in

A ja trochę robię za adwokatkę Kamila ;-) W niektórych federacjach lub np na IBPL akceptowalne jest ustawienie stóp na palcach. Wtedy inaczej ustawiamy m.in kolana. Również jest to akceptowalna forma. Kamil tak wyciskał, ale wyciska też z pełnymi stopami na ziemi. To jest zmienne, wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla [...]

wprowadzam teraz ćwiczenia pomocnicze, któych do tej pory nie robiłam czyli własnie m in 2 wyżej wymienione oraz np wyciskanie na klatkę z pauzą poza tym podciągam się na koniec każdego treningu, bo też celem drugim jest na koniec wakacji poprawić wynik w podciąganiu

do treningów wróciłam, do diety w miare chociaż nie liczyłam dokłądnie,wiec niedojadałam , waga po wolnym spadła do 60,4kg ale już dożywianie in progress i koniec koncó zamiast rdu na poczatekroku wchodzę na reversa :D

piatek 35 in rower poranna joga 3* spacer 20-30 min mini trenio 4 rundy przyciąganie gumy do brzucha *30 pompki *15 wiosło kb *10 na stronę bicek z gumą *20 tricek z gumą *20 brzuch*20 paloff press *10 na stronę Sobota spacer 25 min joga poranna bieg 30 min pierwsza lekcja włoskiego :D waga zalezy od dnia na inbody 61.5kg-62kg łazienkowa mi si [...]

środa powitanie słońca 40 min rower 14,7 tys kroki ćwiczenia od pani fizjo trener rozlużniające drożdzówki dobrze wchodzą u mnei na redukcję haha waga 58,8kg wróciłam do próby przebrnięcia przez OZARK z ostatnich podcactów słuchałam m.in. https://www.youtube.com/watch?v=JRykkfVSS-E&t=149s i https://www.youtube.com/watch?v=iYcTsnvPkWI polecam

O Mamo - ale te legginsy to masz za luzne... Jakbyś w dobrym świetle stanęła i troche sie podbrązowiła - to normalnie wyszedłby taki sceniczny brzuch! I jakbym nie wiedziała jak jest z tyłu to bym krzyczała, ze juz chudo jest. leginsy to chyba tak wyszły na focie jakoś, chociaz no luzy sa , ale na tyłku nie wiszą, więc alles in ordung :D

Bziu - a Ty nie masz pomysłu jak zrobić cable crunch z gumą? Sa filmiki, ale jedni z przodu, jedni zza głowy - chętnie bym wróciła do tego ćwiczenia, nawet jako dodatkowe - ale bardzo bym chciała zobaczyć dobrze zrobione:) Io ho solo fiducia in te:)

Si, si... :) Grazie in anticipo:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-01 10:02:46

narazie o tym nie myślałam, ale bardzo możliwe , że to się dostawi właśnie i.in.

zabawy cleany brzydkie, ale nie pamiętam kiedy robiłam osttanio https://www.youtube.com/watch?v=z0RrK1HVkSA czekam jeszcze na kilka reczy, m.in ławeczkę, ale coś zamólili z wysyłką /SFD/2020/8/8/4e391b4350c5490bb067e0400cc3b447.jpg /SFD/2020/8/8/63f1356a2c0f4964b19ed5b8469fe2dd.jpg

tworzenie grafik in progress, a ta ważna to wklejam tez tu :-) dziś po długiej przerwie yła przebieżka no lekko się nei biegło ;-) fota buraczek po bieganiu /SFD/2021/6/6/2829971cd2bf4a4b9ec6d7f967f38165.jpg /SFD/2021/6/6/d3580c9afda5485c8b6a47ed4d946294.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-06-06 19:20:58

A wczoraj wpadla jeszcze m. in kanapka, wafel, ciasto, tost, cheeriosy /SFD/2022/1/27/63ad3736968544b48e28be5b42b10548.jpg /SFD/2022/1/27/b9e730f443454b41b6e39bf9a0f1f093.jpg

A chleb w kolacji to niby co? Płatki fitness,cokolwiek to znaczy odpadają, mielone też - to są m.in. te rzeczy przetworzone.Masz stawiać na produkty naturalne.Owoce w takiej ilości odpadaja-za duzo cukrów prostych. A twoje posiłki okołotreningowe to katastrofa. Białko+węglowodany to nie znaczy owoc...Na owocu chcesz mieć energię do treningu? A [...]

[...] z tłuszczem. Tak właśnie myślałam, żeby na święta (2 dni) jak będzie tłusto to ograniczyć węgle. Ja mam tak, że jak już się przyzwyczaję do rozkładu i moich posiłków, m.in koktajlu który pije codziennie to czuję się fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić [...]

[...] tu 10 lat - i nie pamiętam podobnej sytuacji... Chyba odwrotnie - Oli zawsze zachęcał do badania jego produktów i kilka takich badań konsumenckich było wrzuconych na SFD. m. in Pan był przeciwko mówiąc że sami chętnie przebadacie swoje suple bojąc się że przy badaniach mogą nastąpić oszustwa posta już nie znajdę bo poszły dawno do kasacji

[...] własne laboratoria (Laboratorium Badawczo-rozwojowe, Laboratorium Kontroli Jakości z wydzielonym modułem badań mikrobiologicznych) oraz chromatografy. Kontrolujemy m.in. jakość dostarczanych surowców, jakość półproduktów oraz jakość składników na każdym z newralgicznych etapów produkcji (kilkukrotnie w toku produkcyjnym), jakość produktu [...]

[...] watku - ideal. Ahh zeby kazda firma tak robila - choc moze w PL jest to nie przymusowe:-) Pure Whey™(Ultrafiltered Whey Concentrate , Whey Isolates, Partially Hydrolyzed Whey Peptides) (Milk)), Natural And Artificial Flavors, Lecithin (Soy), Natural Cocoa, Acesulfame Potassium, Sucralose. Made In A GMP Facility That Uses Milk, Soy, Egg, Peanuts

Mnie nie interesują produkty olimpa, ja kupowałem produkty m.in. sfd i chciałbym od nich usłyszeć że (skoro udowodniono - nie mają jednej z podstawowych frakcji) ich białko ma dla mnie takie własciwości jakich oczekuje się od WPC. Nie interesuje mnie czy olimp udowodni czy nie że ich białko jest lepsze od tanich, mnie interesuje żeby to producent [...]

[...] wyrażone jasno zdanie podciągasz pod tautologię (nb. ta wcale nie musi kojarzyć się pejoratywnie, a powtórzenie kwestii oczywistej bywa nieraz potrzebne, jeżeli w taki czy inny sposób oceniamy zdolności percepcyjne adresatów naszych wypowiedzi), a nie może do ciebie dotrzeć, że ja wypowiadam się tutaj jedynie w imieniu redakcji PB. A skoro nikt [...]

Kolejny raz przypominamy - UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim. Wątek dotyczy artykułów opublikowany w Perfect Body. Badania produktów Olimp prezentowane są m.in. na Konferencjach szkoleniowych - najbliższa 19 października na wrocławskikm AWF - https://www.facebook.com/events/727366803955745/ - ZAPRASZAMY. W tym wątku [...]