cwiczenia dla

Dzień 52 - środa Samopoczucie 7/10. Trening Trochę mnie szef siłowni poddenerwował bo 2 razy przerwał mi przysiady i moje przerwy trwały 1-2 minuty, zamiast tylko na założenie ciężaru. Chociaż to i tak na +, pokazał mi jakie błędy robię w przysiadach i prawidłową technikę. Teraz wiem nad czym pracować i co poprawiać. :-D Trening jakoś słaby... O [...]

[...] sobie sam ulozyl trening i przeczytal np to http://www.sfd.pl/HST%2D_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i sam sprobowal Jesli chodzi o progresje ciezaru to we wszystkich cwiczeniach na twoim miejscu bym sie trzymal podstawowych 5%. Ja dla przykladu zaczynam od klatki, a nogi mam jakos w polowie treningu, ale to dlatego ze nogi zawsze mialem [...]

Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]

Piątek 17.04.2009 15A1 czas 80 minut 1.SKOS W DÓŁ+ INVERTED ROWS 20kg*15 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 85kg*10 (ost. dociskanie 80kg*15) 2. PODRZUT ZE ZWISU (60% docisku) + WYCIĄG GÓRNY (40; 45; 50; 55; 60kg*15) 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*12 (ost.47,5kg*12) 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 17kg*15 22kg*15 27kg*15 32kg*15 37kg*15 [...]

1 dzień cyklu Xpand trening z dzisiaj (poniedziałek 18.05.2009) 15A2 czas 70 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PRZYTRZYMANIEM + INVERTED ROWS 40kg*15 50kg*15 60kg*15 (ost. 80kg*9; przedostatnio 77,5kg*10) 50kg*15 50kg*15 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(40kg; 50kg; 55kg; 60kg; 60kg*15powt.) 33kg*15 38kg*15 43kg*15 (ost. 57kg*12) [...]

IV ZAWODY SIŁOWE REGULAMIN IV ZAWODÓW SIŁOWYCH W KRUPSKIM MŁYNIE I. Miejsce zawodów: Hala sportowa w Krupskim Młynie przy ulicy Dąbrowskiego 2a. II. Data zawodów: 9.03.2019r. (sobota), godz. 10.00 -10.30 – ważenie, godz.10.30 – start III. Organizator zawodów: Gminny Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Krupskim Młynie. IV. Konkurencje: wyciskanie [...]

[...] wioslowanie sztanga dlatego ze robie lepiej technicznie wioslowanie niz wioslowanie jednuracz, a pozatym lepiej wchodzi mi te cwiczenie 6.nie mam warunkow do wykonania tego cwiczenia.. zestaw B 1.zgodnie z planem 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.i tu jest najgorzej zrobie tylko 2 pompki (jezeli mozna to tak nazwac) wiec odpada.. wiec [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, [...]

Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

Siema. Coś tam dodam. Wczoraj jak na insta dawałem, był czit lekki (kto tam ogląda to wie). Ale suma sumarum, rano zjadlem tylko banana i 50g białka, potem dopiero po 15stej 3wafle i 200 kury, wieczorem jedna pizza na troje w pizzyhut, pierogi z łososiem, pierogi z oreo , kawałek ciasta i nic sobie nie przypominam więcej. Waga była 90,6 , [...]

[...] rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac komentarze dla siebie. cos tam zazartowal na temat cwiczenia, ktore robilem.

[...] zawsze z kazdym pogadam, doradze jak cos pyta, pomoge jak potrzebuje asekuracji. ale sa pewne granice, za ktore sie nie wykracza - nigdy nie robie sobie zartow ze sposobu cwiczenia, postury czy jakichs osobistych rzeczy. i poki ktos stosuje analogiczne zasady, to wszyscy sa zadowoleni i usmiechnieci. a jak mu sie cos myli, to slyszy, zeby [...]

"Po tym wpisie na bank widzę, że nie rozróżniasz podciągania sztangi w opadzie od wiosłowania" A czy przypadkiem to nie te same ćwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zgadzam się z Tobą że wykonywanie tych ćwiczeń na czas burzy technike. Wystarczy zobaczyć zawody crossfit i widać że jest ona na ostatnim miejscu. Nie napisałem tego [...]

To, że thruster angażuje nogi, to nie znaczy, że pomoże Ci je rozwinąć. Tak jak już Pandarek napisał: ogranicza Cie siła małych, w stosunku do mięśni nóg tricepsów i barków. Jak myślisz, dlaczego w kulturystyce nikt nie robi tego ćwiczenia? Właśnie z powyższego powodu. To tak, jakbyś po każdym wyciśnięciu sztangi na płaskiej wstawał i robił [...]

[...] 1700 kcal i zakladajac ze mozesz miec 50 W , 130 B to tluszczy wychodzi 110 ..i to jest twoje minimum....a ty sie krecisz ciagle kolo tysiaca MISKA to podsatwa....a cwiczenia to tylko dodatek..i jak ci pasuje wdrazanie powoli ....rob tak ale miske MUSISZ poprawic .....wiec sproboj moze przymierzyc sie to jakies razsadaniejszej niz 1000 [...]

nie zartuj, co znaczy odmowily posluszenstwa? rozwalilas sobei plecy? masz z nimi niezly bajzel skoro jakikolwiek ruch cie rozklada, Od zera, cwiczenia z piłką dla poczatkujacych :-)) No to trzeba na razi wywalic to co ci szkodzi i kup sobie enzymy trawienne Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-29 22:08:15

Doczłapawszy się do kompa wrzucam miskę oraz ćwiczenia z dziś. Od prawie 3 dni bardzo mnie boli głowa. Pamiętam to uczucie, kiedy przeszłam na dietę LC w pierwszej próbie walki z grzybem. Też mnie tak głowa bolała. Mam jakiś kryzys w tej materii. Zobaczę dalej czy się to utrzyma, bo jest to na tyle uciążliwe, że przeszkadza mi w ćwiczeniach. Po [...]

Ależ weekend za mną, uch @-| Wczoraj umyłam 5 okien witrynowych i full szkła w lokalu i padłam. W dodatku cała zakwaszona jeszcze, więc czułam się co najmniej dziwnie... Moje pracownice wyglądały dziś biedulki jak zombie wraz ze mną i chyba je po prostu zabiorę na jakiś czilałt alkoholowy ;-) Miałam podejść wczoraj do treningu, nawet wyjęłam [...]

[...] z pmsem jest dla mnie koszmarem. Cos sie wg mnie niedobrego dzieje, po okresie ide zbadac hormony. Dzis bylam tez na likwidacji sporego naczynka na nodze laserem i mam zakaz cwiczenia 3 dni. Diete trzymam oczywiscie. Chyba przyda mi sie ta przerwa, jakas podmeczona sie czulam. Jeszcze pytanie do Izy. Koncze czwarty tydzien treningu. Mam leciec [...]