cwiczenia dla

Witam , Zamierzam „wejść” na diete IF od poniedziałku tyle ,że jak każdy tutaj mam kilka pytań. Najpierw krotko opiszę jak to u mnie wyglądalo do tej pory. Jestem na diecie składającej się z 6 posilków. Jem co 3 h. Trenuje 5 razy w tygodniu x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : [...]

Może równie dobrze dać żurawia. Czym krótszy zestaw tym lepiej dla niego, jesli masz np. 3 ćwiczenia to nie jesteś w stanie dać tyle samo ćwiczeń push i pull bez rozbudowania planu. Przykład takiego planu: Przysiad MC/żuraw Wyciskanie stojąc/poręcze Bardzo dobry plan dla początkujących jakby nie patrzeć a nie ma tyle samo ćwiczeń pull co push. [...]

Jednak poszedłem za sugestią. Okoliczności także sprawiają, że przyda mi się lekka redukcja na 4-6 tygodni. Sporo czytałem o progresjach, doborze ciężaru itd. Jeśli nadal coś źle rozumuję - proszę o korektę. Zaplanowałem sobie coś takiego na ok. 5 tygodni. Postanowiłem jednak pociągnąć dalej tamten plan, ale przerobiony. Sprawdziłem dzisiaj swoje [...]

LOL "Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu." Przecież chłopak ma te ćwiczenia wplecione w swój plan!!! Nie kumam o co chodzi tej kobiecie OMG

generalnie to byłem u jednego z najlepszych fizjo w województwie i trochę na ten temat gadalismy. Do tego dał mi ten artykuł https://teoria-ruchu.pl/2018/04/mit-poprawnej-techniki/ i szczegolnie zwaracał uwagę na to: Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia korzystając z „poprawnej techniki” to Twoje ciało przyzwyczai się do niej i stanie się ona dla [...]

Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]

Widzę ,że jest nadal fajnie ale zaczynacie zapominać o wrzucaniu filmu z danego ćw przy swoim wpisie. Jeden film-jeden wpis,kolejny wpis-nowy filmik itp. Można przecież na treningu sfilmować kilka serii i macie już materiał na kilka wypowiedzi Ajazy-to ciebie także dotyczy :) Czyli dla przypomnienia-chcemy coś dodać-wrzucamy filmik z ćwiczenia o [...]

Ja nikogo nie krytykowałem, nie analizowałem cudzych ćwiczeń, ale jutro wrzucę film z WL. :-) A tu z moich dzisiejszych przygotowań na sucho bez sprzętu, ale dla mnie istotne ćwiczenia, aby nie było kontuzji. Samo zadanie konkursowe to już wisienka na torcie. Wrzucam, żeby było wiadomo, że serio to traktuję: [...]

Co do odniesienia się do wklejonych przepisów IPF PZKFiTS. Czy Masti w filmiku mówił, że mamy wzorować się na przepisach tej organizacji? Czy wymieniał jakąś inną organizację? Mówił o wykonaniu ćwiczenia (wydawałoby się, każdy zna podstawy mc) ale dla pewności na filmiku z mc jest powiedziane co jest błędem. Prościej już nie potrafię. Jak to jest [...]

Mam nadzieję że przy kolejnej próbie nie będzie wątpliwości. Planuję jeszcze jedną próbę w grudniu. Drazekm- barków jakoś specjalnie nie katuję objętością -robię w dzień barków najwyżej dwa ćwiczenia po 4-5 serii- za to z bardzo uczciwym obciążeniem. Przy tej próbie miałem dość mocne DOMS-y pleców. Dwa dni wcześniej wiosłowałem hantlami jednorącz [...]

[...] go do karku. Martwego ciagu sciaganiem nie zastapisz :/ Wiec tak. Martwy ciag przez wielu jest odradzany poczatkujacym i to jest prawda. W sumie ja nie odradzam tego cwiczenia a wrecz polecam kazdemu. Dlaczego? Jest to jedno z najlepszych jak nie najlepsze cwiczenie na miesnie grzbietu. Przy tym cwiczeniu wykorzystywane jest wiekszosc jak [...]

sadam jak dla mnie to 90% to gen : - rozstępy u mnie po zeszłym cyklu jakieś 3kreski pod prawą i 2 pod lewą pachą a mam ziomka co ma 170 i ma na plecach od rośniecia wzwyż a na wszystkim innym od ćwiczenia btw nie koksuje - stawy i ścięgna tak samo jeden rozyebie nadgarstki grając w kosza inny nie ma żadnych problemów ze stawami mając 30% skok [...]

Zmniejszyć mozesz jedynie dietą redukcyjna , czyli mając deficyt kalorii w diecie a dzięki cwiczeniom siłowym Twoje nogi oraz pośladki nabiorą kształtów , nabiorą mięśni , będą jędrniejsze. Cwiczenia pomogą Ci je modelować :) A najlepsze ćwiczenia na rozwój mięśni nog i posladkow , na pewno przysiady / wykroki / martwe ciagi na prostych nogach / [...]

Co do kulkturystyki ex, to z pewnościa kiedyś przejdę z klasyka i jak dobrze pójdzie to już osatni sezon, ponieważ i tak muszę spalić mieśnie. Bardzo łatwo rosną mi, wieć pozostanie w klasyku dla mnie jest problemem. Bez przepalania mięśni, moja waga była by 82-81 startowej. Lecz to za mało by walczyć na aerenie między narodowej. Ale dziękuje za [...]

[...] ale poprzez granie w pilke nogi mialem bardzo umiesnione w porownaniu do gory ciala, i pytanie jest takie: czy powinienem cwiczyc nogi jezeli tak to w jaki sposob, jakie cwiczenia i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze po tych 3 latach cwiczen na silowni moja sylwetka juz jest niemal proporcjonalna calkowicie, ale w tym czasie nogi robilem bardzo [...]

[...] jesli ktos bardzo lubi sex w duzych ilosciach :)rzeczywiscie moze i diane nie powoduje tycia ale napewno nie jest obojętne dla schodniecia -stosuje odpowiednia diete i cwiczenia i jedyne ile moge schodnac to najwyzej 2 kilo :( wczesniej nigdy tak nie mialam a z lekarzem juz rozmawialam i teraz dal mi to jasmine o ktory byla mowa ponac ma [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

Okej, tak zrobię. Myślę jeszcze o tych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu... Chciałabym je sobie jakoś usystematyzować. Te ćwiczenia na piłce opracowane przez Ciebie wydają mi się bardzo fajne. Jak myślisz Obli, nadawałyby się dla mnie na początek?