cwiczenia dla

Była terpia, i dostałem ćwiczenia moblizujace głównie na pośladki, które były głównym problemem i były bardzo pospinane co poprawiło w dużym stopniu komfort codziennych czynności i treningu ale gdzy na dłużej zastygam przy ppchylaniu sie czuję, że mam bardzo pospinane mięśnie i dla tego myśle nad dokładniejszą moblizacją przed ciągami i dołożenie [...]

Słuchaj połowa instruktorów na polskich siłowniach to amatorzy przez wielkie A. Zdobycie papierów instruktorskich w polsce jest banalnie łatwe. Ten instruktor który rozpisał Ci Twój nowy plan, ma trochę racji. Ale tylko trochę, tak troszeczke.. mianowicie mówi abyś wzmocnił swój brzuch. I tu ma rację, ale skoro mówi że połamiesz się trenując FBW [...]

Na swojej siłowni jestem jedyną kobietą, ma to swoje plusy i minusy, ale nie o tym chciałam:-D. Na bramie wykonuję ćwiczenia na posladki kick back do którego też jest potrzebna guma. Próbowałam robić to ćwiczenie z gumą, niestety moja do tego ćwiczenia nie nadawała się ponieważ zbyt się naciągała. Znalazłam w garażu kawałek grubszej linki, [...]

[...] przyjemny :) jutro napisze plan treningoy, kiedy co i ile :) dzis zrobilam trening "na probe", proponowany przez ciebie, tzn 3 serie, stepperek po 1. i 2. serii cwiczenia, max obciazenie... narazie nie czuje sie megazmaeczona, wiec mam nadzieje, ze jutro pupa zaboli ;) poprosze o rozpiske treningu brzuszka, wydrukuje ja sobie i [...]

shrimp2 DZIĘKUJE KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

Jak obiecałem dodaję zdjęcia (Załączniki mają zbyt mały limit więc wrzucam link do osobnego hostinga) 1: http://imageshack.us/photo/my-images/198/85704083.jpg/ 2: http://imageshack.us/photo/my-images/32/14363298.jpg/ 3: http://imageshack.us/photo/my-images/838/69445252.jpg/ 4: http://imageshack.us/photo/my-images/832/21166102.jpg/ 5: [...]

bardzo fajne treningi :-)) niektore nazwy musialem patrzec na necie co to za cwiczenia %-) jakis cel na przyszlosc ? zawody etc ? Dzięki. Obecnie chcę powrócić do siły odrobinkę. Tzn cel na siad 180kg (20kg brakuje), myślę, że to jeszcze około 6-10 miesięcy, martwy 230kg, brakuje niewiele, bo jestem w stanie spokojnie wstać 200kg z gumą, [...]

8/5/2016 HERO WOD Marta 90' AMRAP W teamach 3 osobowych: 300 burpees 300 air squats 300 push ups 300 walking lunges 1 osoba robi cwiczenia gimnastyczne, druga trzyma plank, trzecia biega /SFD/Images/2016/5/9/d31c8eb618264407b6543da4f4d0a569.png Komentarz: Akcja charytatywna dla Robsona we Wro. W wypadku zginela jego maloznka, a Robert ma [...]

No ludzie jak mówisz cardio to myślą bieżnia, bieganie szara strefa (zresztą napisałem o tym Art. Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra. Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies [...]

Ja przechwytu nie stosuję od długiego już czasu ale dla mnie jakoś to niesymetryczne ustawienie rąk wpływało na skupienie podczas ćwiczenia. Ze skupieniem nie mam problemu, ale rotuje mnie delikatnie zwłaszcza przy odkładaniu, dlatego tylko przy maksowaniu będę stosował ten chwyt.

wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę [...]

ja tez osobiscie nie nawidze grzbietu ale mecze go dla odmiany od mojego koronnego kraula :-) Dlatego robię ćwiczenia techniczne :-)

W Twoim przypadku, fronty z obciążeniem z jakim jesteś wykonać inne ćwiczenia, niewiele wniosą, ot taka rozgrzewka dla nóg, ale już w wykrokach/zakrokach będzie to odczuwalne.

W Twoim przypadku, fronty z obciążeniem z jakim jesteś wykonać inne ćwiczenia, niewiele wniosą, ot taka rozgrzewka dla nóg, ale już w wykrokach/zakrokach będzie to odczuwalne. Powiem Ci, że fronty z KB są bardziej wyzwaniem strukturalnym niż cieżarowym. Utrzymanie pozycji jest wyzwaniem, zwłaszcza utrzymanie KB.

Pierwszy obejrzałam, bo krótki ;-) zwykle ciężko mi obejrzeć w spokoju filmiki dłuższe niż 10 minut a na takie ponad 20 to nie mam czasu %-) Ten pierwszy to takie nic specjalnego, zwykłe gadanie. Oczywiście doceniam włożony wkład, ale na tle wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze [...]

Pierwszy obejrzałam, bo krótki ;-) zwykle ciężko mi obejrzeć w spokoju filmiki dłuższe niż 10 minut a na takie ponad 20 to nie mam czasu %-) Ten pierwszy to takie nic specjalnego, zwykłe gadanie. Oczywiście doceniam włożony wkład, ale na tle wielu filmów które oglądałam to czegoś mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze [...]

Genialny filmik! :-D Z racji moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do [...]

Genialny filmik! :-D Z racji moich zainteresowań i specyfiki mojej dyscypliny to jest coś co muszę kiedyś spróbować. I poproszę więcej takich filmów z terenu, może jakieś ciekawe ćwiczenia na równowagę? Ja kiedyś łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu zabaw, takim dla dzieci %-) A tak poza tym to świetna miejscówka do treningu i super teren do [...]

Cześć! Bardzo podoba mi się "mobility flow". Mogę sobie wyobrazić jak fajnie rozciąga ciało, właściwie całe ciało. Dziś spróbuję. Belt squat- czy Twoim zdaniem można wykonać to na półsztandze? No i jeszcze jedno Fighter pytanie. Jak Ci coś w krzyżu walnęło, nie baleś się wiosłować? Fajny dziennik Fighter, jak dla mnie ćwiczenia i plan całkiem [...]