cwiczenia dla

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]

Witam!!! Chciałbym zamieścić tutaj plan treningowy który ułożyłem dla siebie i ćwicze na nim od początku czyli jakieś 3 miesiące (cel masa). Może się wydawać że np. klata + biceps = głupota ale jednak tak nie jest przynajmniej u mnie. Przez okres treningu (około 3 miesiące) z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez [...]

Cześć, Na początek formalności: Wiek 24 Masa 82 Wzrost 176 Staż - 1,5 roku. Przerwa od Kwietnia. Od Września sporadycznie na siłowni ( sytuacja życiowa) ale teraz jedziemy Suple: narazie żadnych , tylko dieta przez jakiś czas Obwodów nie znam. Przez przerwe troche zgubiłem mięśnia i zlapałem brzucha. CEL - Siła + kondycja ( mięśniowa i wydolność) [...]

[...] 5. Prasa z regulacją do ćwiczenia nóg do ławek SEMI-PRO MS-A102 159 zł: http://www.marbo-sport.pl/prasa-z-regulacja-do-cwiczenia-nog-do-lawek-semi-pro-ms-a102.html 6. Poręcze do ćwiczeń (regulowane chwyty) MS-D001 269 zł: [...]

Cześć, jak w tytule - jestem bylym nałogowym żarłokiem, a także sportowcem, trenerem i instruktorem. W skrócie: mieszanka wybuchowa :-) Moja droga ku zdrowiu mentalnym i fizycznym jest ciężka i wyboista, ale systematyczna i konsekwentna. Trenuje od 4 lat, mam za sobą rok przerwy na stabilizację kręgosłupa (hiperlordoza), a także start w [...]

Czesc, mam 17 i pisze jako dziewczyna cwiczaca silowo typowo dla wymodelowania sylwetki. Dla wiekszosci z Was, to raczej nic, bo wykonuję typowo "kobiece cwiczenia" zwykle tylko z uzyciem wlasnego ciala. Mam pytanie o posilek po cwiczeniach: zwykle zaczynam wieczorem o godz 20, 21 i jednego dnia wykonuje np. - nogi: 100 przysiadow zwyklych z [...]

[...] 1 Przeładowany plan Jest to chyba najczesciej powtarzajacy sie bład w układaniu hst przez poczatkujacych. Pamiętajcie więcej nie znaczy lepiej. Musicie położyc nacisk na cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. Jesli ogladasz swoj plan i masz tam około iluś-nastu róznych cwiczeń, czym predzej go popraw. Błąd 2 Zawyżone maksy a) Hst opiera sie [...]

Cześć. Nazywam się Mariusz i pochodzę małej miejscowości na Mazowszu. Kilka tygodni temu zakończyłem walkę z chorobą/okolicznościami, jednak te pozostawiły mnie w bardzo mizernej fizycznej kondycji. Przy wzroście 176 ważę 43 kilogramy i jestem „strachem na wróble”. Teraz gdy wszystko sie unormowało odwiedziłem szanowną panią dietetyczkę. Ona zaś [...]

[...] dobrą opinię użytkowników, a to chyba najlepsze świadectwo jakości. Chociaż jakieś certyfikaty na pewno by nie zaszkodziły. Brakuje mi tylko w waszej ofercie maszyny do cwiczenia łydek w pozycji stojącej. Tutaj moglibyście pomyśleć nad czymś w tym stylu [...]

Witam zespół Marbo i chciałem się z Wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. Chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) Żeby lepiej to wyjaśnić - ponarzekam trochę na dotychczasowe ławki. Otóż na siłowni można korzystać z kilku różnych, specjalizowanych [...]

Cześć. Mam 15 lat, uważam, że za wcześnie na jakieś cięższe ćwiczenia. Dlatego robię taką "własną" serię: -15 przysiadów do kónca -15 razy ćwiczenie, które nie wiem jak opisać dlatego dodaje zdjęcie -15 razy hantlami po 3 kg do siebie (do tego jak i do poprzedniego ćwiczenia robię wzniesienia na palach, łydki pracują) -10 brzuszków -10 wspięć na [...]

Od Redakcji: Z uwagi na dużą objętość, artykuł ten został podzielony. Pierwszą część mieliśmy przyjemność zaprezentować w poprzednim numerze Perfect Body, natomiast poniższy tekst jest jej kontynuacją. Z pierwszej części dowiedzieliśmy się, jak ważne dla naszego życia i tężyzny fizycznej są mitochondria – elektrociepłownie komórkowe, [...]

Obiecany wątasek. Zakładam w niedzielę, żebyśmy sobie dzisiaj ustaliły plan działania i zaczęły tradycyjnie od poniedziałku :) Dobrze, to robimy tak: Każda z nas ustala sobie cele. Może być cel główny i poboczne, może być jeden cel, może być kilka celów równoważnych. Tylko nie przesadzajcie z ich liczbą, nie wydaje mi się, by dało się sensownie [...]

pkt1. regulaminu Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w [...]

Wiek :25 Waga :59-60 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ręce, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Shock_Shot_i39523_d400x400.png ENERGY SHOCK SHOT OPAKOWANIE: 80 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1, JABŁCZAN L-CYTRULINY: 2000 MG, TAURYNA: 200 MG DLACZEGO ENERGY SHOCK SHOT? WYJĄTKOWY SMAK BEZ DODATKU CUKRU ZAWIERA TAURYNĘ I JABŁCZAN CYTRULINY BRAK DODATKU KREATYNY BARDZO SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ - FORMA SHOTU ZAWIERA [...]

Hej! Mam 37 lat, 157cm wzrostu i ważę 47 kg. Właśnie osiągnęłam wagę do której dążyłam, w ciągu roku powoli bo powoli, ale udało mi się schudnąć 12 kg. Robiłam proste ćwiczenia aerorobowe 3xw tygodniu, i 2x w tygodniu ćwiczyłam z treningami DVD Tamilee Webb, z lekkim obciążeniem (2kg na rękę). Jestem teraz szczupła, kondycja i figura spoko, ale [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/sklep/produkt_img/FAME_Pre_Workout_i40840_d800x800.png FAME Pre Workout OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ PORCJI: 25, Jabłczan L-cytruliny: 2660 MG, Ekstrakt z buraka czerwonego: 500 MG DLACZEGO FAME PRE WORKOUT? UKIERUNKOWANA NA POBUDZENIE I POPRAWĘ WYTRZYMAŁOŚCI ZWIĘKSZA MOTYWACJĘ I MOŻLIWOŚCI TRENINGOWE ZAPEWNIA [...]

[...] mam "zakwasy" to mimo to powinienem zrobic trening? Wiadomo, ze nie bedzie to duza obolalosc, ale jednak jakby wystapila, robic trening czy nie? 3) Co z przerwami miedzy cwiczeniami (bo przy seriach na mase rozumiem ze 2-3 min standardowo), moge np. konczac przysiady od razu zabierac sie za martwy ciag, ewentualnie minuta przerwy dla zlapania [...]

Wzrost 187cm Waga: 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, [...]