cwiczenia dla

ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty

Witam, Startuję na codzień w kartinogwych mistrzostwach polski,i chiałbym przedsezonem trochę poćwiczyć.A więc moje dane: M,15 lat,166 cm,52 kg Jestem dość leniwy,ale czasami jak mam czas to cwiczę na piłce,z 1 i 2 kg hantlami.chcę zapisać się na basen.Macie jesazcze może jakaś dietę i cwiczenia dla mnie?

Chce poprawić swoją technike w piłce noznej ponieważ trenuję piłkę nożną i mam z tym problemy chciałby swoją technike poprawić w domu robiąc rózne cwiczenaia w domu pardzo proszę o jakieś cwiczenia

czy ćwiczenia na stepie obciązają kolana, czy je wzmacniaja????

Witam, jestem ektomorfikiem mam 16 lat od jutra właściwie zaczynam swą przygodę na siłowni. Dietę ułożoną mam tylko teraz potrzebuję wskazówek jakie ćwiczenia po ile powtórzeń i serii mam wykonywać, ogólne podstawy. Dziękuję.

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

przytylo mi sie pare kilogramow ostatnio, ale zamiast przejsc tylko na diete chcialam zaczac troche cwiczyc. biegam sobie rano po pare minutek ale glownie chicalam sie zaputac o kilka cwiczena zeby zaatakowac tluszczyk na wysokosci piersi i naokolo...

siemka chcialbym jakies cwiczenia na sile dla 14 latka waga 48 kg wzrosy 160cm ! mam hantle sztange drazek hantle2x po 5kg i 2x po 4kg!11

cześć jestem nowy i potrzebuje kilka ćw. które moge wykonać w domowych warunkach mam 15 lat, 180 cm i warze 78 kg musze zrzucić mase i to wyżeżbić z gówy dziękuje.

Witam. Mój znajomy jest sparaliżowany od pasa w dół. Sa jakieś godne polecenia ćwiczenia na brzuch dla niepełnosprawnego?

Mam bardzo słabą kondycję, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia (głównie dlatego ćwicze. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe.

Witam co polecacie chce wzmocnic brzuch siłow ze grzbietem do biegania co możecie mi polecić?

Pomoze mi ktoś przygotować tygodniowy plan ćwiczeń na mięśnie brzucha lub jeżeli ktos zna dobry niech wysle linka Pomuzcie.....Dopiero zaczynam

jakie cwiczenia na atlasie dla kobiet zeby schudnac?

wzrost 184,waga 119 kilo s spada,wiek 33 lata.prosze o dobry plan

Jakie ćwiczenia mam robić jeśli jestem astmatykiem ?

czy branie kreatyny zle wpływa dynamiki i kondycji ?

cwiczenia na ramiona

klatka piersiowa

Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]