in

Wleciał wieczorem trening: 1a + 1b. Suwnica wypychanie skos 5x12-10 powt + uginanie stojąc 1-nóż 4x 10-8 powt 2. Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 powt 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x 8 powt + pompki wąsko 3x 10 powt 4. Wyciskanie sztanga skos 4x 12 powt 5a + 5b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 15-10 powt + Unoszenie hantli przodem 3x 10 powt 'Głód [...]

[...] powietrzu to nie będzie lipy z netem (oczywiście z pogodą przede wszystkim bo jakby padało to nie wiem jak się rozłożę ze sprzętem 8-) ) - rok temu jak dobrze pamietam internety tam śmigały super, bo w Binkowskim była z tym słabizna i live wyglądał jak wyglądał, czyli mega słabo. Bo ledwo co udało się w ogóle go puścić a przepustowość łącz [...]

[...] Dzięki!:-) Trzeba coś robić - bo w końcu bym zwariował ;) Filmik z ustawki jakby ktoś nie widział jeszcze : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął na piątkowej rozrywce w postaci ogniska u kuzyna, mega sprawa i fajne odmóżdżenie po cięzkim dniu w pracy. http://i.imgur.com/AMLu8Sd.jpg http://i.imgur.com/gcxayuu.jpg [...]

[...] na Insta, że trenuje :-D. Ja jestem za, daleko nie mam :-D do formy sprzed lat, gdy to forum raczkowało jeszcze mu sporo brakuje :-D ale i tak jest progres niesamowity względem tego co było przez ostatnie lata, a widuje się z Nim kilka razy w roku ;) Jakby mnie było stać m.in. na Cayenkę, to też już bym nie trenował... żeby znaleźć sobie żonę :-D

[...] i oddała mi jedną ze swoich porcji jaglanki , którą wzbogaciłem porcją białka i tym samym wpadło takie śniadanie http://i.imgur.com/cA0nQrT.jpg Przyszykowałem sobie potreningowy http://i.imgur.com/w6vbgcL.jpg I pojechałem do Łodzi na siłkę, którą dawno miałem zamiar odwiedzić , a ciągle nie było okazji - McFit, muszę przyznać robi wrazenie [...]

Podobnie jak ja wykorzystam przywilej ostrego jak zawsze treningu nog:-D Czasem dowalam tylko z mysla, ze wiecej zjem, albo cos gratis:-D Banan, ja sie boje jak Twoje nogi beda wygladac jak juz naprawde wejdziesz na obroty, skoro one... teraz tak wygladaja%-) Nogi mam zamiar dotyrać konkretnie, o czym już pisałem, ale nie będę zapeszał - [...]

[...] jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy 'wyłączyć internety' i odłączyć się od tej virtualnej codzienności - za to spędzić miło i aktywnie czas z rodzinką lub znajomymi. Taki dzień właśnie wczoraj zaliczyłem i dzisiaj z [...]

nie tylko ziemniaki mają idealny kolor. powiedziałabym, że sos pomidorowy ma idealniejszy. pięknie wygląda. Patrze Banan na sposób w jaki zrobiłeś linka do konkretnego posta w swoim dzienniku - chodzi mi o ten znacznik - #post-18209816 na końcu linka i wtedy on przenosi nas do konkretnego posta. Normalny user też może jakoś sprawdzić numer posta, [...]

Wczoraj off, myslalem o cardio ale nawet nie bylo kiedy. Z posiłków m.in http://i.imgur.com/3q8jn83.jpg http://i.imgur.com/yeg6bpK.jpg a takie pomidorki mamy w ogródku, gałązki niektóre się pod nimi uginają :-D przydadzą się bo jutro, jak się okazało , podejście nr 3 do sobotnio-sierpniowej-pizzy-domowej-u-banana 8-) więc zrobi się z nich pyszny [...]

Z weekendu nie mam za dużo zdjęć, bo starałem się trzymać nawet telefon z dala od siebie :-) wtedy nie kusi człowieka odpalanie internetów, przeglądania facebooka i marnowania wolnego czasu na te wszystkie głupoty Wpadła oczywiście domowa pizza, tym razem jednak skromnie po 1 sztuce na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako [...]

Z weekendu nie mam za dużo zdjęć, bo starałem się trzymać nawet telefon z dala od siebie :-) wtedy nie kusi człowieka odpalanie internetów, przeglądania facebooka i marnowania wolnego czasu na te wszystkie głupoty Wpadła oczywiście domowa pizza, tym razem jednak skromnie po 1 sztuce na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako [...]

[...] nie znam :-D Dzisiaj od rana sporo pracy, musiałem nadrobić 2 ostatnie dni na forum. Potem około 14:30 wyjazd do Warszawy, zdążyłem na początek weryfikacji. Spotkałem m.in Przemka, Mariusza Przybyłę, Lasicana z Oskarem i jeszcze kilka znajomych twarzy. Co druga osoba pytała się mnie "dlaczego tak schudłem" @-) tak więc nie jest fajnie :)) [...]

[...] o tym nie myślę. Na razie czekam w ogóle na potwierdzenie, czy tam będziemy jechać :) Póki co żyję już tylko wizją wyjazdu w Bieszczady i odpoczynku na maxa. Ostatni trening zrobiłem w srode wieczorem i dlatego zamierzam dzisiaj jeszcze iść coś machnąć chociaż delikatnie na plecy i może coś jeszcze, bo kolejny trening zrobię dopiero w [...]

[...] i widoki jak chodziło się głównie po miasteczkach i okolicach :P ale mam trochę filmików i jak tylko znajdę trochę wolnego czasu by to zmontować to na pewno wrzucę taką mini relację z wyjazdu :-) flex - dzięki za pocieszenie ale i tak mnie to delikatnie mówiąc ...wkurza, akurat nigdy nie miałem takich problemów i tym bardziej jest to [...]

[...] lepsze. Na pewno miała też na to wpływ wizyta u chirurga i mimo,ze nie miałem robionego usg (i nie dostałem też na nie skierowania @-) ) to lekarz wykluczył przepuklinę pachwinową - kamień z serca :-) Diagnoza to naciągnięcie mięśnia prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne [...]

Wczoraj, z rana 20 min aero na rowerku w domu Micha, m.in - omlet z dodatkiem masła migdałowego z AN (kozackie!) - pulpety indyk+karkówka w sosie pomidorowym i trochę ryżu (powinny byc posiłki B+T ,ale nie jestem w stanie tak nagle sie na to przerzucić...jak bede juz po tych 2 wyjazdowych weekendach: teraz zawody , za tydzien wesele w Zakopcu :-) [...]

Weekend w Białymstoku, micha to m.in mix karkówki + fileta z indyka jako spaghetti i niewielka porcja makaronu https://i.imgur.com/SeBJWr9.jpg blisko 400g baraniny i kurczaka + surówki https://i.imgur.com/2eQbh4q.jpg hotelowe śniadanie b+t https://i.imgur.com/olW0H0n.jpg Do tego foto przypraw, które przyszły jeszcze przed weekendem [...]

[...] wszystko zaczęło się też wcześniej bo przed 16 już byliśmy na sali, tym razem zabawa > jedzenie,szama była na pewno ok, ale jadłem nieraz lepszą na tego typu imprezach :) m.in wlecial: rosół + drugie danie to coś a'la de volaille z innym trochę niż zwykle nadzieniem , do tego pierś kurczaka ze szpinakiem, puree ziemniaczane, chips z selera i mix [...]

Przetestowałem kilka sampli i tylko to cudo mogę polecić każdemu (reszta w większości - lipa, a było trochę innych supli m.in z insane labz), kto szuka czegoś naprawdę mocno nakręcającego na trening. Działanie mega, dawno po niczym na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na [...]

Przetestowałem kilka sampli i tylko to cudo mogę polecić każdemu (reszta w większości - lipa, a było trochę innych supli m.in z insane labz), kto szuka czegoś naprawdę mocno nakręcającego na trening. Działanie mega, dawno po niczym na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na [...]