cwiczenia dla

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

[...] na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane nie mają większego sensu. To pierwszy, [...]

jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) Możesz EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń Tempo umiarkowane, tzn. 2 sek. w dół i do góry - mniej więcej. Raczej nie szybciej. 2.nie [...]

1. Połączenie twarogu i ZMA za jednym zamachem to pomyłka. Pozostaje Ci efekt placebo. 2. Czworogłowe sa największą grupą mięśniową, wcale się tak szybko nie regenerują, a w trakcie chodzenia wcale dużo nie pracują. Podobnie w trakcie wchodzenia pod górkę, biegania czy truchtu. Teza z założenia błędna, zarówno pod względem biomechaniki ruchu jak i [...]

[...] sie do nich stosowac. By najefektywniej wykorzystac WKT jako zrodlo energi staramy sie utrzymywac umiarkowanie-niskie tempo na stalym poziomie przez caly czas trwania cwiczenia, przy czym musi to byc conajmniej 40 minut zeby wysilek mial sens. PrzemekBary: Trudno mi bedzie cos wyprorokowac, gdyz wszystko wyglada ok. Byc moze Twoj organizm [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Niektórzy mówią o qigong "ćwiczenia oddechowe". Ale to jest zbyt duże uproszczenie. Specjaliści mówią o qigong, jako o ćwiczeniach opartych na "3 regulacjach": - regulacja ciała - regulacja umysłu - regulacja oddechu Można powiedzieć, że tylko wtedy, gdy mamy te 3 elementy łącznie, to jest qigong. Oddech to tylko część tej [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

[...] Chwilowa dysproporcja sie nie przejmuj. To sie wszystko wyrowna. Nogi to naprawde wylegarnia masy i napedzacz anabolizmu. Troszke zboczyles z dobrej drogi. Przejdz w cwiczeniach takicj jak przysiad tylni i rdl na dlugie rampy 5 powtorzeniowe zakonczone atakiem na 1RM - to zaprocentuje na calym ciele. 60 kg to dla ciebie zadne wyzwanie. Co [...]

[...] Widze tu pewien paradoks czasu tzn. Bruce zaczal cwiczyc sztuki walki w wieku 14 lat uczyl sie od Ip Mana, predzej znal Tai Chi jedynie od ojca. Wiec, jak Bruce mogl odmowic cwiczenia tradycyjnych form? A cwiczyl u Ip Mana na 100% z tego co mowil. Jedynie przed wyjazdem do USA podjal lekcje ale nie bylo to Tai Chi. Poza tym Bruce byl raczej [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

Witam, właśnie zakończyłem etap 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na [...]

a mogę ćwiczyć tym planem jak jestem po prawie 6 miechach przemyślanych treningów FBW??? po prostu na fbw zabrakło mi już ciężarków a kasy nie ma na dokupienie, siłka narazie tez nie wchodzi w grę... więc czy moge tym ćwiczyć i tlyko trochę pozmieniać niektóre ćwiczenia??? bo np. powinno tutaj się przejść trneing dla początkujących, a tam jak [...]

jaką funkcje spełniają ćwiczenia EQI? Sa to cwiczenia quasi isomatryczne. W jakim celu ? W celu uzyskania kulturystycznego swietego Grala -> hiperplazji, czyli zbudowania nowych wlokien miesniowych. Wszystko inne co robimy na silowni to hipetrofia - czyli odbudowala i pogrubianie istniejacych juz wlokien. EQI to jedyne cwiczenia ktore udalo nam [...]

[...] ale pora rozpoczac mikrocykl na mniejszej ilosci powtorzen . 2. Jezeli w zalozeniu mam mikrocykl 6-4 powtorzen to lepiej w tym okresie olac izolacje i skupic sie na ciezki cwiczeniach? To juz takie ciezary, ze latwo o kontuzje w izolacji. Czekaj czekaj, nigdy nie sugerowalem ze kazdy typ cwiczenia musi miec ten sam przedzial powtorzen. [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]

[...] tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny [...]