cwiczenia dla

Ja martwego nie robię już dobry rok, jak nie więcej... A uwielbiałem to ćwiczenie. Generalnie dla kogoś ze zdrowym kręgosłupem i dobrą techniką jest zayebisty, pamiętam że nic tak nie męczyło jak MC, chyba że ćwiczenia dynamiczne typu podrzut, zarzut, ale to inna bajka.

Janek to konkurs więc podejrzewam że startującym będzie zależało na wygranej i suplementach i jeżeli o tym decyduje ilość wejść na temat to jeszcze raz piszę niema znaczenia jakie ćwiczenia będziemy robili a to na filmie jest tylko sugestią dla laików w ogóle nie mających pojęcia jak się do tego zabrać, nie żadnym zadaniem bo nie jest punktowane [...]

Drazekm -zadanie ma jeden cel-wciagnąć uczestników konkursu w systematyczne trenowanie jednego ćw. Tym sposobem sami sie zdopingują do uzyskania lepszych wyników,bedą mieli porównanie i innymi startującymi,udowodnia też swoją wytrwałośc w dążeniu. Bo wiele osób bedzie to ogladało ,więc jest to sprzyjajace w konkursie. Tak myślę,że tymi cechami ,w [...]

Jutro ostatni dzień konkursu w kwietniu. Wieczorem sprawdze ilość wejść i bedzie wiadomo,kto otrzyma nagrody. Nowy rozdział konkursu już od soboty- 1 maja. Zapraszamy nowych uczestników-macie równy start z aktualnymi uczestnikami,bo punkty zerujemy i liczymy od nowa tylko na cały maj. Tu nacisk położymy na mieśnie skośne brzucha ale oczywiście [...]

Dobra to tak dla pełnego wyjaśnienia mojego zamysłu. To tylko 4 minuty. 8x20 sekund pracy. Przed ciążą zrobiłabym sam swing albo swing + przysiad z wyskokiem. A teraz specjalnie ułożyłam przeplatanie ze spokojniejszym ćwiczeniem. Dziewczyny trenują fitnessy czy crossfity w ciąży. Nie mówię, że polecam ale jednak to 45-60 minut wysiłku a tu mowa o [...]

Tsubame oj tak w szpitalu była masakra. Ja jakoś mega nie puchłam ale mam koleżanki, które musiały buty męża nosić :P North oj tak polecam. A stopy czasem moczę nawet. Robię sobie basen dla ubogich- wystawiam na balkon wielką miskę z wodą i mały się pluska to i ja stopy pomoczę :P Na tarasie już będzie jakiś prawilny basen :P Cieszę się, że się [...]

Dodatkowy plus szczotkowania? Y mnie powoduje delikatne swędzenie. Skóra domaga się nawilżenia. Ja zazwyczaj nic do ciała nie używam ale też nie mam jakiejś ładnej skóry a na Łydkach problem z wyrastającymi włosami. Mam nadzieję że się trochę poprawi dzięki temu. Wczoraj sobie zrobiłam rozciąganie. Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. [...]

O to nieżle. Bo na gemini 60 zł a zazwyczaj wtedy w zwyklych aptekach nawet 70 by mogłobyc. Mamm takie doswiadczenia z tymi Mama DHA. Dzisiaj w końcu udało mi się coś więcej niż jogę poćwiczyć: 1. Swing 3x12 2. Swing jednoracz 3x12 3. Zarzut 1x8 4. Przysiad plus wznosy z kettlem 3x12 5. Superman 3x12 6. Bird dog 3x12 Miałam ochotę na taki [...]

Mało mnie tutaj ostatnio, bo nie mam co pisać :P Za tydzień dokładnie jest mój oficjalny termin porodu. W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie ostatnie pomiary. Pewnie samą wagę jeszcze tylko będę kontrolować. Teraz dopadło mnie przeziębienie. Powoli z tego wychodzę i się regeneruję. Młody ma gorszy czas bo zęby idą. Pogoda do D*** i jestem uziemiona [...]

co to jest 200kg dla takiego ćwiczenia...

nie wiem, dla mnie te ćwiczenia to praktycznie to samo tylko moze pod innym kątem zaatakowana inna głowa ale ja bym to zrobił w trisecie czy quadro i wyszło by tak samo a nawet szybciej%-)

no dobra śmierdzące lenie, a niech ktoś rzuci we mnie kamieniem jeśli pod razu był tak mądry i od razu wiedział i trafił że siłownia i ćwiczenia siłowe sa najlepsze dla sylwetki, a nie np. długie bieganie... ludzie ważne żeby natrafić na dobra ścieżke i jej się trzymać a nie odkryć i potem zblądzić... a szukanie czasem wymaga czasu i odpowiednch [...]

Ja byłem na służbie.Parkowaliśmy obok lotniska.Wymyślili sobie jakieś nocne ćwiczenia i latali w kółko śmiglakiem,świecąc jeszcze po ziemi szperaczem.Dobrze,że Stingera nia mam na wyposażeniu,bo bym ustrzeliłU nas było piękne gwiaździste niebo Co do Wisły ha ha.Słuchałem wczorajszych rozmów z kibicami przed meczem i typowali wyniki.Gdy jeden [...]

dane podaje na oko, z tego co pamiętam.... przed treningiem w domu: wiek: 17 waga: 71kg wzrost: 186cm po ponad rocznym treningu w domu z hantelkami i ciężarem ciała ( i dużą ilością alkoholu w między czasie)...: wiek: 18 waga: 76kg wzrost: 186cm po następnym 4/5 miesiącach treningu na siłowni (dane aktualne, alkohol ograniczony do jednego razu w [...]

Jeśli polecasz takie ćwiczenie jak wycisk gilotynowy komuś kto ma miesiąc stażu i znając życie nie ogarnął jeszcze techniki klasycznego wyciskania poziomo dobrze technicznie , ma 16 lat i 15kg niedowagi to gratuluję, ja bym się bał. Technika tego ćwiczenia jest trudna, nie może też moim zdaniem to ćwiczenie być podstawowym ciągnącym progres w [...]

[...] snem to raczej szokujący pomysł. najlepiej pic duzo wody, wywalic z "diety" mordoklejki, nie popijac zeberek na kolacje colą. pic warto soczki marchwiowe. do tego cwiczenia, jakiekolwiek cwiczenia. ten prosty plan dał mi zauwazalne efekty Aha, jak ktos ma super przemiane materii to moze jesc kurczaki z rozna o 2 w nocy i dla niego te [...]

Robiłam wybrane HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego z posta dla połamańców. Na grupę krzyżowo-goleniową. Od tej pory nie mam problemów z plecami w MC. I nigdy przenigdy tego nie pomijam

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]

no w tych wszystkich gazetach typu Men's Health, Forma itp. piszą, że taki trening jest optymalny dla ludzi nie trenujących zawodowo, w najnowszym Men's Health jest podany trening - 11 ćwiczeń (hantle) i dla początkujących po 1 serii ćwiczenia a dla zaawansowanych po 3 serie, i chciałem sie coś więcej dowiedzieć na temat tego treningu niż tylko to [...]

[...] w łeb i zacznij myślec i czytac ze zrozumieniem, bo kazdy twoj kolejny post pokazuje twoja nie wiedze tylko, a dalej ciagniesz ta dyskusje, tylko nie wiem po co skoro nie potrafisz zaprzeczyc. Split = nawet 2-3 podstawowe cwiczenia TYLE!!!! potrafisz to pojąć, czy nadal bedziesz tu jeczal o tym swoim fbw ktorego nie mozesz poprzec niczym...