cwiczenia dla

moze chociaz sie dowiem dla czego nie dostane odpowiedzi odnoscnie treningu na jakie cwiczenia mogę zamienić

Michail, mam takie pytanie do ciebie. Czy mógłbyś przypisać mnie do którejś grupy, czy raczej powiniennem wziąć się za indywidualny trening. Chodzi o to, że ma on być uzupełnieniem dla innych sportów, które uprawiam- tenis, Muay Thai. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to nieregularne ćwiczenia zacząłem parę lat temu. A przez zeszły rok ćwiczyłem [...]

[...] byl okrag i wpatrywalem sie w niego. To bylo moje cwiczenie koncentracji i uwalnianie rozumu od mysli oraz z niczym nie zwiazanych pomyslow. Z czasem zmienilem jednak metode cwiczenia umyslu. Moim wyzwaniem stala sie skala. Pozbieralem kamienie, ktore odpowiadaly mi ksztaltem i wielkoscia. Nastepnie usilowalem je przelamac na pol technika shuto. [...]

Po pierwsze, kto wyśmiewa? Cytat proszę. Nie interesuja mnie Twoi kumple. daję Ci łopatologicznie wyraxne wytyczne powtarzane praktycznie codzienniie i jakbym do głuchego mówił, dalej swoje. Tłukę Ci do tej głowy od pierwszego tygodnia ze ciężar jest nieadekwatny do Twoich możliwości i nie umożliwia efektywnego treningu, gdyz jest po prostu za [...]

[...] ktorzy ze mna trenowali Minusy: -poczatkowy/koncowy ceremonial pachnie mi jakas czcia do kawalka materialu (nie wiem jak sie nazywa) -na razie nic z tego nie rozumiem :) cwiczenia sa na poziomie 5 i 6 kiu. -trener i jego bezinteresownosc... -zbyt krotki czas na dane cwiczenie, ale moze temu, ze jestem zielony i innym przychodzi latwiej A wiec [...]

Jestem koszykarzem i systematycznie ćwiczę na siłowni, jakie ćwiczenia by ście polecili na poprawę wyskoku, chodzi mi o jak najmniejsze obciążanie organizmu, doradźcie jak w szybkim tępie poprawić jumpa Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś [...]

Wraz z nowym rokiem planuję wprowadzić dla siebie nowy system treningowy. Planuję zrobić coś na wzór Push and Pull w wersji 5x5. Plan chce podzielić na 4 dni: -Pon- Push A -Wt- Pull A środa wolne -Czw- Push B -Pt- Pull B Ćwiczenia główne typu WL, MC, siady(chociaż niestety dalej trzymam się niskich ciężarów, tymbardziej że niestety ostatnio kolano [...]

Oczywiście Richard- nie twierdze że dla takiego ćwiczenia nie ma w ogóle miejsca, ma ono swój cel- ja wyśmiałem fakt że w tym konkretnym przypadku zostało zrównoważone WYCISKANIE NA ŁAWCE z PODRZUTEM PIŁKĄ - jako ćwiczenie zastępcze,które z powodzeniem można wykorzystać w planie treningowym całkowicie zamiast ławki- to już chyba przegięcie... [...]

ciekawe, że w poprzednim poście nie zaleciłeś wizyty u ft. skoro lekarz zalecił mu pływanie i inne ćwiczenia we własnym zakresie tzn że ryzyko nie jest tak duże jak go demonizujesz. wszystkie ćwiczenia trzeba robić "z głową". to które polecam również pochodzi z książki dla dyskopatów więc widzę jakąś niespójność w Twoich wypowiedziach. [...]

1. Lipiec, sierpień - budowanie siły, FBW 5x5 2. Wrzesień - dynamika, ćwiczenia typu zarzut olimpijski, wyciskopodrzut bądź też ćwiczenia typu: ciosy piłką lekarską, wskoki na podwyższenie, przysiad + wyślij w górę z małym obciążeniem 3. Październik - budowanie wytrzymałości siłowej, tutaj skupić się na bieganiu ? Interwalach? Wbiegach pod [...]

"DOKLADAJ CIEZARU A MIESNIE GRZBIETU MUSZA SIE WLACAC ROWNIEZ DO PRACY, PRZYCZYNA MOZE BYC FAKT ZE W/W MIESNIE SA ZDECYDOWANIE SLABSZA NIZ TWOJ GRZBIET, WIEC CZYJESZ JE BO TO ZA MALY TRENING DLA GRZBIETU. BTW JA B. ZADKO CZYJE MIESNIE PODCZAS TRENINGU (MOZE TO BLAD ??)" Hmm, mogłem wykonać tym ciężarem tylko 5 powtórzeń, może postawa ma [...]

[...] grzbietu" Tez tak pomyslalem i obcialem jedna serie, ale bez dodawania uginan na maszynie. Dobrze czy zle? Wyniklo to z tego ze nie mialem obliczonego maxa dla tego cwiczenia. "To amo tyczy sie wyciskania z klatki piersiowej - wiec pozwolilem sobie zmiejszyc do 1 serii na kazda glowe barkow." Nie wiem czemu tak Ci sie nie [...]

[...] nie dac ciezarowi "opadac" zbyt szybko - musisz stawiac opor sile grawitacji - faza negatywna ruchu powinna trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele osob zauwaza "efekt uboczny" ;) jakim jest przyrost rowniez sily. Mozna to poznac po tym [...]

I plan widze, że się zdecydowałeś na rozpietki mimo wszystko, wiec uważaj przy nich nie masz nic na prostowniki "6. Unoszenie bokiem x1 (nie wiem czy z tego nie zrezygnuje)" -- czemu chcesz rezygnować? nie masz nic na tył barków "7. Unoszenie sztangielek naprzemiennie z supinacja x2, albo mlotkowe x2 8. Wyciskanie francuskie w [...]

3 proste cwiczenia (1 na dolne miesnie czyli jakies unoszenie nog/kolan, 1 na skos skrety itp, i 1 na gore czyli spiecia) a co do plany napisalem juz bardzo duzo dostales partie w jakiej kolejnosci wykonywac jakie rodzaje cwiczenia dobrac a Tobie pozostalo tylko powybierac odopoiwiednie dla Cobie cwiczenia Nie napisze prosto jak ma wygladac plan [...]

[...] waleczkow tluszczu, mozesz mi wierzyc. Pewne rzeczy powinno sie zaakceptowac by moc sie cieszyc tym co sie ma, tak jak ty ladna figura. Oczywisicie nie zmienia to faktu ze cwiczenia, odpowiednia dieta zawsze cos polepsza, ale musisz zaakceptowac ze wraz ze wzrostem miesni i zwiekszeniem ich widocznosci bedziesz tez odbierana przez otoczenie [...]

niop ambitny cel ale dasz rade mój cel do stycznia 110kg ;-/ wcale kurde bliżej nie jestem ale przynajmniej odpocząłem.... na urlopie chodź jeszcze ta choroba mi trochę pokrzyżowała plany . Teraz będzie dieta fakt koniec obijania trzeba będzie sie skupić na przygotowaniach... czasem to jest wkurzające niezrozumiałe dla innych bo nie każdy ma cel [...]

Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

[...] sety to robie je dopiero od 2 tygodni wiec nie jest to przyczyna. Rownie dobrze moge napisac o bicepsie czy tricepsie na ktore mam naprawde mocy trening i czesto zmieniam cwiczenia a nie pamietam kiedy mialem ostatnio zakwas, a co ciekawe na klate jade ten trening dlugo i praktycznie poza zmianami sztanga na sztangielki od czasu do czasu, nic [...]