in

[...] co masz na myśli mówiąć że nie korzystnie ??/ Bo z tego co mi wiadomo orzechy są bardzo zdrowe Ziemne mają dużo omega-6, a bardzo mało omega-3 co działa niekorzystnie ( m.in. zbyt dużo omega-6 i mało omega-3 zwiększa stany zapalne w organizmie, co niekorzystnie wpływa na cały organizm). Z orzechami włoskimi jest już lepiej pod tym względem - [...]

17 lat i juz takie miksy? daj Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o [...]

[...] nie wiem jak to wtedy połączyć :/ Partia raz w tygodniu wystarczy. Ćwiczenie partii 2x w tygodniu może być już za ciężko... ale masz tematy o tym: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a ja mam [...]

tak jeśli waga stoi a obwody lecą to tylko się cieszyć należy m.in własnie dzienną fluktuacją wody, zawartością jelit, żołądka, nasycenie glikogenem

Dobij do tych chociaż 2200kcal z węgli i zobacz jak będzie. Tłuszcze też są ważne, zbyt mała ilość odbije się m.in. na zdrowiu, hormonach (w tym testosteronie). :-)

split 4 x w tygodniu , m,in nogi to 5 serii przysiadow , 4 hack przysiadow , 4 przysiadow sumo i 3 wykrokow w przod i 3 w tyl. , 4 serie martwego, 4 unoszenia bioder obunoz i 4 jednonoz w lezeniu, maszyn nie mam, zurawia tez nie mam jak wykonac. cwicze od grudnie zeszlego roku, choc typowo na mase to od tygodnia :P wczesniej zbyt krotkie przerwy [...]

[...] Dębica, dnia 6.11.2008r. DECYZJA Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Dębicy, działając na podstawie : • art. 104 Ustawy z dnia 14 czerwca 1960r. kodeks postępowania administracyjnego (t.j. Dz.U.Nr 98 z 2000r. poz. 1071 z późn. zm.), • art. 54 ust. 1 i 2 pkt b, h, ust. 3 rozporządzenia (WE) nr 882/2004 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia [...]

panowie, jak to jest z hormonami w miesie ? przejmowac sie tym? kurczaki rzeczywiscie zawieraja sporo estrogenow jak i wieprzowina czy wolowina? jakie mieso w koncu kupowac, z marketow czy z zakladow miesnych (nie wiem jakie sa u was ale u mnie m.in hochel , zychowicz, wir, maja rozne certyifkaty jakosci i podobno zwierzeta sa pasiona w [...]

Dlatego napisałem ze nie powiemy Ci ile masz zjeść wtedy wegli..to wlasnie m.in.zalezy od ogólnego bilansu i normalne ze jesz tyle zeby ten bilans sie zgadzał

rozowy plaszczyk przeciwdeszczowy zakrywajacy caly rower ze mna INCOGNITO lub jak kto woli in blanco aga wooow zazdroszczę spadków! Super Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-09 11:45:11

[...] tak jak Radek tran kupie, dzieki Morales, ale nie obiecuje, ze bede pic wreszcie delikatnie bolaly mnie dwuglowe, ale nie wiem, czy to zasluga porzadnego treningu, czy brak rozciagania po. Iza dziekuje za rozpisanie treningu, diety&co, ale dzisiejszy dzien mnie zalamal i nie wiem kiedy sie na redukcje zdecyduje. ogolnie duzo [...]

[...] takie wyjazdy, narty mozna wypozyczyc na miejscu. mozna tez bez jechac bez nart , szlaki sa przetarte. (chociaz wedrowka po nieprzetartych i zapadanie sie w sniegu po pachwiny to niezapomniane wrazenia tez polecam ) po kilku tygodniach bez treningu silowego, sutej kolacji (m.in. dzik w sosie sliwkowym) i sniadaniu (bagietka z plesniakiem, [...]

Właśnie częste wyjazdy i spotkania są z jednym z powodów, dla których - dzięki m.in. Wam - postanowiłem analizować co jem, a nie tylko jeść wg grafika. Podsumowania na koniec każdego miesiąca. Rozpocząłem praktycznie od początku kwietnia, więc będzie się to zbiegało w czasie z końcem miesiąca kalendarzowego. Pełne pomiary i analiza postępów. Na [...]

Kuba spróbuje, ale czytałem Wasze dzienniki, m.in. Dosyć intensywnie Twój. Zmienię raczej sposób odżywiania. Pomimo bardzo dobrych efektów (moze zbyt dobrych) to raczej nie jest droga która chce iść. Na krótka metę ok, ale na dłuższa tak nie pociągne.

[...] wszystko przyjdzie z czasem. Jeszcze swoje wycierpicie, nie ma sie do czego spieszyc ;) Niestety, a moze i stety - nawet wybiegania po 30 km nie dadza Wam obrazu tego, co czeka Was na ostatnich 8 km maratonu. Ale nie ma sie czego bac - cierpienie jest rownowazone przez dume z wlasnej walki - a radosc tak wielka, ze i tak wychodzi sie in plus :)

DZIEŃ 65 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img818/7057/9uww.png 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton [...]

[...] Ale uwierz mi, że ciężkie chwile przechodzę co jakiś czas. Ale wtedy wchodzę na forum, patrzę: Gwid - daje, daje ostro, idzie po rekordy, ok!, Kabo - rośnie chłop, Ronin - osiągnął cel - maraton, Marcel - idzie jak burza, Xzaar - tu nawet nie mówię, itd itd. I co wtedy? Zaciskam zęby i idę na trening, bo przecież pół forum tak robi i być [...]

Dzięki fanslaska! Dzięki Marcin! :) Jeśli chodzi o BF<10%, to taki był cel na październik, nie wyszło. Ciągnąc dalej zajęłoby to zdecydowanie dłużej niż 1 miesiąc. A ja już nie chce. Mówię to otwarcie - nie chce mi się dalej. Wolę energię przeznaczyć na coś więcej, czyli być może wyjdzie z tego recomp - a jeśli nie, jeśli zacznę łapać fat - w [...]

Gratki metamorfozy, wiadomo kawał roboty przed tobą jeszcze ale in plus;-) Podobnie jak Marcin nie byłbym sobą gdybym nie zwrócił uwagi na mały szczegół a mianowicie pomimo dość wysokiego MM i niskiego BF nie widać jeszcze odcinających się grup mięśniowych. Masz może foty w lepszej rozdzielczości? Co do tych 10%BF to się nie ma co się przejmować i [...]

Wtorek 02 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/0ed8ec05017941a099a6595de6d49e59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan /SFD/Images/2016/2/3/619df3c4d3f94dcc8c0a519008f9653e.jpg 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem [...]