cwiczenia dla

Przysiad z MC w superserii. Już nawet te dwa ćwiczenia z przerwa między nimi są ciężkie :O A na koniec 40 min na bieżni? Dla mnie jest to nie do wyobrażenia... Nieźle

Ja nie mam z tym problemu bo robię góra-dół. Jednego dnia mam podciaganie a drugiego MC. ;-) Jaki masz dokładnie trening i poszczególne ćwiczenia? Czy taki jak na poprzedniej stronie? Czy może ciągle (jak ja) szukasz optimum dla siebie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-17 10:19:30

O widzisz to ja księgowością Ci się zajmę, a Ty mi paznokcie zrobisz ;-) Co do HT to chyba za duży ciężar wzięłaś, przynajmniej tak mi się wydaje, nie dociagasz ćwicZenia do końca. Dla mnie dobry układ :-D Tak coś czułam, że nie dopinam do końca pośladów, ale chciałam się trochę oswoić z większym ciężarem...coś tam zawsze popracowało np. [...]

U miss też znajdziesz filmiki z tego ćwiczenia. bardzo fajna opcja jak dla mnie.

U miss też znajdziesz filmiki z tego ćwiczenia. bardzo fajna opcja jak dla mnie. Ok, znalazłam film u Miss (str. 263). Będę próbować w takim razie, dziękuję Nightingal.

No tak... ale bęcki dostałam tu i ówdzie za suwnicę i wyprosty na maszynie, że mam bez sensu ćwiczenia zamiast iść w ciężkie klasyki. Bosz zmiłuj się :P No tak, ale jak robisz wielostawy...przysiady, MC, wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a [...]

[...] na dobrej drodze :) Nigdy nie przepadalam za aktywnoscia fizyczna,niestety :( Dopiero ostatnio to zmienilam i pokochalam bieganie.Chodze tez na silownie ,ale niestety cwiczenia silowe nie sa moja pasja,mimo wszsytko je wykonuje,bo wiem ze znacznie pomagaja w ksztaltowaniu sylwetki i miesni. Mam mala niedoczynnosc tarczycy,ale [...]

[...] Zapomnialem dodac ze po sniadaniu kazdego dnia biore Vitaly Complex. Jesli chodzi o treningi to narazie sprzetu SM nie robie,tylko silownia i na dana partie robie tylko 1 cwiczenia ciezej a reszta tzw uzupelniajca.Nie trenuje teraz typowo silowo bo nie mam po co,staram sie robic w zakresie 8-15powt w zaleznosci od cwiczenia.Rozlozylem sobie [...]

[...] UZYWAM MIESO (CZASAMI SUSZONE), WEDLINY, ORZECHY, NASIONA) CO PRZED TRENINGIEM (DOWOLNYM):POLECAM BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ 2) Jakie cwiczenia powinienem wykonywac. Ile razy w tygodniu i ile czasu na nie poswiecic. Czy trenowac tylko rano, czy np. 3 razy dziennie. Jezeli macie jakies ciekawe zestawy [...]

Na początku, wielkie dzięki za odpowiedź i rady :-) W tym tygodniu pójdę po skierowanie do ortopedy, ale znając naszą służbę zdrowia to dostanę się do niego za kilka miesięcy {{:-( Trochę się podłamałam, no ale co poradzę, żem taka połamana @-) Zaciskam pięści i jedziemy :-) Pytania: 1. Czyli zwykły przysiad ze sztangą zastępuję box squatami na [...]

A jedz smalec na zdrowie:-) No właśnie... Dzięki ;-] 6.03 Czwartek TRENING Dziś był z fizjoterapeutą, dał mi listę 10 ćwiczeń do wykonywania 3x w tygodniu przez miesiąc. Mają one na celu wzmocnić moje ciało, w szczególności plecy i nauczyć mnie techniki, żebym później mogła przejść do wyrównywania asymetrii w mięśniach. Dopiero jak wyrównam [...]

[...] 3x10 17,5kg czulam niedosyt, troche za malo cwiczen na plecy i barki, dlatego dodalam to do planu Uginanie ramion ze sztanga prosta 4x10p 15kg Krzeslo rzymskie 3x10 5kg + cwiczenia stabilizacyjne i poprawiajace mobilnosc plecow Wiecie co, od jakiegos czasu na mojej silowni cwicza takie dwie ladies. Tak pieknie wycwiczonych cial jeszcze nie [...]

Ciężko mi coś o diecie pisać, bo to u mnie też leży i kwiczy... ..ale.. Te kanapki mógłbyś podmienić bezproblemowo, gdybyś chciał np. ryż/kaszę/makaron z mięsem/serem... Od biedy - ryż i kurczaka możesz sobie ugotować - potem odpowiednio przyprawić.. Z tego co piszesz - pracujesz fizycznie (chyba raczej wytrzymałościowo - dużo lekkiego wysiłku, a [...]

Hej hej :) Trochę mnie nie było. Nauka, ćwiczenia, inne obowiązki... 24h to dla mnie za mało. Sen też trochę zaniedbuję, bo zawsze coś wypadnie (a obiecałam sobie kłaść się o 22:00). Micha przez ten czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, [...]

misiek009 ciężko będzie mi ci pomóc, bo od długiego czasu jadę tylko planami minimalistycznymi, wolę podczas sesji treningowej naprawdę porządnie skatować się jednym ćwiczeniem na partię niż dwoma tak średnio, dla mnie dużo bardziej korzystne, mogę rozpisać ci "rdzeń" mojego treningu, modyfikuję jedynie co jakiś czas liczbę serii i [...]

Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]

Ale jeśli robisz 2-3 ćwiczenia po 3 serie to nie widze przeciwskazań żeby robić barki+nogi Dwoma cwiczeniami po trzy serie chcesz przecwiczyc polowe ciala? W takim razie cos tu jest mocno nie w porzadku, zreszta osoby ktore w ten sposob traktuja nogi (a powiedziec trzeba, ze podczas wielu cwiczen "na uda" pracuje niemal cale cialo) [...]

tak, trzeba podchodzic niejako indywidualnie do każdego treningu- z tym, ze pewne ramy trzeba koniecznie uwglądniać. sygnalizowalem to juz wlaściwie od pierwszej swojej wypowiedzi natomiast jesli chodzi o polaczenie grup antagonistycznych u mnie jest b. czesto stosowane; a klatka/plecy to najlepsze chyba połaczenie dla mnie- i nie schodzi wcale [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]

co do odczuć co do tego ćwiczenia to jest bardziej wyczerpujące od siadów czy martwego przynajmniej dla mnie schodziłem prawie tak nisko jak przy siadach szkoda że nogi tak szybko powiedziały dość bo barki zrobiłyby jeszcze kilka powtórzeń za tydzień spróbuje jeszcze raz Pzdr/