cwiczenia dla

Ojej, znalazlam ten film z grudnia, krotko po tym jak moglam zacząć ćwiczenia mojej ręki, po łącznie około 2 miesiącach unieruchomienia bez treningu, film bez żadnej napinki, jaka przerażająca jest ta asymetria, aż się wzruszyłam teraz jak na to patrzę, bo pamiętam jakie to dla mnie było trudne wtedy, te zakresy na filmie to był wtedy mój max ze [...]

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]

1. Musisz ustalić ciężar maksymalny z którym wykonasz 15, 10, 5 i 5 negatywnych powtórzeń, następnie założyć sobie skok ciężaru, co w zależności od grupy mięśni plasuje się między 1 a 8 kg, i od maxu dla np. 15 odejmujesz 6*skok ciężaru dla danego ćwiczenia, i masz ciężary na 1 trening, no a potemn tylko dodajesz. 2. Nie ma, choć mi wydaje się że [...]

Witam Was ponownie i chyba po raz ostatni na szczęście. Po 1 i najważniejsze! Chciałem Wam wszystkim bardzo podziękować za znalezienie chwili, by w jakikolwiek sposób podać mi ćwiczenia, Wasze rady na mój problem. Bardzo dziękuję! * W dniu dzisiejszym stwierdziłem, że nie mam co zwlekać i czekać na cud, bo czułem, że sam rehabilitacji sobie nie [...]

Troche dziwi mnie słowo zwichnięcie ale niech będzie. Jak dla mnie to temblak na 7 dni (przechodzący po przeciwnej stronie uszkodzenia a nie wieszany na karkuz dwóch stron) do tego ćwiczenia zakresu ruchomości stawów palców nadgarstka i łokcia co kilka godzin. Koło 3 dnia ćwiczenia zakresu ruchomości barku, mogą być w odciążeniu (wykorzystanie [...]

Cwiczenia i w ogole wysilek fizyczny majacy doprowadzic do redukcji masy to niekoniecznie cwiczenia fizyczne (silownia) wydaje mi sie jednak ze w Twoim przypadku zamiana aerobiku na silownei wyjdzie Ci na zdrownie. Nie znam sie specjalnie na nazewnictwie ale aerobik hi-lo to chyba jest raczej na wyrobienie wytrzymalosci i kondycji a nie na [...]

[...] duzej ilosci cwiczen FBW trwalby 3 godziny a przeciz nie o to chodzi. Tak wiec nie rozumiem trenujacych rekreacyjnie nie do pokazow uzywajacych 4 roznych cwiczen na ten sam miesien. Ja ide raczej w druga strone i uzywam jednego cwiczenia na rozwoj kilku miesni. Ale jak dobrze zauwazyk Krzychu666 rozne sa drogi i kazdy musi znalezc swoja. Pozdro

W sumie fajny pomysł szczególnie dla pań, ciekawe urozmaicenie, lub nawet alternatywa dla tradycyjnego treningu. Jedyne co ciężko mi sobie wyobrazić to na przykład młotki z ekspanderem, albo ćwiczenie na triceps z ekspanderem za plecami (o co zahaczyć wtedy ekspander? czy trzymamy go drugą ręką?). Ćwiczenia, gdy ekspander miałem za plecami zawsze [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

Nie napisałem tego w pierwszym poście, ponieważ raczej jako dla "cywila" nie jest to dla mnie kluczowy argument, ale służby uderzają otwartą dłonią ponieważ zaraz po tym muszą mieć sprawną ręką by sięgnąć po pistolet. Oni jakoś muszą to trenować. Macie 100% racji że w realnej sytuacji wyjdzie to co się dużo razy przećwiczyło na treningu, [...]

Dla zachowania równowagi przedstawiam odmienną opinię niewątpliwego fachowca - Krzycha666: (cytat z artykułu "Jak poszerzyć barki, czyli zrób z siebie godzille" - dział Trening - , w których Krzychu omawia najlepsze - jego zdaniem - ćwiczenia na barki) Wyciskanie na barki, głównie zza karku bo musi być również wykonywane w szerokim [...]

Asia ten trening jest bardziej dla osób początkujących - praktycznie same ćwiczenia na przyrządach.

[...] przeczytac dokladnie... MC,przysiad,wioslo,wl to sa podstawy ktore powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero [...]

[...] lub inne formy aktywności : rozgrzewka 5minutowa,bieganie 5 razy w tygodniu po 40 minut, brzuszki codziennie 8 serii po 15. tak bylo wczoraj znalazlam na tym forum inne cwiczenia i zastanawiam sie czy bylyby dla mnie dobre: Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. Krążenia we wszystkich stawach - 5 min. 3. Ćwiczenia typu pompki, [...]

[...] techniki powinno sie cwiczyc na nieruchomym partnerze, a sprawe obicia na sparingach. Jak dla kogos trening byl lajtowy, to niech sobie na koniec zrobi 100 pompek Jednak jak cwiczenia, sa wykonywane prawidlowo i nikt sie nie obija, okazuje sie wtedy, ze nie jest tak lajtowo. Same sparingi na wyzszych obrotach strasznie mecza. Pozdrawiam. [...]

konik. Za te rozjazdy na lodzie łap pochwałę, widzę ze nie ma dla Ciebie warunków uniemożliwiających ćwiczenia. Swoją drogą,łapy by mi chyba odpadły od mrozu

Iti-petarda!Tylko dlaczego w podchwycie? Dzięki zaczeliśmy z wycwielem ćwiczenia których nigdy nie robiliśmy dzięki Wam 8-) A co do podchwytu chciałem spróbować coś inaczej , no ale dla Ciebie spróbuje coś w następną sobotę nachwytem i wycwiela też zdopinguje mocno ! |-)

Mario-jakie żebym nie był ostatni...?? Ma być top 6 i druga runda!-a tam już prawdziwa siłówka ;-) Na razie tam chyba 9 zawodników w siłówce potwierdziło przyjazd. Ciekawy jestem tych Twoich siadów z 80 kg. U mnie więsze ciężary i bardziej siłowo,ale jestem ciekawy ile bym zrobił.Może nagram w dniu nóg próbę tak dla zmiany bodźca. :) W [...]