cwiczenia dla

Nie istnieje coś takiego jak ćwiczenia typowe dla mężczyzn. To bzdura powielana przez durnowate kolorowe czasopisma.

Dobra, ustaliliśmy już, że jestem do dupy w ćwiczeniu. Nie musisz mnie bardziej pogrążać, serio. Jestem tutaj i napisałem ponieważ właśnie chcę się czegoś nauczyć. Nigdy się nie podciągałem, jedyne co to na lekcji WFu mieliśmy sprawdzian z pompek na poręczach (zrobiłem 18). Jeżeli chodzi o mój poziom wytrenowania - nie wiem czy chodzi Ci o wiedzę [...]

poniedziałek : klatka + przód barków : 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5 serii 14-8 2. wyciskanie na plaskiej ale na maszynie 3 serie 14-8 3. brama 4 serie 14-10 - nie wiem czemu ale masakrycznie ogólnie wchodzi mi to ćwiczenie CHESZ SIE BAWIC W WYCISK NA MASZYNIE? JA BYM PROPONOWAL NORMALNY WYCISK NA PLASKIEJ Z 4 SERIAMI, SKOS TEZ [...]

unoszenie jest w bok, nie uważam żeby nie zmęczyły przedniego aktonu, natomiast boczny dla mnie jest ważniejszy cwiczenia, ktore podales pierwotnie wplywaja na przedni akton, ok, ale w wiekszej mierze angazuja boczny aton a Ty napisales, ze chcesz nalozyc nacisk na przedni akton nie lubie ss piszesz, ze nie lubisz a wykonujesz na tricpes, co nawet [...]

W tym dziale naprawdę liczy się ruch a jego piękno czy zasady są mniej ważne! To dział senior a dla seniora najważniejsze jest aby się ruszać jak najdłużej w jako takim zdrowiu. Technika wykonania ćwiczenia (zadania) dostosowana do aktualnych możliwości seniora!

[...] *przed treningiem pije dawkę carbo, co by siły mieć :p Teraz proszę o posortowanie ćwiczeń aby dawały najlepsze efekty i wyeliminowanie niepotrzebnych. Oczywiscie cwiczenia na nogi i brzuch były tylko pomiędzy i miały dla mnie drugorzędne znaczenie. Dziwicie się pewnie ilością serii. Jednak jestem ektomorfikiem i z forum wyczytałem, że [...]

Kicha ten plan. 4 ćwiczenia na klatkę, praktycznie zero na plecy i zero ina nogi. W Twoim wieku i z Twoim stażem to się ćwiczy głównie plecy i nogi. 33cm w bicu to mizeria. Mam dopiero ponad 40cm a nie ćwiczyłem go jak żyję. Wszystko od wiosła i podciągania. Plan dla Ciebie to: A - przysiad ze sztangą - wiosłowanie sztangą - wyciskanie na płaskiej [...]

@ drewnom Siłka w fajnym klimacie, jakiś początek już jest. Sogacz na początek się należy a zwłaszcza za miejsce do siedzenia :-D Jeżeli planujesz zakup bramy to mogę Ci zaproponować fajne rozwiązanie i w dodatku niedrogie a praktyczne. Brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 [...]

[...] to,co przedstawiles to nie jest push/pull ogolnie-z 2-way splitow,to bardziej popularnym rozwiazaniem jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep w [...]

Panowie, proponuję jeszcze raz rozróżnić. Podam swój przykład: trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, typowym treningiem na masę. uczęszczam na boks 2-3 razy w tygodniu- ot tak, dla własnej satysfakcji. Moim celem jest ładna sylwetka, a boks traktuję jako formę aerobów, przy okazji której poznam podstawy bokserskie( pozycja, garda, ciosy). Nie [...]

Drążek - bardzo fajnie rozciągasz te najszersze :-) i pchasz się klatką, widać, że starasz się robić to z łopatek. Jak już nie możesz to podskocz lekko do tego drążka i wolniutkim negatywem się opuść ;-) Wiosło sztangielką - super, dopinaj mocno ten grzbiet. Masz długie ramiona, więc ten ruch dla ramion w Twoim przypadku nigdy nie będzie długi, [...]

jestem jestem;-) Wyciskanie hantli - takie ujęcie że wielkie "G" widać na dobrą srpawę, niech kamera jest przed lub za Tobą - o to bym prosił i nie na podłodze tylko wyzej;-) na ten moment mogę powiedzieć, że za bardzo się giąłeś w końcu serii, czułeś już chyba w kręgosłupie przeciążenia prawda? ustabilizuj się mocniej, stań może ciut szerzej i [...]

1. Przetrenowania 2. Tak, ćwiczenia siłowe podnoszą tempo przemiany materii. 3. Adaptacja. A jeśli masz problem z... no wiemy z czym to znaczy, że źle jesz. 4. To zależy. Dla mnie zakwasy to sama przyjemność 5. Patrz punkt 3.

Dieta dietą, tutaj mamy plan do oceny. Tak, wiem , że to plan PPL, ale równie dobrze mógł go skopiować i może nie ma pojecia, że to ppl. Jest dobry dla początkującego - oczywiscie, tak samo jak FBW na 1 kontakt z siłownią. Poprzednio robił klasyczne fbw 5x5 na siłe, więc zapewne korzystał z wolnych ciężarów, czy nie lepiej jak teraz pobudzi [...]

Po pierwsze, możesz trenować wakacyjnie, nawet jesli będziesz mieć praktyki i staże to na pewno mniej to czasu zabierze niż regularne ćwiczenia na uczelni. Po 2, za 6 lat na bardzo wymagającym kierunku studiów to Ty będziesz lekarzem na stażu zainteresowanym rozwijaniem kariery zawodowej, a nie prężeniem się w stringach na zawodach;););) Po 3, [...]

Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]

jak dla mnie za dużo ćwiczeń. przy masie potrzebna jest regeneracja. na duże partie możesz robić po 3 ćwiczenia a na mniejsze 2. i tak najważniejsza jest dieta.

[...] biore juz 70kg na serie, dosc duzy skok z 30... Jutro zarzuce 85, ciekawe czy pocisne :P na klate 80kgx8 seria <- uderzam w 90... przeokrutnie napompowana mam klate po cwiczeniach, coraz lepiej to wyglada :) szkoda tylko ze srednio 12h dziennie spedzam w pracy, dlatego jest problem z trzymaniem dietki na poziomie... sry, ze moje posty sa [...]

No wiec dieta z leksza kapa.Co do pytania.Zacznij na samym początku chodzić na siłkę i naucz się dobrze wykonywać poszczególne ćwiczenia.Jeżeli już to opanujesz w 100% możesz trzymać dietę. Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr tu z 100 gr oliwa z oliwek wielka łyżka 10 ml jajecznica z 5 białek i 3 żółtek Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]