cwiczenia dla

No widzisz Szejku, ja już ćwiczę na siłowni, ale pod kątem kulturystycznym. Nie wiem czy to nie jest lepsze dla mnie rozwiązanie, bo sekcji w mieście nie ma, a partnera do ćwiczeń raz miałem, jednak szybko się zniechęcił :D W twoim profilu zauważyłem, że też tak zaczynałeś, więc pytanie do Ciebie: jak z sylwetką po przejściu na WL? Duże spadki [...]

[...] (mowimy o ruchach przyciaganych dla gornego grzbietu), zakres ruchu("rozciagnieta polowa" jesli chodzi o plecy -nie liczac prostownikow) czy pozycja/wersja cwiczenia sa w stanie wymusic przetarcie sciezek nerwowych u kazdego. PS: nikt tak nie oszukuje jak Arnold Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-21 16:25:35 Zmieniony przez [...]

stary a powiedz mi czyja wlasnoscia sa wymienione cwiczenia??? moge je sobie ukladac jak tylko chce. i to nie jest zaden trening ABS. porownaj sobie oba. idac tym tokiem myslenia to kazdy trening jest mniejsza lub wieksza kopia innego -.- to ze ktos w swoim ABS II uwzglednil unoszenie nog w zwisie to znaczy ze to cwiczenie jest zarezerwowane tlyko [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]

marmur jaka zazdrość? nie mam czego zazdrościć:) wyglądam o niebo lepiej ... wzrost 175 waga 78 kg . Ty się nie wypowiadaj .. bo twoje wypowiedzi są żałosne .. np. Dla ektomorfika są inne ćwiczenia i ilość seri i powtórzeń :)

marmur jaka zazdrość? nie mam czego zazdrościć:) wyglądam o niebo lepiej ... wzrost 175 waga 78 kg . Ty się nie wypowiadaj .. bo twoje wypowiedzi są żałosne .. np. Dla ektomorfika są inne ćwiczenia i ilość seri i powtórzeń :) nie no pochwal sie, dawaj zdjecie skoro wygladasz tak zawaliscie :D Za mało masz latek zeby moją tamtą wypowiedź ogarnąć

maszyny sa dla podstarzalych lub w ciazy kobiet a nie do treningu na mase tylko wolne ciezary i zlozone ciezkie cwiczenia

jestem z tych co na kazdy problem natury zmiany wygladu poleci silownie - cwiczenia silowe wplywaja na sylwetke najszybciej - plan dla ciebie wystarczyloby oprzec na 3 podstawowych cwiczeniach - przysiadach ze sztanga, martwych ciagach i wyciskaniu na lawce (tu zamiast plaskiej lawki rzymskiej sugerowalbym jednak skos glowa w gore). Naczczo przed [...]

Obecnie takie ćwiczenia są dla mnie banalne i wydaje mi się że miałbym szóstki z takiego czegoś, a przynajmniej nie musiałbym biegac na te szóstki które mam teraz tylko bym sobie podbijał

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

King_Odin. Nigdy nie stosowałem tej metody i powiem szczerze że jej nie znałem.Całe życie człowiek się uczy. Jedyny problem jaki mi się nasuwa to techniczna strona tego ćwiczenia. Jak procentowo dobierać ciężary aby w dziesięciu seriach pozwoliły wykonać ściśle określoną ilość ruchów. W przyszłym tygodniu sprawdzę na sobie i dam Ci znać tylko [...]

żeby trenowac brzuch nie potrzebujesz hantli podejrzewam że masz krótki staż więc ćwiczenia 2 razy w tygodniu nie jest jeszcze dla Ciebie...

Chodzisz prawdopodobnie do 5 kl podstawówki, to za wczesny wiek na ćwiczenia pod kątem ,,kaloryfera" ... Sport oólnorozwojowy jak pływanie czy koszykówka itd. bd dla Ciebie odpowiedni.

[...] dla mnie na 5 miesięcy jest całkiem spoko...szcególnie po łapach...bo klatka słaba jak sam sie do tego przyznałe.ś :D a motyli niewidać <lol> wprowadz se jakieś cwiczenia na trenig pleców.Aha pytałeś się czmu ci w klate nieidzie nic.Odpowiedz prosta: -wina napewno trenigu wejdz na strone www.kulturystyka.pl i na atlas cwiczen [...]

W ogóle Twoje podejście jest troche zabawne. Mówisz chce zarobić milion dollarów, wiesz jak to zrobić, ale pytasz czy warto próbować bo jak nie zarobisz miliona tylko pół to nie widzisz sensu, żeby zacząć. Przecież sylwetka jaka osiągniesz dzięki ćwiczenią i tak będzie lepsza niż ta którą masz nie robiąc nic. Cały temat, dla mnie założony, żeby [...]

jesli nie laczysz klatki z tricepsem i plecow z bicepsem to jak dla mnie najlepiej 3 cwiczenia po 3 serie bo mozesz je robic bardziej zroznicowane robic i atakowac ramiona pod roznym katem

[...] liczba powtorzen nie przyczynia sie tak do budowy miesnia. Domyslam sie ze napewno taki sposob bedzie dla Ciebie malo wyczerpujacym ale gdy zwrocisz uwage na technike a nie na podnoszony ciezar zaobserwujesz swietne efekty. Tak jak moj poprzednik powiedzial. Staraj sie robic krotkie przerwy miedzy seriami. Z czasem laczyc cwiczenia w super serie.

Co to za dziwne przedwojenne poglądy, że na rzeźbę trzeba robić głównie ćwiczenia izolowane (które spalają bardzo mało kalorii) i robić dużo aerobów (bardzo powolny efekt w spalaniu tłuszczu, duża szansa na spalenie mięśni)... Innym mitem jest to, ze na rzeźbę trzeba robić dużo powtórzeń. Można, ale to jest jeden ze sposobów (nie najlepszy). Jeśli [...]

Nie wiem dlaczego tak się uparłeś na trenowanie skoro jest to dla Ciebie niebezpieczne, wiadomo, że są różne skrzywienia kręgosłupa ale ne ma sensu jakoś szczególnie kombinować u Ciebie sprawa nie będzie łatwa bo z tego co piszesz trzeba będzie solidnie popracować nad samą sylwetką nie w sensie rozbudowy muskulatury, a korekcji wad postawy. Skoro [...]

Trening dla bardziej zaawansowanych opiera się głównie na wolnych ciężarach, rwaniach, podrzutach itp. Skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to nie jest jeszcze dobry pomysł, aby zabierać się za tego typu ćwiczenia. Na początku proponuję Ci zacząć ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciągnięcia itp. Zmieniony przez - Maszinva w dniu [...]