cwiczenia dla

mam pytanie chcialbym cwiczyc boks. niechodzi mi o cwiczenia pod okiem trenera ani takie tam bardziej mi chodzi o cwiczenie dla wlasnego siebie tak w worki powalic czasami jakis sparing;] i tu sie pojawia pytanie gdzie znajde taki klub w warszawie gdzie moge wejsc i sam sie soba zajmowac chodzi bardziej o wyposarzenie niz o trenera interesuje [...]

Jakie znacie ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki. Podajcie tylko takie dla których nie potrzeba żadnych przyżądów opróćz hantlek.

siema, szukałem na forum i znalazlem wiele tematow na ten temat, ale byly przeznaczone dla starszych. Wiec moje pytanie jest takie - jakie cwiczenia moglbym wykonywac(na wzrost wyskoku) w wieku 14 lat? Moge wiele biegac - mam gdzie. gorzej z siłownią ale też da sie skąbinowac;) Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony przez - oorafioo w dniu [...]

[...] forum. Prosze o pomoc,wyjasnienie: odpewnego czasu zaczołem cwiczyc tak dla zabicia czasu i zeby jakos wygladac;p i od pewnego czasu jestem zmeczony i trzesa mi sie rece(i prawie wszystkie miesnie)!!!Zwłaszcza jak podnosze jakis wiekszy ciezar np zgrzewke z woda.Prosze o wyjasnienie czy to z przemeczenia złe cwiczenia brak rozciagnięcia miesni??

Witam wszystkich. Mam 27 lat, 180cm i 93kg. Szukam porady lub programu treningu dla początkującego. Przedewszystkim chciał bym spalić tłuszcz w cyckach i brzuchu. Mam w domu ławeczkę i osprzęt. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia i jak wykonywać by to zrobić. Codziennie biegam około godziny i staram się trzymać dietę nisko tłuszczową i węglowodanową.

witam mogli byscie mi rozpisac cwiczenia na z glownym nastawieniem na klatke,barki,kaptury?nie mam diety ani nie biore odzywek cwicze na suchara tylko dla sportu i na tych partiach mi najbardziej zalezy w kolejnosci barki,kaptury,klatka.moje dane: wzrost:171 waga:59 wiek:18 z gory bardzo dziekuje

Witam mam do Was pare pytań. Gdzie można znaleć/kupić plan ćwiczeń p90x? Czy te ćwiczenia w połączeniu z dietą są dobre dla chłopaków w wieku 17/18 lat czy lepsza siłownia. Szukałem tych ćwiczeń w googlach to albo są po angielsku albo jakieś fejkowe strony ;c

Witam trenuje SW 5x w tygodniu posiadam dietę posiadam w domu białko wpc nie chodzę na siłownie bo uważam że byłoby to trochę za dużo jak dla mnie jednak codziennie robię różne ćwiczenia na zajęciach pompki brzuszki i takie tam czy mógłbym uzupełnić dietę w to białko?

hej , potrzebuje w jakich spodniach \ spodenkach mogę trenować ? jakie najlepsze i dla was wygodniejsze ? Miałam spodenki to nie mogłam się skupić poprawiam się , bałam że mi coś będzie widać "(rozgrzewki i inne ćwiczenia mam z chłopakami) dlatego proszę o jakieś pomysły , modele spodenek \ spodni czy nawet tych leginsów ;-)

Witam, mam oto taki sprzęt: gryf prosty, ławka, obciążenie 40 kg. 2x hantle i ćwiczenia domowe. jaki trenning proponujecie dla osoby zaczynającej dopiero, do tej pory tylko pompki robiłem. Na siłownie jeszcze nie chodziłem... czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramów obciązeń i gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia . Chciałbym też przybrać na wadze . Wzrost 170cm waga 60 kg . Jem dużo ale mam bardzo dobre spalanie materii . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-01-10 18:08:06

Witam, Mam jedno pytanie, które męczy mnie od dłuższego czasu. Jeżeli w jeden dzień ćwiczę klatę + triceps to najpierw zaczynam wszystkie ćwiczenia na klatę i potem na triceps czy mogę łączyć dla urozmaicenia ? np. 1 ćwiczenie na klatkę 1 ćwiczenie na triceps 1 ćwiczenie na klatkę itd.

Jakie ćwiczenia polecacie wykonywać w treningu FBW? Staż na siłowni bardzo maly, ale mam 5 letni staż w siatkowce(codzienne treningi) Wiek-16 lat Wzrost-172 Waga-58 Cel to poprawa wytrzymałości i rozpoczęcie przygody z siłownią, maly przyrost masy. (przeczytalem wszystkie tematy dla juniora)

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? Waże ok 70 kg, 180cm wzrostu, nie mam jakichś szczególnych wad postawy, jedynie lekko skrzywiony kregosłup Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-11-16 [...]

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

Witam jako, że nigdy nie miałem styczności z odżywkami i suplementami mam pytanie co wybrać dla siebie aby zwiększyć masę. Przy wzroście 190cm ważę 73kg, jeśli chodzi o dietę to staram się utrzymać choć delikatnie dodatni a ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu ale to do końca roku. A więc co wybrać, jak stosować i cena ok.150zł. Z góry dzięki i [...]

hej mam 15 lat i chciałabym troszkę zrzucić ciałka ważę teraz 57 kg.. a jeszcze tydz temu ważyłam 55 wzrost: 167cm. pomóżcie znaleźć dla mnie jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. ( mam dość grube uda i tyłek. brzuszka nie mam )

Witam. Robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? Nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym obciążeniem da tyle co ćwiczenia dynamiczne na mniejszych ciężarach.

Siema. Mam problem, mianowicie potrzebuje zwiększyć swój wyskok. Mam 16 lat 191 cm wzrostu i ok. Mam ok 85cm dosiężnego, ale dla mnie to za mało. Gram w siatkówkę a z zasięgiem 3,30 wiele nie zdziałam, pomoglibyście i polecilibyście jakieś ćwiczenia?

Witam, cwiczę juz pewien czas, obecnie mam plan treningowy wodynia 15/10/5 . Ogólnie postepy mi sie podobają jednakże chciałbym trochę brzuch pocwiczyc .. Czy mogę np dać sobie 2 razy w tygodniu po treningu 2 ćwiczenia na brzuch ? Czy nie zaszkodzi to w zaden sposob dla mnie ? dodam tylko że obecnie staram sie jak najwiecej przymasowac, mam 64 kg [...]