[...] wyżej, a masa mi od tego chyba nie wzrośnie. W sumie już długo ćwiczę na mono. Ale powiem, że na efekty nigdy nie narzekałem, dlatego nie kupuje nic droższego. Nowością jednak dla mnie będzie omega3, dodatkowe białko (zatykanie drobnych dziur w diecie), oraz carbo (zwykle jadłem dopiero po 45 od treningu). A co radzicie w sprawie tej tauryny?
Nie bede mowil co to za kreatyna, bo zaczniecie posadzac mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na [...]
[...] coś jak u ciebie ale robię to w dni bez siłowni i tylko wtedy gdy chcę zrzucić parę kilo siłowie robię w inne dni. przy takich dystansach to masy chyba nie zbudujesz a co do diety to myślę że dużo węglowodanów ci będzie potrzebne 60-65% łuszcz 15- 20% białko 20-25% nie jestem ekspertem, to moje doświadczenia. Po takim treningu strasznie zamula
hmmm a czy efektywne bylo by cos w tym stylu: Creatine Mega Caps (300 caps.) Dextro Juice - zeby lepiej sie wchlanialo (po kazdym treningu) Whey Protein Complex lub Ostrowia WPC czy cos ? czy te suple maja sens czy lepiej narazie tylko jakes bialko i weglawadany?
proponuje zjechac o 50% z obciązeniem -wiem ze to ciezkie-tez mi to lekaz radzil ,zastosowalem jego rade i pomoglo , albo wariant 2 ,zrob ACT przez 2 miechy ,kumplowi takze pomoglo ,a maxymalne ciezary stosoj tylko podczas treningu na sile i mase. Lub tez qp sobie glukozamine,chrząstke rekina ,nie wiem jakie rezultaty to daje ale dozo osob to [...]
[...] pewności siebie ćwicząc jakiś styl walki, a już tym bardziej tak przekrojowy jak mma. Nie wiem co Ty tam dokładnie wcinasz ( Najman też kiedyś myślał, że bodajże sernik to białko ) Ps. Jesteś zakompleksiony przez swoją budowę, czy taki po prostu masz charakter?? Ja gdy ćwiczyłem ostro na salce , to też zdecydowanie pewniej się czułem. Wiesz: [...]
[...] nie ma co sie wiecej rozpisywac. Co do towaru na odchudzanie (spalacz ?) to na samym początku jest podobno g**** wart. Ja nie używam i chudnę z fatu. Już wolałem sobie kupic białko. Co do problemu ze słodyczami to masz 2 proste sposoby: - wyznacz 1 dzien w tygodniu gdzie mozesz sobie zjesc cos słodkiego - ale nie tak, ze jesz cały dzien słodycze [...]
Weider Tribulus TerreStris 120 kaps jak masz mniej niż 21 lat to sprzedaj Olimp D-Ribose 200 kaps sprzedaj Multipower Fit Active 2 puszki po 400g w trakcie treningu Multipower Creatine Capsules 90 kaps sprzedaj TT i Ryboze i kup więcej kreatyny Megabol Bulk 4 you 2.5 kg do uzupełniania braków w diecie Białko Extra Milk & Egg Muscle 1kg j.w. [...]
No i widzisz, niestety ..przeczytałem Twoją wypowiedź Po 1, mono bardziej "zalewa" od jabłczanu, bierze więcej wody jedna cząsteczka kreatyny + jedna wody, jabłczan 3 kreatyny jedna wody, tak więc to że efekt był "..." to już wina albo diety, albo treningu, albo tego i tego. Bez diety na bilans kcal + nie zrobisz masy, [...]
krzpuma:na pewno potrzebujesz diety,dobrego treningu i regeneracji stary no co Ty? przeciez wiem daj na wstrzymanie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 192/90 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) [...]
Dzieki panowie za odpowiedz. Krzychu ok hmm moje treningi sa zawsze wieczorami z wyjatkiem tego ktory wypada w weekend, i po takim treningu to by bylo bialko kapiel i spanie wiec nie wiem czy bylby to dobry pomysl z weglami na noc? Co myslisz?
[...] zmiana treningu nie przyniosła efektu, więc postanowiłęm zwiekszyć ilość białka i zmniejszyć ilość dni treningowych, niestety nie przyniosło to rezultatów. Teraz obniżam białko, a wiecej węgli przyjmuję żeby wzrosła kaloryczność. Może teraz uda się pchnąć wagę dalej. Dzięki tym którzy zaangażowali się w temat. Zmieniony przez - Guri w dniu [...]
fukinhot - tak uwazam ze kebab bylby lepszy (jako ostatecznosc) niz powietrze jesli tego powietrza jest np na 3h trwania wszystko zalezy od okolicznosci, zdolosci intelektualnych, wiedzy i czestotliwosci wychodze z zalozenia ze BIALKO powinno byc dostarczane (do krwioobiegu) caly czas w okolicy treningu plus weglowodany przed i po (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko bo nie bede zakładał nowego tematu .Czy taki posiłek 10-20 min po cąłym treningu z rozciąganiem zastępuje suplementy typu białko + jakieś koktajle ww. banan 70-100g , ryż biały 70-100g bez soli , pierś gotowana bez soli 50 g. Przedział od do zależny jest od tego co dostarcze w ciągu wczesniejszych godzin gdyż trening zazwyczaj [...]
Poza tym, głodówka jedyne do czego prowadzi to problemy zdrowotne, np. z gospodarką hormonalną. Aby zmienić swoją sylwetkę, trzeba jeść, a nie się głodzić. Z tego też względu sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru (po ułożeniu treningu siłowego). Całość obliczeń wklej tutaj. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. [...]
gainer białko carbo - stosujesz jak sa braki w diecie wit i min , o3 - obowiązkowo ja bym jeszcze pare miesięcy z tą kretą poczekał - na bdb diecie i treningu mozna dłuuugo ciągnąć bez niczego... forma i rodzaj kreatyny raczej od zasobności portfela mono może być ale równie dobrze możesz jesc tego cp mono po prostu najtańsza pij duzo wody, dużo [...]
[...] tłuszczu, później aż do śmierci cały czas rozbudowa mięśni ;) 6) od lat brak, aktualnie uzupełnianie białka i Redweiler 18g 7) spalaczy brak kiedykolwiek 8) dodatkowe białko, kilkaset mg kofeiny dziennie oraz Redweiler 18g 9) Redweiler 3-4 razy w tygodniu po 18g, 10)dieta: 3700 kcal, 3100 kcal ze wzorów +600 kcal na górkę;) W: 530g (58%) [...]
baton Matrix jako posilek potreniengowy
