cwiczenia dla

1. Ćwiczenia z ciężarem włąsnego ciała z czasem nie dadzą Ci takiego bodźca dla siły i masy. Weź sobie zresztą poczytaj życiorysy zapaśników stylu grecko-rzymskiego z przełomu wieków. Każdy pizgał dużymi ciężarami w ćwiczeniach wykonywanych kulolaskami 2. Przecież tam chodzi o plan oparty o normalne ćwiczenia wielostawowe, wykonywane sztangą i [...]

uż się zakotłowało kilka dni temu i poszłoooo usuwanie postów, wróciłem ze szkoły nawet nie zdążyłem przeczytać co ktoś tu mu wypisywał Michal kosmita, spokojnie jak za 3 tyg zacznie mi sie zmieniać trening to zaczną się też dla niektórych dziwne ćwiczenia (aczkolwiek tylko z nazwy) hehe no tutaj trafiliście koledzy :) ogólniak profil [...]

O, widze ze na podobnym wozku jedziemy jesli chodzi o ciezary, ale na klate jednak wiecej Ci idzie Jaka tam sobie progresje ustawiles? Z tym prostowaniem nóg to na pewniaka bym nie szedl, ale ja nie czulem jakiegos dyskomfortu robiac oba te cwiczenia na raz dawno temu. Moze warto sprobowac, zawsze to jakaś alternatywa dla siadów

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp -> Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięśni grzbietu. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, lecz wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów.

jeżeli nie lecisz prio na barki to ja bym dał je po większych grupach ;-) na plecy bym rozważył ciągi (jeżeli możesz robić) bo to Ci też nogi wzmocni zamiast przenosów dałbym coś innego (np rozpiętki lub sztangielki na skosie, bo nie masz skosu w ogóle), ale to tylko moje indywidualne preferencje, bo ja tego ćwiczenia nie czuję wyciskanie wąsko to [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 01.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przy siadach miałem problem 85kg i już dla mnie dość wielki ciężar ale trzeba iść do przodu Inne ćwiczenia okej jak najbardziej wiosłowanie dosyć bezproblemowo Ps.czas przygotowywać się na masę,dziś siła była i oby tak dalej!! A. - Przysiad 5x5 85kg - WL 5x5 60kg - Wiosłowanie w opadzie [...]

Jak dla mnie słaby plan. Do podstawowego fbw wybiera się podstawowe ćwiczenia, a w tych planach masz takie pomieszanie z poplątaniem. To że grzbiet czy nogi nie są priorytetem nie znaczy, że nie powinny być na początku treningu, uważam, że powinny być zawsze bo są najtrudniejszymi i największymi partiami w treningu. Masz całą masę ćwiczeń [...]

[...] :D zrobićnog i plecow dobrze na jednym trenie,poszukaj jakis innych poloczen jezeli partia 2x week to możesz podzielic to na góre dol / push pull i inne antoś z pandarkiem ostatnio nawet utworzyli artukul sprawdź w dzilae treningi dla poczatkujacych,no i radze na duże partie dać 4-5 serii i 4 ćwiczenia a na mniejsze 3-4 serie po 3 cwiczenia ;]

[...] doswiadczenia z mononukleoza jednak jesli masz powiekszona sledzione to wyklucza intensywny wysilek ...przynajmniej tak mi sie wydaje..a chodzi tu szeczgolnie o cwiczenia w ktorych angazuje sie grzbiet...silne i wymagajace bardzo duzo wysilku cwiczenia... mysle ze rekreacyjnie tak dla utrzymania formy mozesz machac sztanga...jednak [...]

o shit to znaczy że i my też możemy być chorzy? w trakim razie nie idę do lekarza a tak na poważnie to pewnie jakieś aeoroby i ćwiczenia możesz robić oby nie były na granicy wytrzymałości i z małym obciążeniem (ćwiczenia rehabilitacyjne) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Nie takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale i tak dziękuję. Wiem, że nie mogę zacząć na 100%, bez badań, ale chciałbym zacząć chodzić na siłownie od początku stycznia. Na początku mam zamiar uprawiać lekkie ćwiczenia, aby polepszyć swoją wydolność, np. trucht na bieżni przez 30 minut. Będę musiał się "zadomowić" w siłowni, aby czuć się swobodnie i [...]

W splicie nie ma niczego złego, ale trzeba umieć i wiedzieć kiedy z niego skorzystać. Czyli ćwiczysz bez planu, co wpadnie do głowy danego dnia. No można... ale to raczej dla osób zaawansowanych, które wiedzą co i jak i dlaczego tak robią. Początkującym sugeruje się pracę z planem, żeby też ćwiczenia były dobrane odpowiednio i równomiernie [...]

[...] i czy powiem im jak cwicze w domu boje sie odpowiedziec bo jak slysza odpowiedz smieja sie i mowia ze ich wkrecam. Przeciez oni cwicza klatke raz w tygodniu robiac 3 rozne cwiczenia a ja juz nawet nie wyciskam bo wole pompki na poreczach a i tak mam wieksza od nich. Smiech na sali. Zaraz powiesz, ze nie traktuje treningu powazne, ze nim nie [...]

Ależ miło się ogląda takie filmiki:) Wiosna Panie, cóż począć... :-D Młoda, zgrabna, wysportowana dziewczyna na ekranie to się krew w żyłach bu... chciałem powiedzieć: wapno lasuje. Panteonie, mięso pieczemy 1 h na każdy 1 kg. Liczymy tylko największe bryły. Mniej niż 1 kg nie opłaca się piec. Temperatura? 150 - 180. Drób i schab dojdą i w [...]

OH SQUAT to robię takie przekręcone - stawy mi nie pozwalają. Pewnie gdybym się przyłożył, to jakaś poprawa by była. Z 20kg nie ma problemu, a z 24 nie próbowałem. Sots Press - tutaj to kompletnie bym się wyłożył! Może spróbuję z 2x16.. Albo chociaż press w kucki - jeden KB. Bardziej ćwiczenia pokazowe niż jakieś treściwe. Patrząc na technikę [...]

Dzień rozmaitości. Żebym ja miał tyle siły ile dzisiaj miałem zwątpienia wychodząc na trening... Nic mi się nie chciało. Dramat. Miałem pomysł na chandrę: po prostu pobiegnę przed siebie lekko i radośnie... Ble... Nędza. Zapakowałem oponę do bagażnika, zgarnąłem kettla 16-taka i kierunek stadion. Zacząłem od 10 minut rozgrzewki. No i się [...]

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]

Trudne pytanie. Masz ćwiczyć tyle żeby zrobić dużo, ale się nie przemęczać. Program dla sumiennych i z zapleczem. Sesji może być 3, a może być i 10. Ja robiłem wg Pawła. 2 ćwiczenia, 5 treningów, dwie serie po 5 powtórzeń. Można sobie robić drabiny. Liczy się suma pracy w tygodniu, świeżość i technika.

Cofam większość rzeczy, które wypisywałem na Crossfit. Xzaar ja się już niczemu nie dziwię... Skoro wyszedłeś spod ich ręki, to musi być moc. "Pierwsze rwanie" okazało się tylko chwytem marketingowym. Okazało się, że rwania jako rwania nie będzie bo to rodzaj intro pokazującego świeżakom "co to intensywność". Byłem jedynym świeżakiem. Sporo rzeczy [...]

Tu chodzi o precyzję / jakość ruchu. Musisz płynnie wstawać, bo mała kula leży na dużej. Jeden głupi, niepewny ruch i spadnie. A wtedy masz kłopoty. Poważne. Zaczyna się od skręcania całego ramienia. Co może być dalej wolę nie wiedzieć. Wiem, że za trzy miesiące będę próbował wstać z 48 k. :-) Pobiegałem. 10 km + stretching + rytmy 5 x 30" / 60" [...]