1. jestem na LC (ograniczam WW tylko do oklic treningu i sniadanie) mam pytanie :
czy
smietana18% jest porownywalan do napoj ferementowanych typu jgurt naturalny bez cukru / kefiru czy maslanki tylko ze posiada wiecej kwasow tluszczowych ?? Niejest produktem przetworzonym az tak jak majonez
znalazlem to na wikipedii :
"Śmietana to ukwaszony tłuszcz mleczny. W odróżnieniu od śmietany, tłuszcz mleczny który nie został ukwaszony specjalnymi szczepami bakterii, to śmietanka."
czy jest to produkt dobry ? po prostu tylko ze zwiekszaona kcalorycznoscia z tlusczy?? podkreslam jestem na LC i czy jesli zachowam nalezyte proporcje tlusczy moge zamiescic to w swoim "codziennym" jadlospisie ??
Bo chyba ta smietana jest lepsza niz majonez :P ??
A jak sie ma sprawa z serem zółtym warto go dodac jako dodatek do diety LC ?? i czy to jest produkt naturalny porwnywaln czy wysoce przetworzone ?
tu jescze takie info:
Śmietana termofilna to produkt pasteryzowany, homogenizowany, o wysokich walorach zdrowotnych, zaszczepiony czystymi kulturami bakterii fermentacji mlekowej, które m.in.:
* zwiększają strawność białek mleka,
* zwiększają retencję fosforu w organizmie człowieka, wapnia i żelaza,
* ułatwiają przemianę materii,
* hamują rozwój mikroflory gnilnej i chorobotwórczej w przewodzie pokarmowym,
* obniżają poziom cholesterolu powodując jego rozkład,
* zwiększają odporność immunologiczną.
Czyli ma walory zdrowotne ?(pomijam tluszcz nasycony - jestem LC i zachowanie 1/1/1 tlusczy) warto ??
2. Jaki powinien byc prawidlowy przyrost masy w ciagu jednego tygodnia ?? o,5kg na tydz - swiadczy ze w miare czyste mieso ??
3. CZytaja zalecenia co do posilkow w okolic potreningowych pisze ze po treningu powinno sie spozyc ok. 0,8gWW + 0,4gBkgmc ale to jest ten posilek bezposrenido po a nastepny za godzine wg. harmonogramu czy ilosc WW i bialek jakie powinny byc dostaczone w okrecsie calego okresu okna potreningowego : tzn shematem :
o,8WW + 0,4B bez tluszczy w ciagu 30 min po treningu
za kolejna godzine normalny posilek ??
Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:28:50
Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 06:29:13
Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-06 07:49:17