cwiczenia dla

WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]

Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]

Dzień dobry Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam Vena, wpadaj kiedy chcesz *********************************************************************** [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ceff34eae98408aac1b85aa625559c5.gif Mój kolejny wpis dotyczy podsumowania moich dotychczasowych poczynań. Szału w wynikach i fotkach nie ma, ale wiem, że to tylko na filmach widać takie wielkie zmiany po tak krótkim czasie, więc nie spinam się tak bardzo. Oczywiście wolałabym osiągnąć bardziej spektakularne wyniki, ale te [...]

Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

No to ja z tych co potrzebują mieć bat %-) ale mimo wszystko staram się udowodnić sobie, że potrafię sama :-)) Tydzień mija mi nawet treningowo, ale lekko robię dół, bo mam mały lęk przed zniszczeniem sobie prostowników. Do fizjo idę jednak dopiero w poniedziałek i dlatego nie szarżuję, bo zdecydowanie czuję prostowniki tak podobnie jak wcześniej. [...]

"Miałbym jeszcze pytanie, czy wyciskanie sztangi na podłodze, może mieć jakieś negatywny wpływ na efektywność ćwiczenia. " Ogranicza ci zakres ruchu...Dla jednych to wada, dla drugich to zaleta, bo nie wchodzisz w tzw.kontuzjogenny zakres tego ćwiczenia, na którym mogą ucierpieć stawy barkowe. Co do samego treningu-widać, że powinieneś [...]

TRENING BARKÓW I NÓG 21:09:2011: Zarzut ze zwisu 5serii, 8-4 powtórzeń //Tego ćwiczenia nie wykonywałem nigdy wcześniej, udało mi się zarejestrować serie z 40kg i liczę na jakieś porady z waszej strony bo widzę, że technika kuleje, czego nie zauważyłem w trakcie wykonywania ćwiczenia. Odczucia co do ćwiczenia: wchodzi dobrze, czuję pracę barków, [...]

[...] tym co piszesz w 100%. Nalezy skoncentrowac swoja uwage na pracy miesnia a nie na ciezarze. Niestety dotarlo to do mnie stanowczo za POZNO! Mam pytanie. Jakie mozesz polecic cwiczenia na tzw. podciecie miesni piersiowych? Tak jak podczas cwiczen czuje zwykle dosc dobrze gore klatki i srodek, tak nigdy nie potrafilem dobrze spiac samego dolu. W [...]

Witam jestem początkującym, że tak to nazwe "kulturystą" na klake robie teraz takie ćwiczenia wyciskanie skos w dół z sztangą wyciskanie skos głowa w góre i na koncu dowalam rozpiętkami na wyciągu w regresji osobiscie przyznam, ze na mnie to początkowo działało dobrze, przyszedł czas na zmiany nie chodzi mi konkretnie o cąłkowite [...]

[...] miedzy środkiem klatki a górą , daltego skupiam sie na górze. Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo i sie połapiesz. Dlatego mam pewne wątpliwości do tego ćwiczenie, i tu znowu mam pytanie czemu akuratnie w takiej kolejności dałes mi te cwiczenia . Mam nadzieje ze nie za bardzo ci dokuczam i pomożesz mi rozwiąc moje wątpy.:) Pzdr

Tak pesymistycznie na to patrzeć-to nie warto nic robic...:) Warto spojrzeć zupełnie inaczej-jak ktoś zbiera znaczki,pocztówki,obrazy itp-czyli jest hobbystą ,kolekcjonerem-nie robi tego dla kasy,tylko,że to go cieszy. Podobnie miliony osób uprawiających sport-w tym takze ćwiczenia siłowe,kulturystyke, fitness,cf,mma itp Nie robią tego dla [...]

Regularny trening wpływa na aktywność 500 genów Regularne ćwiczenia być może mogą zapobiegać chorobom serca i cukrzycy typu II, gdyż aktywują w mięśniach około 500 genów związanych najprawdopodobniej z występowaniem tych chorób - zaobserwowali naukowcy ze Szwecji. Autorzy pracy zamieszczonej na łamach pisma "FASEB Journal" liczą, [...]

TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]

kermit,niechaj bedzie,bede robil 15stki,potem 10 i 5 i negatywy po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko [...]

niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]

rush comes -Co do twego schorzenia- Postępowanie i leczenie – uzależnione jest od ciężkości procesu chorobowego. W lżej­szych przypadkach wystarczają jedynie ćwiczenia mięśni grzbietu w celu stworzenia tzw. ochronnego gorsetu mięśniowego i nauka utrzymywania prawidłowej postawy. W chorobie przebiegającej z rozległym klinowaceniem [...]

[...] dodatkowymi formami aktywnosci jest ciezko, te 3 dni wyrwane przed robota to maks, ktory na te chwile moge wykrzesac. Moge dorzucic tam jednak dluzsze interwaly. Czy dolozyc cwiczenia na barki i plecy, w ramach zwiekszonej pracy nad nimi? A z rana DT BARKI, NOGI jakas slabawa z rana bylam, na silce znalazlam sie dosc pozno; troche sie jednak [...]

Bleedingsun witam u mnie i bardzo mi miło :-) —————————————————————————————————————————————————————————————————————— Przeanalizowałam sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress [...]