cwiczenia dla

to narazie opisze problem , wiec cwicze od jakichs 14 miesiecy, pierwsze 4-5 miechow robilem 4 cwiczenia po 4 serie na biceps, wiem ze za duzo ale wlasnie po tych 5 miechach doczytalem ze 2-3 cwiczenia stykna innaczej w prost przeciwnie biceps nie rosnie, wiec zmienilem do 3 cwiczen i jechalem tak 6 miechow , ale efektow dalej nie widac mimo diety [...]

Jak dla mnie wszystko wygląda OK. Ja bym tylko radził dać tą jazdę na rowerku PO treningu i skrócić czas jazdy do np. 5min. Bo 10min to za długo - wykończysz się. Taka jazda na rowerku PO treningu daje lepsze efekty w spalaniu tłuszczu niż przed treningiem. Aaa, i z samego treningu wyrzuciłbym wogóle ćwiczenia na przedramie - szkoda na to czasu i [...]

Wyciskanie żołnierskie: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa-pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki (staramy się unikać dodatkowych ruchów tułowia i nóg), [...]

no chciałem o to samo zapytać,jeżeli już nie robisz 1 ćwiczenia na daną partie to raczej te drugie działające na tą partie również nie powinieneś robić.Jak dla mnie idź do lekarza żeby nic poważnego sie z tego nie zrobiło,:)

to na początek proponowałabym ćwiczenia poprawiające wydolność i trening siłowy uwzględniający zakres poprawiający siłę. Szczególnie jak wspominasz crossfit, ja wiem ze kazdy moze to robic tak jak kazdy jeździ na rowerze a zawodowcy robią fikołki, ale niestety robienie treningów crossfit bez podstaw siłowo-wytrzymałosciowych to taka odmiana aero, [...]

[...] partia ciala i cwiczenie mozna wykonywac z taka liczba powtorzen...Chetnie przyjm nowa wiedze:p. Sama nie wiem chyba co bym chiala innego robic, po prostu nudza mnie te cwiczenia izolowane...:( Tak mysle ze moge brzmiec jak konowal z tymi moimi cwiczeniami:):) I z wiedza, ale zapewniam ze nie chodze na silownie w celach towarzyskich ani tez [...]

Jem zdrowo!To niestety kwestia drugorzędna jeśli chodzi o redukcję ;-) Jeśli chodzi o zdrowie to pierwszorzędna! To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz?Tak jak pisałem już, jem wszystko. Bywa i alkohol od czasu do czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna [...]

[...] od zwyciezcy. Ba! mozemy byc bardziej zadowoleni niz nawet ten co zajal 1 miesce, bo on moze po zawodach siedziec i rozpaczac czy naprawde mu jest potrzeba ta cala dieta, cwiczenia itd. Ja juz w zyciu pracowalem z ludzmi, co w oczach innych odnosza sukces, ale wielu z nich bylo tak naprawde mniej szczesliwych niz osoby, ktore je podziwialy. [...]

Czy dla osoby, ktora nigdy nie cwiczyla silowo takie cwiczenia jak: martwy ciag i przysiady to dobry pomysl ? Ale ogolnie moja rozpiska jest slaba ? To są najważniejsze ćwiczenia,których się powinieneś trzymać kurczowo przez pierwsze lata treningu. Tylko musisz wykonywać je POPRAWNIE.

ABS II wsadzilem w trening Mawashiego dla poczatkujacych eliminujac wlasnie cwiczenia na miesnie brzucha z tego planu. Te czynnosc stosuje po dzisiejszy dzien w innych planach treningowych. Moim zdaniem tak tez powinienes zrobic z treningiem stosowanym przez ciebie - wywalic ew. cwiczenia na miesnie brzucha i wsadzic na koniec treningu abs II. [...]

Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to [...]

wiesz co,po kolei. Jeśli nie chcesz zostac zawodowcem,jeśli nie chcesz startowac na żadnych zawodach kulturystyczych,tudzież siłowych to ćwicz takim planem jakim Ci się lepiej ćwiczy. Nie ważne czy to będzie split czy FBW,ułóż jakikolwiek i ewentualnie daj do poprawy(żeby był poprawny). Masz chodzić na siłke dla przyjemności a nie z jakiegoś [...]

[...] Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej intensywnosci jak wyzej Rozgrzewka jak najbardziej ale ona konczy sie max na 10 minutach a nie 35 3. Glowne cwiczenia powinny byc wykonywane w wiekszej ilosci serii i mniejszej powtorzen oraz dluzsza przerwa ale z tym powiniennes sie zapoznmac w podwieszonych. 4. Odzywek sam [...]

Jak dla mnie to trochę lekceważysz treningi nóg i pleców. Przydałoby się po 4 ćwiczenia. A 2x w tygodniu klata -bic - tric to wiadomo dlaczego. Na tym zależy ci najbardziej. Lepiej rozwijaj sylwetkę symetrycznie. Ja bym zrobił tak: Pon Klata+triceps Wt Plecy+brzuch Śr Wolne Czw Nogi + biceps Pt Barki+przedramiona Dni można pozamieniać [...]

Do dupy 2 razy w tyg. No ja też zmieniam co trening ćwiczenia. E tam przetrenowanie to ściema jak dla mnie... ja bym jedynie nie dał rady przez zakwasy robić 2 razy w tyg. %-)

Dziś przygotowałem sobie na cały dzień 800g pangi. Zrobiłem w jajku i mące na oliwce to zajadałem się jak młody Kazio %-) Wczoraj na treningu dopływ mocy olbrzymiej. Właśnie tak chciałbym się czuć na każdym treningu. Nie było dla mnie ciężarów, ktore mogłyby mnie zaskoczyć ;-) Intensywny i dość cięzki trening, ale power miałem olbrzymi. Mam 7 [...]

[...] chca budowac mase podchodzi trening FBW ale ty moze jestes w tej mniejszosci na ktorych lepiej oddzialuje split Jesli juz oceniac ten trening to troche do bani on. Dublujesz cwiczenia, nie odpowiednia ilosc powtorzen. Tzn nie stosujesz w ogole pregresji tak? Patrzac na stosunek wagi do wzrostu pewnie zalezy ci na masie wiec zakres powtorzen [...]

jako ze Mawashiego nie ma i go gdzies wcielo trenuje sobie dla potrzymania takim o to planem przysiady 2s wspiecia 2s podciaganie 2s wiosłowanie 1s pompki 2s rozpiętki 1s wyciskanie hantli na barki 2s uginanie młotkami 2s uginanie hantli za głową 2s tak to wyglada Do każdego ćwiczenia biorę hantle ale o różnej wadze...będę tak ćwiczył aż mój [...]

nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale nie są na plecy ma więcej przecież :) ale wijtas89 specjalnie dla Ciebie poprawie może lepiej się zrozumiemy :) Nogi faktycznie przegapiłem bardziej, ale w innych ćwicz po prostu nie kasowałem nie kasowałem 4 przed 12\10\8 :) Pozdro Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ [...]

Mam chęci, ćwiczę regularnie od 11 tygodni, planuje wytrzymać do końca października. Uważam, że należy ćwiczyć prawidłowo albo wcale. Dlatego bardzo przykładam się do techniki, każdych wykonywanych ćwiczeń. Uważam, że nieprawidłowy sposób wykonywania ćwiczeń może tylko zaszkodzić. Oczywiście ciężko to pojąć. Panda daje mi rady?! Jej zadaniem jest [...]