SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Problem z dawkowaniem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to moj pierwszy post na tym forum aczkolwiek mam maly problem z rozpisaniem 2 suplementow. Mam 24 lata, cel to reducja, dodam ze diete mam juz rozpisana i czekam tylko z odpowiednim dolaczeniem suplementow. dostepne srodki to : -4.5 kg izolatu 97 / 100 g bialka -bcaa 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-02-18 23:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Lekka Zbilansowana Redukcja.dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-04-18 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 64.6g B / 10.4g T / 85.7g W) # pierś z kury 200g # fasolka 100g # marchewka z groszkiem 100g # makaron pełno 100g Przekąska (554kcal / 80.3g B / 19.7g T / 15.7g W) # białko 80g # mleko 2% 150ml # migdały 30g Kolacja ( 238kcal / 30.2g B / 2.2g T / 23.8g W) # twaróg chudy 150g # mleko 2 % 20ml # cebula 0.5szt ok. 50g # wafle ryżowe 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2020-09-13 17:07:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-07 14:32:22 Liczba szacunów: 0
  • co byscie mi doradzili??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zostaje mi jeszcze 140punktów- co jeszcze dodać?? lub: 3x gain bolic i zostaje ok. 85punktów a może jakieś białko polecicie?? Bo mysle że dobrze by było do kolacji na noc dodać dodatkowe białko ale jakie?? po treningu może zapodać carbo?? aaaa może ktoś wogóle coś innego by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-05-08 18:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec. Carbo + proteiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gram Carbo i proteiny, rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i na noc (na noc ewentualnie bez carbo)i oczywiście dieta. W dni treningowe 50 gram Carbo przed i 50 po treningu, a białko standardowo. Mam 2 m wzrostu, 110 kg wagi, trochę muszę papusiać aby rosnąć... Jeżeli się tym tematem ktoś zainteresuje, to chętnie napiszę co i jak odnośnie treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-01-29 13:36:53 Liczba szacunów: 0
  • witam! wiek:17,5 wzrost:174 waga:64 staż:6 miesięcy Ćwiczę 6 miesięcy i ostatnimi czasy mam bardzo słabe przyrosty masy a to mój głowny cel jak mozna sie domyslic po mojej kosmicznej masie Tak wiec przez pierwsze 3 miesiace robilem ACT. po pierwzsym miesiącu bylem bardzo zadowolony- przytyłem ok. 5 kg, w drugim juz tylko 1kg a w 3 nic.(pomiedzy 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-06-27 23:32:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zawroty głowy przy zmianie pogody Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko WPC Stosowane wcześniej diety : LOWCARB /SFD/Images/2016/2/26/48e977cc773a482a83b9af32a305c0b0.jpg /SFD/Images/2016/2/26/a7c9f986a9dd4b86abfe32b70ccebece.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2016-02-26 10:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytskich.jako że ostatnio naczytałem sie sporo co do suplementacji przed i po treningowej jak i różnego działania supli to wole się upewnić a z racji że większość to produkty Olimpa to tym bardziej tu zapytam.tamaty które mi trochę zburzyły dotychczasowy harmonogram: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-08-09 12:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (16 Lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Lat Waga : 73 KG Wzrost : 174 CM Staż treningowy: Trening w domu na hantlach kilka miesięcy. Od miesiąca regularnie siłownia z pełnym wyposażeniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie (Od czasu do czasu) Gra w piłkę (Regularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-04-06 21:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny i jak to połączyć z suplami!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko 21:00 -250g sera białego z kluskami ok 100g 23:00 jakaś rybka(tuńczyk) z puszki pewnie lub mintaj z ryżem lub chlebem razowym + duży łyk oliwy i sen(lub sex) !!! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2007-11-04 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Więc przedstawiam wam dietę. Wszystkie porady oraz krytyka mile widziana:) Wzrost 185 Waga 82 kg Zapotrzebowanie Kcal 2600~ Białko 2.3 g/kg Węgle 3.35g/kg Tłuszcze 1g/kg Kcal:2400 + reszta uzupełniona bd z warzyw + jakiś małych dodatków nieuwzględnionych;] Reszta tłuszczów jest uzupełniana tranem. Węgli boje się więcej dawać bo raczej mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2009-10-04 23:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczolem brac clena od wtorku moje pytanie brzmi nastepujaco czy dieta Bialko 2.5-3g /1kg Wegle 2-2.5maxg/1kg Tl 0.5g /1kg to wlasciwy wybor do Clena dodam ze posiadam tez do tego cyklu na redukcje bialeczko + omega 3 +magnez Mam Clena z DB Pharma UGL 100tabsow 1tab/40mcg tabsy maja kolor zielony dawkuje nastepujaco. 14dni 1-25mcg 2-5 80mcg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-03-13 08:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, bulk? Indywidualny przypadek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem indywidualnym przypadkiem ;) Kiedys jadlem gainer Activita GainBody musli zamiast sniadania bo nie mialem czasu jesc nic z rana. Jak go zjadlem to sie troche upasłem... Walczylem z tluszczem z pol roku. Wydaje mi sie ze to z powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym cukry (glukoza, maltodekstryna) 63,4 g" Teraz planuje zaczac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-09-12 18:20:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta mojego autorstwa .. jest ok???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! moglibyście sprawdzic moja diete?? mam 18 lat waze 74 kg zapotrzebowanie 3900kcal 407 wegle 133 tluszcze 148 bialko no i to jest na masowke dieta.. tylko nie krzyczcie jak cos jestem poczatkujacy hehe I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-01-20 17:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Razem czy osobno??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po treningu lepiej białko razem z węglami brać czy najpierw węglowodany a potem białko(za jakięś 20min)?? Jak mieszam białko z ostrowi to mam dużo piany, wypić ją czy nie(są w niej jakieś wartości odrzywcze czy sam shit??)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2007-07-02 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie początek?!?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Mój staż na siłowni to ponad rok z przerwami zdrowotnymi:( Parę dni temu zakupiłem mono z vitalmax 500g, gainer 2 vita (dokupię więcej jak się będzię kończył,oraz białko z vitalamx moje dawkowanie:Kreatyna: Dni treningowe 30 min przed treningiem 2 płaskie łyżeczki i po treningu tak samo. Nietreningowe-Rano przed pierwszym posiłkiem 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-02-27 20:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Opis - Trzy źródła białka. - Przyrost suchej masy mięśniowej. - Redukcja tkanki tłuszczowej. - Szybka regeneracja potreningowa. Optimum Nutrition Performace Whey to kompleks białkowy dla ludzi prowadzących aktywny tryb życia, którzy oczekują czegoś więcej od porannego, przed i potreningowego białka. Zgodnie z legendarną jakością białek ON, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6823 Data: 2012-10-23 11:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Dita do oceny... ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy się do czegoś nadaje. Coś o mnie Wiek - 15 Wzrost - 165cm Waga - 75kg Dzień 1 Śniadanie; Chleb żytni/razowy - 2 kromki Szynka - indyk/kurczak Jogurt Drugie śniadanie; Jabłko / Kanapka z chleba razowego/żytniego z szynką indyk/kurczak i sałatą. Białko Obiad; Sałatka z oliwą z oliwek Mięso gotowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-05-01 19:24:05 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed treningówek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-08-24 18:13:56 Liczba szacunów: 0