cwiczenia dla

[...] brzucha i mam je dosc mocne i silne jednakze moim problemem jest to ze słabo je widac spod sporej warstwy tłuszcu chce go sie szybko pozbyc wiec chaiłbym sie wspomódz l"karnityna do tego areoby i cwiczenia siłowe z obciazeniem ciała , na siłownie niestety zawczesnie ... prosze o szybkie odpowiedzi .. to dla mnie wazne .. z góry dziękuje ; )

Witam użytkowników forum, Chciałbym zapytać o jakiś spalacz dla początkujących. Nigdy nie brałem odżywek ani nic tego typu, chciałbym poprawić moje spalanie tłuszczu poprzez dodanie spalacza do diety. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, stosuję się do niej już 3 miesiące. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i wykonuję ćwiczenia aerobowe. Na [...]

Chłopaki jakie jest ryzyko dla stawów skokowych i kolan podczas treningu na wyskok. Na ten przykład Ja ćwicze planem na wyskok bez zadnych obciązeń na stawy tylko same ćwiczenia wykonuje jedną noge mam po, skręceniu więć ćwicze w opasce elastycznej.Pisze ten post bo nie wiem czy te treningi na wyskok są bezpieczne i czy nie wyniknie z tego jakaś [...]

witam.. zdaje sobie sprawe ze kazdy organizm dziala inaczej i inne cwiczenia i laczenia sa dla niego lepsze lub gorsze ale chcialbym sie dowiedziec jakie polaczenie cwiczen waszym zdaniem jest najlepsze.. np poniedzialek..Klata+barki,wtorek wol;ne,sroda.przedramie +bic+tric,czwartek wolne , piatek - nogi ... i prosze nie odsylac mnie do [...]

Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje

[...] dziewczyny rzecz jasna... nie moge robic kilku cwiczen, do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 5kg odpadaja jakekolwiek przysiady podciaganie na drazku itp :) doradzcie jakies cwiczenia itp.... mysle, ze do tego nie jest potrzebna dietka (ale na tym sie nie znam) wiec od razu mowie, ze nie mam na tyle silnej woli zeby jakas regorystyczna diete [...]

[...] kilka bolesnych kontuzji stawow skokowych , ktore czesto mi sie odnawiaja , trenuje pilke nozna wiec te stawy sa dla mnie dosc wazne , korzystajac z przerwy w rozgrywkach hcialbym jakos wzmocnic je , mozecie mi polecic jakies cwiczenia na wzmocnienie stawow skokowych ? za porady z gory thnx ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

Zaparszamy na treningi dla dzieci na jawyższym, profesionalnym poziomie. Zajęcia prowadzi trener Kadry Narodowej Piotr Bąkowski. Ćwiczenia mają charakter ogólnorozwojowy, treningi obejmują formuły z ograniczonym kontaktem, stosujemy pełen zestaw ochraniaczy który skutecznie chroni ćwiczących. Przedewszystkim dbamy o bezpieczenstwo ćwiczących. [...]

[...] mnie) . Jestem chlopakiem 14 lat 174 cm 76 kg. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo wydajne eee... piersi co bardzo zle wyglada i zle sie z tym czuje. Tutaj stawiam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na zgubienie tluszczu z kalty ? pompki ? zrobiw wszystko aby sie pozbyc tego drazliwego problemu ;/ ... pilnie prosze o pomoc. Z gory thc :D

[...] treningow juz nad tym dlugo myslalem i zastanawiam sie nad jednym. Bo chce w ciagu jednego treningu skupic sie tylko na 2 grupach miesniowych, i na kazda grupe robic dwa rozne cwiczenia.Uwazam ze tak bedzie dla mniej lepiej bo bardziej bede sie mogl skupic na technice, tylko nie wiem czy tak na prawde bedzie dobrze. prosze o pomoc, z gory dzieki

wykonuję abs ii od lutego/marca, dwie górne partie mięśni są b. dobrze widoczne, ale nie powiem tego o czterech dolnych podejrzewam, że to przyczyna braku wykonywania przeze mnie ćwiczeń z drążkiem (drewniane futryny i pękające ściany przy nich) więc czy poza przyciąganiem kolan można dodać dla nich jakieś ćwiczenia ? dodam, że wykonuję 9 poziom

witam. Odrazu proszę o wyrozumiałość, gdyz jest to moj pierwszy zakladany temat. Sprawa jest nastepująca. Mam 17 lat i zaczynam cwiczenia.Zalezy mi na wzmocnieniu i zbudowaniu pleców, wiec zacząłem program "50 podciągnięć". w dni wolne od podciągania rozpocząłem znowu (praktykowany kiedys) program "100 pompek. W związku z tym mam pytanie czy te [...]

[...] blad i kupilem obciazniki na nogi. teraz poczytalem i zobaczylem ze to nie bezpiczne. chcialem w nich chodzic i skakac aby zwiekszyc sile i wyskok. moze sa jakies bezpieczne cwiczenia z nimi? jesli tak to moglibyscie mi napisac? prosze. moga byc na wszystko. nawet na rece aby tylko na cos sie przydaly bo wywalilem na nie troche kasy. waza one 3kg [...]

Witam, Niedługo skończę realizacje planu 10-cio tygodniowego. Chciałem trenować trzy dystanse: - 100 m - 1000 m - 3000 m Prosiłbym o plany treningów niezbyt obciążających organizm ponieważ wykonuję również inne ćwiczenia. Mogę trenować 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) z czego 1 dzień chciałbym z góry zarezerwować dla wypracowanych 30 min. :) Z [...]

Witam :) Moim celem jest przytyć trochę kg. Jestem ektomorfikiem i nawet po ciąży nic mi nic nie zostało. Mam opracowaną diete Potrzebuje od Was pomocy dotyczącego treningu na masę. Zapisałam się na siłownie więc mam dostęp do wszelkich maszyn. Nie chce sama tego robić bo obawiam się, że samodzielne ćwiczenia doprowadziły by do chudnięcia a [...]

[...] A więc tak mam 17 lat i na zimę chciałbym zacząć ostro ćwiczyć planuję nabrać masy mięśniowej i tu pytanie dla was jak dobrać sobie dobry plan na siłownię, może macie już gotowy tylko do lekkiej zmiany pod siebie z góry dziekuję. PS. Doswiadczenie z siłowni już jakies posiadam ponieważ kilka miesięcy robiłem cwiczenia ogolno rozwojowe

Siemka Mam 14 lat, trenuję z masą ciała już jakiś rok, efekty mam jak dla mnie zadowalające. Chciałbym wzbogacić mój trening o ćwiczenia ze sztangielkami. Jak z ich użyciem mogę ćwiczyć klatkę piersiową, biceps, przedramie, plecy itd. Zasugerujcie jakiś ciekawy trening. A tak wgl to nie jestem jeszcze za mlody na trening ze sztangielkami ? Proszę [...]

Witam serdecznie szukam odpowiedniej diety dla mnie. Wiek:15 Chłopak wzrost: około 173cm Waga: 65 kg Ćwiczę różnie, ciężarki, fitnes czasem ćwiczenia domowe. Owczywiście wszystko w domu. Bardzo łatwo chudnę w 2 tygodnie 8 kilo tak wiem za dużo i za wszybko ale się zakochałem i ważyłem 80 i byłem baryłka teraz mam trochę problemy bo nie chcę jeść [...]

Witam, mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]

Cześć, ostatnio czytałem trochę o treningach na masę dla ektomorfików ... Ale ciągle nie jestem pewien ile powinienem robić ćwiczeń i serii na jedną partie mięśni ... Tak myślałem żeby: -na mniejsze partie mięśni robić 2 ćwiczenia, na większe 3 -robić 3 serie po 10-8-6 powtórzeń -w niektórych ćwiczeniach typu „rozpiętki na ławeczce" robić 8-8-8 [...]