in

[...] że z dużym prawdopodobieństwem stało się tak, bo zarodek miał poważne wady rozwojowe. A w Polsce co? "Utraciła dziecko"? No ja przepraszam bardzo, po co takie obarczanie winą? A potem kolejna ciąża i panika przy każdym skurczu brzucha, że zaraz poroni, ech... Do położnej idzie się przy pierwszej ciąży w tyg. 12, w kolejnej w 20. Szok? [...]

[...] plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do przodu("sucha" masa miesniowa + rekompozycja tj spalanie tkanki tluszczowej) mialem duzo aerobow(ok3x tyg45-90min) i zauwazylem ze spada mi poziom tluszczu, widac po ramionach i barkach szczegolnie(taka jest kolejnosc spalania u mnie, brzuch na koncu ;-/ ) odsłania sie siatka żył. [...]

lepiej od poczatku uczyc sie poprawnej techniki i wolno opuszczac zwlaszcza w przy dolnej fazie ruchu a zatrzymywanie to lepiej kombinowac z tym jak sie ma jakis za soba okres cwiczen tyle ze wiekszosc poczatkujacych chce polaczyc dopompowanie z rekordzikami a tu sie nie da to trzeba na starcie zrozumiec ze albo wyciskanie wyczynowe albo [...]

No to ekstra, że jest czytelne. Wrzuciłem wypiskę w potreningu.pl i po prostu ją skopiowałem :-)) Brakło mi w pracy kawy rozpuszczalnej, to przyczaiłem nescafe 2 in 1. Fatalna takie proszkowane g****.

Komand prosba do Ciebie, podobnie jak do Mocnego ;-) - to co pisze traktujcie prosze doslownie. Przekazuje Wam wszystkie informacje, jakie znac musicie do zrobienia treningu. Wczesniej pisalem, ze jezeli nie ma sily na wykonanie serii ciagiem, to nie odstawiamy lipy tylko ODPOCZYWAMY, czekamy chwile na ATP i atakujemy serie ponownie az do konca. [...]

[...] krwi,czy body composition http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 na pewno duzo sie poprawia jesli chodzi o uklad krazenia,ratio dobry cholesterol:zly,poziom glukozy,insuliny ale sa badania ktore nie pokazuja zadnych zmian jesli chodzi o body composition,czy owe parametry duzo zalezy od osobnikow i radzaju samej diety jaka sie stosuje - [...]

/SFD/Images/2016/3/21/692ddfcac40b46b198e7fbdc9eb7e0ba.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]

/SFD/Images/2016/5/23/338eed9dd95f4345b30a8352bae9410b.jpg NIEDZIELA /SFD/Images/2016/5/23/8227b58420004cfe9108be3e51cbe5ad.jpg Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie [...]

[...] kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety nie udało, się m.in z problemów pokarmowych, które utrzymywały się cały okres startowy i po prostu się nie dało więcej. Potem okres masowy, 1 etap poszło dużo do przodu, potem problem z [...]

Cześć, a co myślicie o tym co napisał sam Christian odnośnie treningu HSS 100 przy trenowaniu ramienia ?? W artykule do którego linka znajduje się na dole znajduje się wypowiedź: "You really can't train two muscles in the same session using the full HSS-100 template — it would be too much." To zdanie znajduje się w [...]

"You really can't train two muscles in the same session using the full HSS-100 template - it would be too much." ależ my nie robimy na jednej sesji HSS na 2 partie mieśniowe, Nawet w dzien 3 treningu nie są to pełne HSS'y :).

[...] więcej. (...) Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej diety! Istnieją przynajmniej cztery powody by włączyć je do menu. (...) => http://potreningu.pl/articles/1309/zdrowe-czy-nie-jak-to-jest-z-tym-maslem (...) Można spotkać się z informacjami, iż kwasy tłuszczowe zawarte w maśle zaburzają gospodarkę lipidową [...]

W sumie ziemniaki nie takie straszne jak mówią, raz w tygodniu nie zaszkodzą. Co do ciemnego pieczywa - ogranicz go do 2-3 kromek dziennie, sam teraz tak stosuje. Gdy było tego więcej (m.in. na wyjeździe u babci, w 2 dni poszło 3 kg w górę ) waga nieciekawie skakała... Po odłożeniu go, waga po 2tyg. wróciła do normy.

Hej. Ja również prosiłbym o ten adres. Thx in advance :)

[...] jak juz toczy sie rozmowa na tematy komu zaufac to napisze cos co mnie ostatio zdziwilo.Otoz przegladajac jakiegos zachodniego boarda, natknalem sie n amase niepochlebnych opinii o tak u nas uwielbianym i niemalze blogoslawionym przez niektorych Prolabie. Pisali tam m.in. ze bialka tej firmy to juz w tej chwili straszny chlam...nie pamietam [...]

[...] wszystkim w ćwiczeniach głównych, wielostawowych. Mniejsze partie niekoniecznie, nie będziesz i tak dokładał w nieskończoność. Czas uzależniony jest od wielu czynników, m.in stopnia zaawansowania i przystosowania do treningu, czy też używanego obciążenia. Nie może trening trwać za krótko, więc i nie mogą to być bardzo niskie obciążenia, ale [...]

[...] czy 2000 mg, Twoja przysadka nie pracuje i jest zablokowana. Nic z tym nie zrobisz, ale skoro zdecydowałeś sie na HTZ to jest to decyzja raczej do końca życia więc nie powinno Cie to martwić. Im dłużej będziesz na HTZ tym trudniej będzie Ci się odblokować (jeżeli podejmiesz kiedyś taką decyzję).Dodatkowo dochodzi tu kwestia wieku. I tu powinno [...]

[...] że wcześniej potrafiłem ładować w siebie czity co 2 dni %-) jednak zmiana miski w ogóle mnie do tego nie ciągnie więc w tej kwestii trafiłem punkt. Sobota/Niedziela trening góry i dołu. Jeden już za mną co zauważyłem to mega wzrost siły nie są to ogromne klamoty z racji wcześniejszej kontuzji ale powoli wracam do ciężarów z przed kontuzji. [...]

Wczoraj były PLECY bez martwego bo mało czasiu troche miałem. Sciąganie linki wyciągu górnego 3s 25-15 powt rozgrzewka Podciąganie *4x5 Wiosło sztangą *14x60 *12x70 *10x80 *8x90 Wiosło hantlem *2x10x32kg *2x8x42kg Kaptury 6s Tył barków 2s +brzuch Ogólnie, schowałem swoje ego narazie i napieram marnymi ciężarami ;) m.in. dlatego też martwego nie [...]

Witajcie po przerwie. :-) porandojin- dzięki za porady, przeczytałam autobusie i czułam się pewniej. Gosia- następnym razem będę musiała się lepiej przygotować z tymi przegryzkami. :-) Saida- dzięki za poradę! Właśnie wybieram hantle. Myślę, że na wiosnę będzie mi łatwiej przenieść się na siłkę, zwłaszcza, że mój man też zaczyna coś tam działać (w [...]