POJEDYNCZE PYTANIA

Mam pytanie ktore moze dla was bedzie sie wydawac smieszne ale ja musze je zadac poniewaz jestem ciekawxD
Czy jedzac np wiecej bialka niz organizm potrzebuje tzn np ja potrzebuje 200 bialka na dzien a dostarcze 250 to co wtedy? Odlozy sie to w tluszcz? czy poprostu nic sie niestanie?
Mam nadzieje ze pytanie dosc zrozumiale i oczekuje na odp

wydaje mi sie ze to po prostu wydalisz
200g masz na dzien? ile wazysz?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-05 18:44:18

czy kalorycznosc ostatnioego posilku spozywanego np. 30 przed snem moze byc identyczna np. do posilku w ciagu dnia np. jak kalorycznosc posilku wynosi 400kcal to taki posilek 30min przed pojsciem spac moze miec kalorycznosc 400kcal pochodzenia z bialek i tluszczy -twarogu z oliwy/smietana, czy np. 4 calych jajek ??

a nie to ja podalem tak przykladowoxD pytam sie bo niemam diety ale kiedys jak jadlem duzo to bralem jeszcze massa no i powiem szczerze wydalalem;]]

Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu

Czy kabanosy nadaja sie do diety ? Mam zamiar jesc 1 w tygodniu :)

1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie :

czy smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez

znalazlem to na wikipedii :

"Śmietana to ukwaszony tłuszcz mleczny. W odróżnieniu od śmietany, tłuszcz mleczny który nie został ukwaszony specjalnymi szczepami bakterii, to śmietanka."

czy jest to produkt dobry ? po prostu tylko ze zwiekszaona kcalorycznoscia z tlusczy?? podkreslam jestem na LC i czy jesli zachowam nalezyte proporcje tlusczy moge zamiescic to w swoim "codziennym" jadlospisie ??

Bo chyba ta smietana jest lepsza niz majonez :P ??

A jak sie ma sprawa z serem zółtym warto go dodac jako dodatek do diety LC ?? i czy to jest produkt naturalny porwnywaln czy wysoce przetworzone ?

tu jescze takie info:

Śmietana termofilna to produkt pasteryzowany, homogenizowany, o wysokich walorach zdrowotnych, zaszczepiony czystymi kulturami bakterii fermentacji mlekowej, które m.in.:

* zwiększają strawność białek mleka,
* zwiększają retencję fosforu w organizmie człowieka, wapnia i żelaza,
* ułatwiają przemianę materii,
* hamują rozwój mikroflory gnilnej i chorobotwórczej w przewodzie pokarmowym,
* obniżają poziom cholesterolu powodując jego rozkład,
* zwiększają odporność immunologiczną.

Czyli ma walory zdrowotne ?(pomijam tluszcz nasycony - jestem LC i zachowanie 1/1/1 tlusczy) warto ??

2. Jaki powinien byc prawidlowy przyrost masy w ciagu jednego tygodnia ?? o,5kg na tydz - swiadczy ze w miare czyste mieso ??

3. CZytaja zalecenia co do posilkow w okolic potreningowych pisze ze po treningu powinno sie spozyc ok. 0,8gWW + 0,4gBkgmc ale to jest ten posilek bezposrenido po a nastepny za godzine wg. harmonogramu czy ilosc WW i bialek jakie powinny byc dostaczone w okrecsie calego okresu okna potreningowego : tzn shematem :

o,8WW + 0,4B bez tluszczy w ciagu 30 min po treningu
za kolejna godzine normalny posilek ??

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:28:50

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:29:13

Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 07:49:17

maricinias unikaj kabanosów, kiełbas, wędlin. RAz w tygodniu dla urozmaicenia można sobie pozwolić.

Witam , mam 185 cm wzrostu i 62 kg . Co mam zrobic żeby trochę przytyc? Wiem że jest dużo tematów , ale proszę ułożcie dla mnie dietę. Ale bez kurczaka.A i nei biorę żądnych suplemetów , więc podajcie czym mogę je zastąpic.