in

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy. Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego [...]

epale W prawidłowej diecie organizm powinien otrzymywać 30 - 40 g błonnika dziennie. I tak, na przykład w 100 gramach kaszy jęczmiennej jest około 6. gram, a w brązowym ryżu ponad 8 gram błonnika ( biały ryż i makaron zawiera dużo mniej, bo około 2. gram). Wśród owoców, dużo błonnika zawierają marakuja (w 100 gramach około 16 g) i daktyle. Bogate [...]

1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie : czy smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez znalazlem to na wikipedii : "Śmietana to ukwaszony [...]

..akurat ostatnie zdanie nie bylo najwazniejsze, ale to fajnie , ze pamietacie -poczytajcie jednak posty na SFD i komentarze na portalach (obraz w mediach) Misiu- 100 razy juz napisano na sfd (m.in. p.brzoza) o co poszlo, ale dziekuje za przypomnienie

ale ja nigdzie nie mówię, żeby oni nie brali, niech sobie biorą? Ja tylko mówię o obłudzie. Każdy wie, że biorą, nikt nie ma odwagi o tym mówić. Przecież to dziecinada. Nie rozumiem, jeśli wszyscy wiedzą, że biorą to w czym problem. Mówicie, że taka osoba jest spalona, ale u kogo taka osoba jest spalona? Przecież każdy wie że biorą? Wniosek jeden [...]

in: Pato out: Grafite

Czyli potwierdziłeś to co napisałem:) Proszę czytajcie uważnie to co napisałem, a nie rzucacie się, bo sam trenuje w domu (mój staż to dwa lata treningu m.in metodą lafaya, więc znam efekty) i napisałem o tym, że to świetna alternatywa dla siłki. Sam jednak przyznajesz, że na siłowni są szybsze efekty. Lafay mógł mieć takie efekty o których [...]

[...] byq! Postępy stale opisywanie w dzienniku A w skrócie to już ponad rok metodą, jakiś czas temu wróciłem na poziom drugi na którym zrealizowałem 18 sesji, i zakończyłem m.in. 6*18 B1, 6*18 A2, 6*18 C1. Obecnie lecę trzeci poziom, pięć treningów za mną, jestem na pułapie 6*9 i jest jeszcze duży potencjał Zapraszam do dziennika, choć sporo tam [...]

[...] 88kg przy bf hmm z 15-17% , w każdytm razie widać 4 górne parti miesnie jak napne mnie to już panie Qazar naprawde mało obchodzi , bo to nie mój cel w życiu a jedynie hobby czyli siłówka i odzywianie , cel to forma sportow-piłkarska , nauka m.in w kierunku odzywianie , a cel ponad wszystko to zdrowie i super samopoczucie oraz dziewczyny hrhr

[...] państwie. Przez lata pracowali razem z "niewiernymi", mieszkali obok siebie, ich dzieci chodziły do normalnych szkół-cholera wie, może nawet byli uznawani za wartościowych członków społeczeństwa (zamachów nie przygotowały osoby biedne-był wśród nich m.in. lekarz, jeśli dobrze pamiętam). A nagle pewnego dnia- "Allahu akbar"...

Nie life is brutal tylko ludzie sa glupi ze szufladkuja m.in. ty

stop f.u.c.k.in' wit me

Jeśli można zrobić zmianę w składzie to proszę o taką : Bendtner out, Balotelli in

z tym głosowaniem to Masti nas wszystkich nieco "załatwił" ...{{:-( Prawde powiedziawszy - ja czuję się UBEZWŁASNOWOLNIONY. po pierwsze-w regulaminie nie pisałem,ze mogą głosować uczestnicy konkursu tylko,ze głosuja userzy-są to 2 różne zbiory z częścią wspólną. po drugie-czy sa jakieś zawody,gdzie zawodnicy sami siebie oceniają i to ma wpływ [...]

Każdy, kto ma elementarną wiedzę z zakresu chorób cywilizacyjnych wie, że problemy z insuliną/glukozą skutkują m.in. neuropatią autonomiczną, a ta gastroparezą. Gastropareza dodatkowo pojawia się u bulimiczek i kompulsywnie obżerajacych się - tu należy doszukiwać się problemów gastrycznych. A co się dzieje u takiej osoby, która bawi się w zakresie [...]

Ja przepraszam, że lekko po bandzie i nieco na pograniczu regulaminu działu, ale uważam, że to też kwestia osobnicza i jednostkowa. Stwierdzam z doświadczenia, że na mnie (osobnika po otyłości olbrzymiej) węgle mają wyjątkowo zły wpływ. Przed wysuwaniem takiego typu wniosków należałoby odpowiedzieć sobie, z czego owa otyłość wynikała? Czy czasem [...]

Coś w tym stylu? WAGA MINIMUM 80 KG PRZYSIAD MIN. 150 KG (górna część uda poniżej kolana) WYCISKANIE LEŻĄC M.IN. 110 KG MARTWY CIĄG MINIMUM 170 KG MINIMALNY STAŻ NA SIŁOWNI (TRENING Z PRZYSIADAMI I MC!!!) 1.5 ROKU regularnych treningów.

Tak właśnie zrobię - będą nowe elementy w treningu każdej z partii (m. in. odejdę od utartych zasad przy budowie klatki:). Trening jest kompleksowy (zaczynam dzisiaj :D ) i myślę że przyniesie założone skutki - generalnie na efekty mojej przygody z siłką nie narzekam. Jestem wdzięczny za uwagę i pomoc forumowiczów.

A co sądzisz s.m.p.a. o tych sardynkach http://www.princes.co.uk/our-products/fish/sardines/sardines-in-a-rich-tomato-sauce#go ? Z tego co wiem to sardynki stanowią raczej małe zagrożenie jeżeli chodzi o rtęć. Skład też nie jest chyba zły - no i n-3.

ja bym powiedzial, ze kwestia przetrenowania glownie zwiazana jest z nadkompensacja jednostek treningowych w danym okresie, a dokladniej ich intensywnoscia, co z kolei powoduje obciazenie centralnego ukladu nerwowego. potem doszukiwalbym sie bledow regeneracyjnych w czego sklad wlaczyc mozna m.in. zla diete, w tym bilans kcal. jezeli sie odczuwa [...]