cwiczenia dla

Koledze chodziło o usunięcie bóli w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Sugestie odpowiednich ćwiczeń dla tego celu. Nie wiem na jakiej zasadzie stwierdzasz że mu o to chodziło skoro pytał o coś innego , a inna sprawa że leczy się u specjalisty a nie przez internet a ewentualne ćwiczenia muszą być dobrane indywidualnie

Koledze chodziło o usunięcie bóli w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Sugestie odpowiednich ćwiczeń dla tego celu. Nie wiem na jakiej zasadzie stwierdzasz że mu o to chodziło skoro pytał o coś innego , a inna sprawa że leczy się u specjalisty a nie przez internet a ewentualne ćwiczenia muszą być dobrane indywidualnie Bo zaproponowałem mu udanie się [...]

[...] typu ćwiczeniami to w wieku 40 ,a nawet wczesniej bedziesz zalowal ,ze wogole trenowales kulturystyke. Wiez mi ,moj stary tez ma problemy z kregoslupem ,a ile jego znajomych to szkoda gadac.Trenowali kiedys wyciskanie w rwaniu, a teraz starszy odradza mi wogole silownie,a przynajmniej te cwiczenia co sa niebezpieczne dla kregosłupa. SZAFAR

A powiedzcie koledzy czy te ćwiczenia co ja napisałem to są do dupy czy czas jest zły tylko?? Bo tam jest 10 ćwiczeń każde na inną partię mięśni więc wydaje mi się że jest to fbw. Pytam ponieważ dzisiaj tak dla sprawdzenia skróciłem czas pomiędzy seriami i wychodzi że ćwiczę 1h i 30 minut.

Witaj, moja propozycja: Przysiad/MC (zamiennie) Wyciskanie w lekkim skosie Wiosłowanie Wyciskanie na barki (np. żołnierskie, ale jak mówisz że nie dasz rady zarzucić to może być problem samemu) Do tego opcjonalnie uginanie na biceps i wyciskanie francuskie. Te pierwsze 4 ćwiczenia przez cały plan po 2 serie, a na biceps i triceps po jednej. Drugi [...]

Ten artykuł miesza rózne żeczy. To znaczy ze coś słyszeli niewiadomo gdzie i skąd a dorobili sobie do tego filozofię. To co teraz napisze nie ma nić współego z Aikido, czy dowolną sztuką walki bezpośrednio - to się będzie tyczyło pewnych rodzajów medytacji i chi kung. Sa pewne rodzaje medytacji oraz ćwiczeń chi kung które wykonywane nieumiejętnie [...]

"Mam pytanko czy są jakies cwiczenia zeby być w tym lepszym ??? Bo mam kumpla który ma moze ze 34 w łapie a rozp*****la na łape kolesi co mają po 44 na witce :) wiec nie zalezy to chyba od wielkosci łapy" 44 w tluszczu i ewentualnie wodzie to jest malo i moze sily nie ma ale 44 w miesniu wypracowanym powinno stanowic problem dla kogos [...]

Wazysz bardzo malo i od razu mowie ze u ciebie redukcja zahacza o "anoreksje ". Nie da sie schudnac z jednego miejsca wiec miejscowe cwiczenia nic nei daja. Zapisal bys sie na silownie i poprawil w ogole proporcje ciała to i ten tluszcz inaczej by się zaczął układać. Na gorze strony jest link "podstawy układania diety" poczytaj [...]

No tak.Thermal pro to silny środek i uważaj z jego braniem.Na początek(1 tydzień-1 tabs) potem 2 tabsy-2tydzień aż do max 4 tabsów.Najlepiej brać rano(2 tabsy) i ćwiczenia aerobowe no i przed treningiem ok. 30min.Pij do tego 1,5 litra wody na siłce no i bierz witaminki i minerały. Thermal pro bierz przez max 4 tygodnie i zrób tyle samo przerwy by [...]

[...] 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. Miesiac temu przestalem biegac, i wlczylem silke 1 raz w tyg 2h. 2 cwiczenia na partie. Waga ustabilizowala sie mi na 81.5kg. Od 2 tyg zmniejszylem porcje jedzenia. Jema tak jak pisalem wczesniej. Cwicze 30-40 minut jedna prtie. Aktualnie [...]

Dla kulturystów split jest zdecydowanie lepsze z prostego względu wykonując ćwiczenia izolowane w splicie pracujecie nad jego jakością natomiast przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych dochodzi do większej rozbudowy masy mięśniowej, bez uwidocznienia poszczególnych aktonów mięśniowych.

Dziękówa za wszystkie opdpowiedzi. To ze mną coś jest nie tak. Ja ćwiczę 7 tygodni siłowo(tak mi się wydaje) i podnisłem tylko 3 kg więcej. Ogólnie ćwiczę kulturystycznie, ale na klatę siłowo. Tylko że to mi prawię nic nie daje. Mam takie pytanie: czy np. jak macie jakąś tam rozpiske procentową to po ilu tygodniach sprawdzacie czy wam się [...]

proponuje nie zmieniac cwiczec w cyklu, zrobisz to w nastepnym makrocyklu jezeli bedziesz czuł taką potrzebe, sam hst bedzie juz zaskoczeniem dla miesni, cwiczenia zmieniasz kiedy zaczynają cie nudzić, a trening staje monotonny

Witam Pomyliłeś działy. To dział dla trenujących bez użycia sprzętu. A ty posiadasz jak widze po planie a co do planu to tak z grubsza ( niech jeszcze spece z odpowiedniego działu poprawią to) Poniedziałek: (Klata) -wyciskanie hantli na skośniej ławce 6/8/8/10 -Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 Tutaj daruj sobie [...]

lysos, takie pytania zadawaj w osobnym poscie kompletując siłownię domową zacznij od sztangi, oczywiście z regulowanym obciążeniem. Samą sztangą, bez ławki nawet, można wykonać ćwiczenia na właściwie wszystkie grupy mięśniowe. Kolejnym zakupem powinna być ławka, z możliwością regulowania skosu, następnie stojaki pod sztangę, a dopiero na końcu [...]

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat gdzie wrzucasz filmy do ocen techniki cwiczen, jesli nie masz mozliwosci cwiczenia pod okiem kogos doswiadczonego to sptobuj tam wrzucic swoj film.

dla was 3 czy 4 ćwiczenia na bic to tak dużo? ja czuje efekty po minimum 3 ale z reguły robie 4 i rośnie jak trzeba

[...] skonsultu to z kims co zna sie na rzeczy ja lacze tylko klatke z tricepsem i biceps z przedramieniem do barkow i plecow nic nie dodaje bo sa to dla mnie bardzo wyczerpujace cwiczenia kreatynke wez po pol roku cwiczeni , odrzywka zawsze wskazana. PAMIETAJ ZE NIE JESTEM SPECJALISTA , ale ja bym tak zrobil a co do plecow i lekkiej krzywizny to idz [...]

biegam roznie ok 9 lub 10 na poliechnime ide na ok 13 zalezy od tego czy mam labo0rki czy cwiczenia bo na wyklady nie chodze...wiec ok 9/10....nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra...czytalem sporo...ale ja nie mam zielonego pojecia jaka powininem wybrac...a co do fatu...chyba mam go w ilosciach mniejszych niz przeceiztny facet...

Plan jest w porządku jak dla mnie, minimalistyczny ale ćwiczenia super pod warunkiem, że jesteś je w stanie wykonać wszystkie poprawnie technicznie.