cwiczenia dla

13.10.2016 DT Dziś mega problem był z opuszczaniem i invertami nijak nie umiałam się ustawić tak, by w invertach nie bolało, a zaś w opuszczaniu noga jak "wisiała" to też dziwny dyskomfort. Ale cegły pomogły };-) Choć moje opuszczanie ciężko nazwać opuszczaniem to unoszenie się do góry poprzez "skok" i chcę i pragnę wszem i wobec schodzić powoli, [...]

10.12.2016 DNT Dziś lekkie ćwiczenia z taśmą, ale mimo to czucie fajne, ponadto już Kasi pisałam dziś cheat, a jakoś nie ma fajerwerków %-) Porównuje się do "planowanych" cheatów i do czitowej rozpusty ...i myślach o tym jedzeniu, masakra. A teraz luz totalny. Wypadło dobrze ten dzień, wpadło niedojedzone przez Karo ciacho + jedno mniejsze [...]

[...] oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob nawet [...]

[...] jest sporo za niskie (nie czuje pracy miesni). Inna sprawa, ze jak na osobe poczatkujaca masz w rozpisce spore obciazenie: 6kg i 7kg na reke jak rozumiem. Ja zaczynalam od cwiczenia zwyczajnie z ciezarem ciala, do 6kg na lape nigdy nie dotarlam. Takie obciazenie widze ma Eveline przygotowywujaca sie do zawodow. Moze przydaloby sie zmniejszyc na [...]

Ołki dołk. W tym tygodniu będzie trochę sajgon, bo mam odczulanie we wtorek, czyli dzień out, i ostatni zjazd na podyplomówce w piątek, sobotę i niedzielę, ale postaram się zgrać z siłką i moim cameramężem. DT Rozgrzewka 10 min roweru + krótkie rozciąganie Dzisiaj znowu dzień macanki z ciężarami i ogarniania techniki. Właściwie wszystkie ćwiczenia [...]

DT. Tydzień 3. Niestety, dzisiaj dzień klaty i dla odmiany napierniczał mnie prawy bark (ten, który mam niżej). Lewy bez problemu, w prawym ból był dość dotkliwy, w tym miejscu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd476e96aaf14410b319fcb01c765c00.jpg Takie mocne ukłucia promieniujące w kierunku łokcia (w przedniej części ramienia). Odczuwałam go przy [...]

[...] siebie spadla znowu i musze cos zrobic by znow ja odzyskac ie mam pieniazkow zeby tak jak kiedys inwestowac w sibie gdyz mamy inne wydatki tearaz ale mysle ze wlasnie takie cwiczenia i troche ruchu polepszy ta sytuacje i znow siebie zaakceptuje , wiem z eto co tu pisze m zoe nie powinno sie tu znalesc jesli tak to niehc ktos to skasuej nie [...]

O la la Ladnie, generalnie to tylko gora uda jest wieksza, reszta bardzo ladnie wyglada Martucca jak odzywa ci sie kontuzja przy wznosah to moze odpusc to cwiczenia, zobacz jak ci ida np. wznosy bokiem ale w pochyleniu. Sprawdz tez wyciskanie sztangielek jednoracz w ronych chwytach, moze inny chwyt ci lepiej zrobi No i 100 lat dla synka [...]

Panowie nigdzie nie pisałem, że robię ćwiczenia na siłowni żeby się katować. Fakt, po przerwie pierwsze 2-3 wizyty zawsze bolą nawet jak ciężary małe. Jak jestem zapisany na zawody biegowe to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Po pierwsze przepraszam, za założenie tematu w nieodpowiednim dziale. Co do efektów to zdjęciowo i wymiarowo możesz zobaczyć na teście, który prowadziłem niedawno - pods. na stronie 85. http://www.sfd.pl/TEST__ActivLab_masa_%2B_si%C5%82a_%2F_by_debee_%2F_podsumowanie_s._85-t579019-s85.html Moje odczucia dotyczące poszczególnych ćwiczeń: NOGI - [...]

[...] Bolton kiedy ciagnal 440 na max mial wynik (o ile dobrze pamietam)470kg od kolan, wielu najsilniejszych wykonuje boje w roznych fazach... acha... ja tak jakby powracam do porzadnych ciagow i siadow, przez dluzszy czas nie mialem mozliwosci dobrzego ich cwiczenia, wiec bylo srednio. wyniki w profilu w tych bojach sa sprzed trzech lat(waga 84).

pytanie odnośnie Kalkulatora, chodzi o to,że prowadzę raczej umiarkowany tryb życia pod względem ruchowym. tj praca biurowa, wszędzie autem,w tej chwili żadnych sportów oprócz siłowni. uważam że to nie jest duża aktywność fizyczna. w kalkulatorze jest: 1) umiarkowana - ćwiczenia 1do2 razy w tygodniu 2) duża aktywność - ćwiczenia 3do5 razy w [...]

Mogłam niezbyt dokładnie opisać jak wyglądają te ćwiczenia, dlatego dałam linka, gdzieś na forum było coś podobnego, ale z filmikiem mi się lepiej ćwiczy, niby motywuje i takie tam :) Od września zeszłego roku do stycznia robiłam trening "2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych" z forum [...]

masz soga, hmm nie zaglebialem sie specjalnie ale i tak spudda nie dam rade zrobic bo nie mam dostepu do siłowni co jest rowne z tym ze np cwiczenia "Presses" nie dam rady wykonac pozatym chyba nikt nie robi ścisle tego treningu w formie jaka zostala podana, ja po kazdym treningu pisze jak wygladal moj trening - i wcale taki lekki nie [...]

Maju przedewszystkim malo kto robi orginalny trening spud'a. a ja nie napisalem tego zeby skonczyc ten trening i zaczac tamten, tylko ci co robia inny trening moga niektore cwiczenia typu depth jump dolaczyc do swojego programu. o butach z platformami napisalem bo byla mowa o jumpsoles 2-3 strony wczesniej (chyba Wocio planowal zaczac ten [...]

Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

Limak1990 - do "The making of Pumping Iron" chyba nie ma napisów, jeśli mowa o "Row Iron", chyba, że jest inny jeszcze "making of..." "Bigger, stronger, Faster" - świetny film i do tego profesjonalnie przetłumaczony, oprócz literówek, przecinków itp, które poprawiłem, bo wqurviam sie nieziemsko jak oglądam [...]

Dla ciebie najlepsza opcja to zacząć od treningu z masą ciała. Pompki,przysiady, podciąganie.najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu wtedy ciało się adaptuje i z czasem obolałość po treningach jest niewielka im rzadszy trening tym większe zakwasy. Najlepsze są proste podziały.Trzy razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. [...]

Zaprawdę powiadam Ci, że błądzisz :-)1-2 główne plus 2-3 asysty i do domu. Po co osobie początkującej, w sensie facetowi, bo zauważyłem, że jednak trening kobiet innymi prawami sie rządzi, wykroki , ćwiczenia unilateralne czy ćwiczenia na dźwigacze jąder, skoro uczy się jeszcze podstaw takich jak siady, ciągi, wyciskanie stojąc czy leżąc. Człowiek [...]