Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220
Witam.
Mam 14 lat, 175cm wzrostu i ważę 61 kilo. Od niedawna ćwiczę według metody opisanej w książce Oliviera Lafaya. Myślę że trening ten powinien znany chociarz części osób. Moim celem jest ogólny rozwój fizyczny, oraz zwiększenie siły. Obecnie jestem po 1 treningu na 2 poziomie, do dzisiaj wykonywałem równierz A6W kończąc dzisiaj 16 dzień. Zdecydowałem sięjednak na zrezyknowanie z 6 Weidera i zastąpienie jej treningiem ABS II. I teraz zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy trening Oliviera, nie kolidowałby zbytnio z ABS-em? i czy może jest możliwość wyeliminowania z tegoż treningu ćwiczeń na mięśnie brzucha a dodanie właśnie ABS-u?
Z góry dziękluję za pomc : )
Szacuny
0
Napisanych postów
315
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3538
ABS II wsadzilem w trening Mawashiego dla poczatkujacych eliminujac wlasnie cwiczenia na miesnie brzucha z tego planu. Te czynnosc stosuje po dzisiejszy dzien w innych planach treningowych. Moim zdaniem tak tez powinienes zrobic z treningiem stosowanym przez ciebie - wywalic ew. cwiczenia na miesnie brzucha i wsadzic na koniec treningu abs II.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220
Dzieki wielkie nihil85, A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu wytrzymałościowego.
Z tego co czytałem to poważne treningi wytrzymałościowe powinienem powoli wprowadzać po 3 miesiącach treningu siłowego, ponieważ trening wytrzymałościowy ( w moim przypadku basen) może ograniczyć przyrost masy mięśniowej,i zachamować wyniki sportowe, mi jednak zależy na basenie, ok 2 razy w tygodniu,ze względu na słabą wydolność oraz wysoki puls w stanie spoczynku, 90/min.oraz po sprincie na basenie mogłem zaobserwować u mnie puls ponad 170 uderzeń/min!! a więc czy da sięto jakoś pogodzić?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak może basen zahamować wyniki sportowe?? to czy masa będzie szła czy nie zależy w szczególności od diety...
możesz ćwiczyć i w dni nietreningowe basen...
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
panowie, reguly byc moze stosujace sie do zawodowych lapaczy masy, w stylu, jak masz stac to usiac, a jak masz siedziec, to lepiej sie poloz, to nie do tego dzialu. w zadnym wzroscie muskulatury ci nie przeszkadza trening kondycyjny.