są następujące: 1. Uprzejmość. 2. [...]

za malo kalorii do twojego trybu zycia i wykonywanych CWICZEN.NIE SUGERUJ SIE TYLKO KALORIAMI OGOLNIKOWO ALE PROPORCJAMI/waga BIaLKa,WEGLI,TLUSZCZU. Ale co chcesz osiagnac... utrate wagi czy tluszczu?oto jest pytanie.... po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

cissus tez blokuje synteze prostaglandyn, ktore sa przyczyna kilku skutkow ubocznych obserwowanych podczas wbijania trenu /np. slynnego 'fina cough'/ pisalem o tym kiedys w arcie o trenie /jest na sfd/ "Po trzecie Trenbolon podnosi poziom m.in. IGF-1 i prostaglandyn. O ile ten pierwszy jest w miarę znany o tyle prostaglandyny już [...]

[...] tak samo jak np.uzupelnienia glikogenu do pelnego nawet salomon nie naleje a nadmiar gdzies musi pojsc - w przypadku spozycia wegli pojdzie w fat w przypadku spozycia aminek (duzo za duzo) duzo pojdzie jak substrat energi glikogen bedzie oszczedzony jesli spozyjemy duze ilosci aminek z duzymi ilosciami wegli tymbardziej nie bedziemy w stanie [...]

jaknajbardziej misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Throws for Strikers Summersdale Publishers / ISBN 0953893227 / 2003-09-15 / PDF /96 pages Covers all the basics in a clear, easy to use format. This book is rather short, a mere 96 pages, but covers a very important and often underutilized aspect of the striking arts--throws. After all, as my judo instructor used to say, the concrete can (and [...]

ta tendencja nie panuje tylko w suplach ale takze w innych dzialach wiec nie ma co sie zalamywac.You are not alone po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] zabrakło pogrubienia w dalszej części sentencji, gdzie mowa iż wspomnian przez Ciebie róznica wg autorów badania nie miała znaczenia statystycznego : Only the chelate (Creatine Magnapower® group had a slight improvement in time , although it was not statistically significant nie da sie ukryc i zrobilem to celowo poniewaz jednak [...]

[...] ale wydaje mi się, że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to waga +1kg oraz -2cm w brzuchu, a więc podstawy założeń zostały spełnione, [...]

Wymiary: Pierwotne po treningu, bieżące z przed chwili.. Klatka: 117 cm / 120 +3 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/32 cm +1/+1 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/40 cm +1/+2 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 100 cm -4 cm !!! Jak [...]