cwiczenia dla

[...] w tempo do przysiadu - dobre cwiczenie dla nauki techniki, cos analogicznego do thrustera dla podrzutow. Co do hammstringow i gluteusow - przeciaganie sztangielki - cwiczenie jest proste technicznie i rewelacyjne dla poprawy tych slabych ogniw. Kolejnym narzedziem moze byc dzien-dobry w szerokim rozstawie. Dwa naprawde godne polecenia cwiczenia.

OBEJRZYJ TO MYSLE ZE TAKIE COS MOGE KUMPLOWI PRZEKAZAC JAK SA JAKIES BLEDY TO SKORYGUJ T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] mlodu przylaczalem sie do o wiele bardziej zaawansowanych od siebie i po prostu robilem ich treningi, nie zajmujac sie juz wcale ich ukladaniem. Dzieki temu mialem mozliwosc cwiczenia tez z zawodnikami, ktorzy swego czasu odnosili sukcesy ( zarowno z tymi z kulturystyki jak i z tymi z trojboju ). minusem jest to ze nie znam nawet terminologii [...]

[...] dla mnie to bezsens, ma sie stagnacje kazdy mowi ze wykorzystal juz kady sposob na stagnecje (np bicka) tera zmusi przykoksić, ale jak by ktoś powiedział zeby zrbil 3 -4 cwiczenia na biceps po 6 serii po 4-6 ruchów to kazdy by wysmial i tylko biceps na jednym treningu, gdzie sieciwczy po 2 godziny..lepiej przykoksić...zobaczymy za kilka [...]

Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma [...]

Miesnie nie przyzwyczajaja sie do metody tylko do ciezarow. nawet jeśli mięśnie nie przyzwyczajają się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne [...]

[...] co do czego 1 Czy moj plan treningowy po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? 2 Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? 3 Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne ciezary', czy to poprawne? 4 Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge [...]

Dlatego właśnie mierzy się maxy dla 5 10 15 powtórzeń żeby nie było tego zaskoczenia w trakcie cyklu. Po to robi się okres SD przed cyklem żeby wyciągnąć z tego programu jak najwięcej. No ale Ty to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to [...]

1. Log press - wyciskanie belki http://pl.youtube.com/watch?v=3GhOUioCuFU 2. <br><br> Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach (oczywiście [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

17.11 poniedziałek Po niedzielnym basenie cały dzień bolała mnie szyja i glowa, a wczoraj było już ok :-D Tylko w nogach i tyłku cos jak zakwasy, nie wiem czy to po rozciąganiu @@-) TRENING Przetestowałam trening piramidke, narazie bez szaleństw z ciężarem. Zrobiłam klate razem z barkami, bo w tym tygodniu napewno więcej niż 3 treningi nie będzie. [...]

Night komfort ćwiczenia bez pośpiechu jest ogromny, ale nie zawsze niestety jest na to czas, a szkoda. Ja się spieszę, żeby zdążyć zanim mały wstanie. Nawet rozważam opcję ćwiczenia wieczorem, tylko nie wiem czy znajdę wtedy czas. 16.08 wtorek DNT Pomysł z większym ciężarem w rdl, większa ilością powtórzeń i zrobieniem tego na raty był dobry, [...]

13 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 97/3, 95/3, 92/3, 90/3, - serie zasadnicze. Bardzo ciężko, ale o to chodziło Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow - Fajna sprawa nie robiłem nigdy takiego ćwiczenia na takim ciężarze. WW: 70 kg 3,3,3,3 pow - miało być 80 kg, ale po bardzo ciężkim treningu klaty zrezygnowałem z 80 kg. Wyciąg triceps: [...]

Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]

Przez pierwsze 3 miesiace uprawialem glownie aeroby, od tego czasu 10 min rozgrzewki, cwiczenia silowe i na koniec 10-15 aerobow. Jestem w stanie z godzinke i wiecej biegac z predkoscia 9-10kmph (tetno po jakims czasie stabilizuje sie na 160-170 uderzen/min), ale powyzej 12kmph dosc szybko mnie wykancza (kilka minut). Dla mnie te 10kmph to srednie [...]

[...] sobie ciężar pod najtrudniejsze dla ciebie cwiczenie, caly obwod wykonujesz tym samym ciezarem nie odkladajac go. Musi byc dla ciebie wyzwaniem, ale bys dala rade zrobic obwod. w pierwszy tygodniu robisz 4obowdy po 5 powtorzen kazdego cwiczenia 90sek odpoczynku drugi tydzien 5x5 75ske trzeci 5x6 60sek czwrty 6x6 45sek to mój obwodowy

Siemka uzupełniam zaległe wypiski -------------------------------------------------------------------- Wtorek Na treningu 45min. spokojnie-trening ok,tylko strasznie gorąco,masakryczna duchota,bardzo dużo piłem Na siłowni: 1.wycisk lekki sok s.r.3x10 pow.x30kg s.w.2x6pow.x/40/45/50/55kg(razem 8 serii) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc niebezpieczenstwo dla ciebie, a jak każdy pod wplywem czasu lubi dorzucac ciezar i zapominac o poprawnym wykonaniu cwiczenia, ale jestes uparty i to nie dobrze NAPEWNO ODEJDZ OD TRENINGU TYPU SPLIT JEZELI CHCESZ CWICZYC ZACZNIJ OD POCZATKU W PRZYSZLOSCI LEPSZE BEDZIESZ MIAL EFEKTY CZYLI [...]

Mam do dyspozycji tylko 3 treningi w tyg. Moje słabe strony: -klatka: z profilu płaska, z zewnątrz nie ma tego zarysu, podcięta za mało i mało wypukła, brakuje jej po prostu uwypuklenia. -biceps: mało wypukły.. z profilu nie jest wybrzuszony, ani po napięciu nie widać szczytu bicepsa. Mocne strony: -plecy, dobra szerokość, grubość też nie jest [...]

[...] korektywę, ale nie bardzo pamiętam już o co chodziło.. na pewno się tym zainteresuję, dzięki za uczulenie, ale znając realia nfz w naszym pięknym kraju to trochę sobie na taka wizytę poczekam.. czy cwiczenia na tym forum "dla połamańców" nadają się dla pogłębionej lordozy? czy jest coś co mogłabym wykonywac sama, doraźnie, czekając na wizytę?