in

[...] nie ma co patrzec na te 12kg poniewaz: - w styczniu 2009 wazylem ~77kg - przestalem trenowac na 6 miesiecy - zaczelo sie chlanie i imprezowanie - waga spadla do 66kg m.in. przez wspomniane odwodnienie wiec powrot do normalnej wagi byl tylko kwestia czasu.. gdybym zrobil z 77 -> 89 to juz byloby duzo. A jak robia... dodatni bilans [...]

oczywiscie padly mi powiadomki :-/ dzieki co do "zasmiecania" ... to m.in. chyba po to ten dziennik jest lepiej pytac tutaj - ktos madrzejszy i bardziej doswiadczony moze dolaczyc do dyskusji

,,So I'm not going to fight in Paris, as much as I'd like to, because I don't want to have excuses afterwards. ''- k...a akurat na k1 na ktorym bede obecny( )...sorry ze nie na temat ale nie ma jeszcze rozpiski na 27 maja?

Czwartek - bieżnia 30 min Piątek - nogi - mniejsze ciężary i dużo powtórzeń :-)) dołożyłyśmy sobie RDL i MC na prostych nogach :-)) aczkolwiek w ćwiczeniach na nogi, jednak zdecydowanie wolę duże ciężary! Sobota - bieżnia 30 min Niedziela - odpoczynek, delikatny spacer Sylwia, Arnold - Sopot wydaje się faktycznie przyjemny :-)) taka luźniejsza [...]

[...] ludzi ciągnie i oglądają strony z jedzeniem.... Coż - dopadło i mnie |-) Aczkolwiek nie ruszają mnie nadal batony, bo nawet leżą właśnie przed mną w miseczce knoppresy, pincessy i princepolo, ale oglądam zdjęcia ciast, ciasteczek, tortów }:-(:)) Co nie zmienia faktu, że razem z Lubiekaszkę (bo katuję ją tymi zdjęciami), pomimo oglądania tych [...]

[...] domu przed 23, bo zrobiłam jeszcze zakupy jedzeniowe (to była motywacja żeby pójść na cardio %-) ) okazało się że mąż jest u sąsiada piętro wyżej. Sąsiad miał nadmiar wołowiny i postanowił się nim podzielić, bo widzą, że trenuje. Okazało się, że są mną zafascynowani i nigdy na żywo nie widzieli tyle mięśni |-) |-). I tak gadaliśmy o zdrowym [...]

[...] na jednym wyjściu Twoja przygoda się nie skończy? :-) Amiu, Markoto - dziękuję };-) Carrramba - dziękuję };-) Czy się skończy na jednym starcie czy więcej okaże się m.in. po Sopocie :-)) Po pierwsze dlatego, że będę wiedziała czy to jest to co mnie kręci %-) A po drugie w tym roku już niestety nie mam zbyt wielu możliwości wystąpienia @-| [...]

Popuri staram się żeby było smacznie i ładnie - jak sam słyszałeś jak Tadziu mówił, ważny jest m.in wygląd potraw }:-( i środowisko w jakim jemy. Jacob94 - chętnie, bo niestety ale mój małżon oporny w jedzeniu, a tyle pyszności bym zrobiła, a nie ma komu jeść.... Tzn. ja pochłonęłabym wszystko w podwójnych porcjach oczywiście, ale z mężowskim [...]

W Kłodzku m.in. Akademickie - ale ja juz nie student %-) Ale jest też Grand Prix 7 Nutrition - to dla mnie. Żeby jeszcze wyjść w jakiś a nie tylko na MP., zeby obyć się ze sceną.

ale czym się różni to fitness od kulturystyki bo nie rozumiem :-D ? Chyba i tu i tu trzeba zapierniczać ostro :-)) inne dawki treningu i diety :-) O właśnie :-)) Arnie - ja nie uważam, że tu i tu nie trzeba zapierniczać, bo rygor w kwestii diety i treningów obowiązuje i tu i tu :-)) Ale w mojej ocenie fitness to po prostu wysportowana jędrna, [...]

Megan - chyba jednak to jest okrutne, bo trening jakiś super objętościowy w moim odczuciu nie jest %-) Tzn. zabija tak jak np dziś gdzie mi łapy rozsadza i bary. Spompowana dziś byłam niesamowocie, myślę ze to m.in dzięki większej ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami [...]

[...] na zdjęciach, gdzie raczej widać jak jest faktycznie, ale to co w głowie możecie po części wyczytać w moich "wywodach" tutaj w dzienniku, ale wiemy że słowo pisane jest interpretowane według tego kto czyta... I nie zawsze jestem odbierana tak jak chciałabym żeby było. Podejmując współpracę z Tadeuszem stawiałam na pracę nad sylwetką, nad [...]

Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy. M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką 88-O /-)_ wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na [...]

[...] dziennik Tobie pomaga };-) jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) ______________________________________________________________________________ [...]

[...] kurs trenera personalnego 8-) - marzenia się urzeczywistniają jak widać :-)) Jestem z siebie bardzo dumna, bo to nie była formalność, a faktycznie nauka i konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale najbardziej cieszę się z tego, żę wiele rzeczy mi się w głowie rozjaśniło, uporządkowało i wiem co z czym i [...]

[...] daleka, jedynie manualnie "manipuluje". Owe specyfiki są z polecenia Szarlatana Tadeusza %-) A jemu wierzę jak mało komu. A czy ja się cieszę, że biorę tyle supli/leków/witamin? Oczywiście, że nie. Być może źle został odebrany mój wpis. Bardziej chodziło mi o to, że np. moja tarczyca czy hormony są w takim a nie innym stanie m.in dzięki diecie i [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

[...] najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, tempa, układania długofalowego planu treningowego, systemy treningów, progresji itp. itd :-)) Trochę tego było.@@-) Ale zdecydowanie nie ma sensu póki co iść na level 2 w moim przypadku, bo nie jestem w stanie [...]

[...] osiągnięć i wyników, bo mają ich sporo. Mamy w Kościanie Mistrza Europy Juniorów i chyba jest także brązowy medalista MŚ, Mistrzynię Polski i wiele więcej tytułów mają i inni. Ale m.in oni właśnie i kilku jeszcze zawodników przeszło na "moją" siłownię, bo trener mówiąc delikatnie, jest dość trudnym i specyficznym człowiekiem @@-) @@-) Co [...]

Też się zastanawiałam nad kupnem takiej bransoletki. Tydzień temu dostałam Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po [...]