cwiczenia dla

Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. [...]

Edit* miała być dłuższa wersja poprzedniego posta ale za szybko mi się go wysłało. Właśnie przeczytałem poprzednie Twoje posty i wydaje mi się, że te 1800kcal, które miałeś to o wiele za mało. Taka dieta może zrobić więcej złego niż dobrego. Jeśli ćwiczysz po to aby zrzucić wagę, musisz mieć plan który będziesz wykonywał z przyjemnością a nie w [...]

[...] w okolicach 2/2,5 g i zdrowe tluszcze. Proponuje zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji, a potem jedz jakims solidnym planem na mase, przede wszystkim podstawowe cwiczenia, malo izolowanych. Obserwuj efekty przez miesiac, jesli nic nie da to sprobuj robic kazda partie 2 razy w tygodniu i zastanow sie nad suplami. Zycze powodzenia w [...]

Bery, daj se siana... Masz znawcę w dziale, doceniam to, bo jesteś kumaty... Ale ****a, nie czepiaj się o arty. Nie którym centralnie to się przydaje i te ćwiczenia są dla nich ważne. ABS II to nie jest tandetą, tak jak na to mówisz... Mam paru koleżków z SW, co nigdy nie byli na siłce katowali brzuchy ABS II'ką na przemian z A6W i efekty mają [...]

Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]

dokładnie, jednak gdy stażu/doświadczenia nie mamy zbyt duzego, mozemy sie (ćwiczac dwa razy w tyg.) łatwo przetrenowac. Nie mówie ze tak jest w twoim przypadku, jednak trenując dwa razy w tyg. musisz sie ścisle trzymac tego, by faktycznie zmieniac tą intensywnośc...pozatym - sama idea trenowania dwa razy w tyg. nie jest przeklinana, nie wiem skąd [...]

sie napoprawiałes, ale chyba sie jednak nie dokońca zrozumieliśmy :P miałęs poprawić czytelność jak i te rozpiski, gdzie nie masz prawidłowego zigzaka, czego nie uczyniełeś w klacie są to oba ćwiczenia w plecach pierwsze ćwiczenie biceps równiez w tricepsie masz takie same maxy dla 10tek i 5 tek? niemożliwe, i tu widze, tez masz wyciąg?

[...] - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń myslę ze to by było dobre , nei spalam wtedy tkanki tluszczowej a mięsnie rosną ;] Tylko niewiem jak to cwiczenia wykonywac i to jest najgorsze... co o tym myslisz?

Panie Janie, Panteon w sumie zastanawiałam się czy wrzucić taki uciety filmik, ale szkoda mi było tej proby :-) Panteon to spróbuj wykroki przez godzinę, dla mnie nie realne. Jsdolan dzięki :-) Już pisałam że właśnie nudne te ćwiczenia ;-) i dużo czasu zajmują. Z drugiej strony nawet się nie spodziewałam że potrafię zrobić 300 wykroków %-) Drazekm [...]

Nie, oczywiście że nie brakuje :) Nie mam siły aby ćwiczyć większym. Przy ostatnich powtórzeniach w klatce i barkach znajomy mi musiał pomagać, a przy wiośle i martwym czuję że technika podupada. Jedynie przy nogach mógłbym zwiększyć ciężar, ale tu na razie skupię się aby robić głębsze przysiady z dobrą techniką. W MC szczególnie faza opuszczania [...]

-IMO - nie warto przesadzać chlebem razowym. Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo [...]

Ogólnie chodzi o ćwiczenia "do karku, zaa karku". Zamiast kombinować jak koń pod górę, niech ona zaznajomi się z treningiem dla początkującej Lady z regulaminu. Daj dziewczynie działać a nie stoisz nad nią jak wujek dobra rada i ciągniesz za rączkę, daj jej trochę przestrzeni do działania i niech dziewczyna będzie trochę samodzielniejsza. Wiem, ze [...]

Pomyśle nad tym co napisał messi. Chciałbym jeszcze poczekać na opinię kogoś zaawansowanego,kto będzie dla mnie w jakimś stopniu autorytetem jeśli chodzi o ćwiczenia. Nie żebym miał coś przeciwko ziomkom z 30 w bicu i wagą 54 kg kopiującym rzeczy o których już czytałem i które zastosowałem,albo narzekającymi na moją rozgrzewkę, nie nie :). [...]

Pomyśle nad tym co napisał messi. Chciałbym jeszcze poczekać na opinię kogoś zaawansowanego,kto będzie dla mnie w jakimś stopniu autorytetem jeśli chodzi o ćwiczenia. Nie żebym miał coś przeciwko ziomkom z 30 w bicu i wagą 54 kg kopiującym rzeczy o których już czytałem i które zastosowałem,albo narzekającymi na moją rozgrzewkę, nie nie :). [...]

[...] kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc powtorzen i mi to kompletnie nie wchodzilo, tak samo moim kolegom na siłowni(mam swoja silownie ), nie mam duzej wiedzy dlatego [...]

[...] plany treningow , na 100 % dopasujesz cos dla siebie i mozliwosci. Warto tez zmierzyc swoje maksy na danym cwiczeniu tzn. z jakim najwiekszym ciezarem jestes w stanie wykonac 1 powtorzenie danego cwiczenia. sa plany w ktorych masz podane, ze dane cwiczenie robisz z obciazeniem np 60% i wykonujesz 12 powtorzen. pozdrawiam i zycze wytrwalosci ;)

SzeA - będąc 25 lat później niż Ty mogę potwierdzić Twoje spostrzeżenia. Mogę też zapewnić Cię, że jeśli będziesz ogólnie zdrowy to po każdej redukcji będziesz przybierać na wadze :-). Chyba, że potrafisz zakodować sobie zmniejszone ilości pożywienia (znam starszego człowieka ode mnie, który praktycznie podobno nie je a żyje - zdarzają się tacy [...]

podstawa to ujemny bilans, a cwiczenia brzucha jak pisalem moga wtedy troche przyspieszyc spalanie z tego rejonu dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole [...]

PIter95 nie chodzisz na siłownie ok, ale skoro już bierzesz się za ćwiczenia to pod żadnym pozorem nie rób samych pompek, trenuj całe ciało żeby nie nabawić się dysproporcji na dalsze lata. Suplementy Ci nie potrzebne! zmarnowana kasa, zdrowie i spalony start na przyszłość bo wtedy nie zadziałają już z tak dużą siłą. Zajrzyj do działu dla [...]

Ogólnie teraz nie mam czasu na przyswajanie tej wiedzy, bo sam zajmuję się obsługą sklepu internetowego i sprzedażą na allegro, do tego dochodzą ćwiczenia. Więc dlatego wolę zlecić to specjalistą i nawet wydać już te pieniądze, ale żeby to miało jakiś efekt. Samemu będę się męczyć, a zapewne i tak coś źle ułożę ^^:) Wts79 - jednak dzięki za [...]